4 ricette fatte con una lattina di fagioli

I fagioli sono un'ottima fonte di proteine ​​vegetali e contengono elevate quantità di minerali e vitamine essenziali e carboidrati ad assorbimento lento.. Qui ci sono diverse paure che possono essere preparate con una lattina di fagioli. come ingrediente base.

Ricette che possono essere fatte con una lattina di fagioli

Esiste un'ampia varietà di ricette per gustare una semplice lattina di fagioli. Sebbene possano essere consumati in modo tradizionale, sarà più attraente combinarli con altri ingredienti. Incoraggia altre facce per le lattine di fagioli? Prendi nota!

1. Fagioli con vongole veraci

È una ricetta molto nutriente e povera di grassi come le vongole sono ricche di minerali essenziali (ferro, fosforo, potassio, calcio) e vitamine del gruppo B.. Inoltre, hanno grandi quantità di omega 3, il cui consumo è legato alla regolazione dei livelli di colesterolo nel sangue..

ingredienti

• 1 lattina di fagioli (250 g)
• Vongole (400 g)
• 2 cipolle
• 1 pomodoro maturo
• 1 spicchio d'aglio
• Olio extra vergine di oliva
• 1/2 bicchiere di vino bianco (100 ml)
• Sale, pepe e prezzemolo

preparazione

• Per prima cosa sbucciate e tagliate la cipolla julienne.
• Scaldare l'olio in una padella a fuoco medio e aggiungere la cipolla e un aglio tritato. Saltare per qualche minuto.
• Quando la cipolla ha una tonalità chiara, aggiungi i pomodori maturi tagliati a dadini e pelati.
• Quindi lavare le vongole e aggiungerle al soffritto insieme al vino bianco.
• Quando le vongole si aprono, aggiungi la lattina di fagioli e versa l'acqua in base alla consistenza che desideri ottenere.
• Salare, pepare e prezzemolo e cuocere per circa 20 minuti a fuoco basso..
• Hai già preparato i tuoi fagioli con le vongole!

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2. Nasello con fagioli e funghi prataioli

È una ricetta veloce, semplice e molto nutriente Contiene pesce bianco, verdure, alimenti ad alto valore nutrizionale e basso contenuto di grassi.

ingredienti

• Nasello fresco o precedentemente scongelato (200 g)
• 1 lattina di fagioli (250 g)
• Bietola Svizzera (150g)
• Champignons o Funghi (100 g)
• 1/2 cipolla
• 1 spicchio d'aglio
• noccioline
• Olio extra vergine di oliva
• Sale e pepe
• curcuma
• Salsa di soia

preparazione

• Per prima cosa, in una padella, metti un paio di cucchiai di olio extra vergine di oliva e cuoci il nasello. libro.
• Nella stessa padella, aggiungere i funghi prataioli precedentemente lavati e arrotolati, la cipolla precedentemente lavata e tagliarli julienne e lo spicchio d'aglio.
• Una volta ben cotto, aggiungi la bietola e le spezie a piacere..
• Quindi lavare e scolare le verdure e aggiungerle nella padella.
• Cuocere a fuoco basso per alcuni minuti in modo che tutti i sapori si integrino.
• Infine, servi le porzioni che vuoi su piatti poco profondi e aggiungi noci tritate e formaggio a pasta molle per guarnire..

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3. Petto di pollo grigliato con purè di fagioli

È una ricetta completa che può risolvere un pranzo o una cena senza dover ricorrere a cibi precotti o ultra elaborati. inoltre, può adattarsi alle diete vegetariane sostituendo il petto di pollo con tofu o seitan.

ingredienti

• 1 lattina di fagioli (250 g)
• Petto di pollo (300 g)
• 1 peperone rosso
• 1 cipolla
• 2 spicchi d'aglio
• Succo di limone
• Olio extra vergine di oliva
• Sale, pepe e origano

Con una lattina di fagioli puoi preparare una deliziosa purea per accompagnare il petto di pollo grigliato. È una ricetta veloce e deliziosa..

preparazione

• Per prima cosa, disimballa le verdure e lavale con uno scolapasta..
• Metti l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio e aggiungi la cipolla precedentemente tagliata e sbucciata, l'aglio tritato, i peperoni e i fagioli.
• Quindi soffriggere per alcuni minuti e macinare con un miscelatore manuale fino a che liscio..
• Aggiungere il succo di un limone, sale, pepe, origano e olio extra vergine di oliva. libro.
• Quindi scaldare un po 'd'olio in una padella a fuoco alto e rosolare i petti di pollo precedentemente affettati.
• Per presentare la ricetta, metti alcuni cucchiai di purea di verdure sul fondo di un piatto fondo e aggiungi le strisce di pollo. Infine, può decorare con frutta secca tritata o olio d'oliva e foglie di menta.

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4. Insalata mista con una lattina di fagioli

Senza dubbio, le insalate sono le ricette più semplici quando ti godi una lattina di fagioli.. Ecco una ricetta per uova sode e tonno. Semplicemente delizioso!

ingredienti

• 1 lattina di fagioli (250 g)
• olive
• 3 uova sode
• 3 lattine di tonno (170 g)
• 1 cipolla
• 1 peperone rosso
• 2 lattine di mais dolce
• Olio d'oliva
• Aceto balsamico
• Polvere di sale e aglio

preparazione

• La preparazione di questa ricetta è molto semplice: sbucciate e tagliate tutti gli ingredienti e metteteli in una ciotola insieme alle verdure lavate e sgocciolate. Condire con olio d'oliva, sale e aceto a piacere ed è pronto.

Finalmente, pronti a gustare queste ricette con una lattina di fagioli a casa? Ora che sai come gustare questo cibo, non esitare a includerlo nella tua dieta normale. È ideale per nutrire tutta la famiglia..