4 ricette di pollo leggere e deliziose

Sappiamo che il pollo, essendo molto sano, è un'opzione eccellente per chi è a dieta. Per questo motivo, in questo articolo ti insegniamo alcune ricette di pollo leggere e deliziose da includere nel tuo menu. Continua a leggere!

Ricette di pollo leggere e deliziose

1. Impacco di ricotta di pollo

ingredienti  

• 1 filetto di pollo alla griglia medio
• Due cucchiai di crema leggera di ricotta
• Due cucchiai di carote crude grattugiate
• Due unità luminose avvolgenti (facilmente reperibili in qualsiasi supermercato, come una focaccia o un pancake)
• Due foglie medie di lattuga cruda

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preparazione

1. Per prima cosa, tagliare il pollo a cubetti.
2. Quindi mescolare la crema di ricotta con il pollo e la carota grattugiata. Usa per riempire la pellicola.
3. Infine, aggiungi le foglie di lattuga, piega i lati e arrotoli.
4. Cuocere fino a doratura.
5. Tagliare a metà e servire quindi.

Questa prima di quattro ricette di pollo può essere accompagnata da una deliziosa foglie di insalata.

2. Pollo a quadretti leggero

ingredienti  

• 200 g di petto di pollo a dadini
• Mezza cipolla tritata
• Due cucchiaini di salsa di soia
• 100 ml di acqua
• Due cucchiaini di olio
• ½ peperoni verdi a dadini
• ½ peperone rosso a dadini
• Un cucchiaio di farina
• Due fiori di broccoli tritati
• Due fiori di cavolfiore tritati
• Sale qb

preparazione

1. In una padella, cuocere il pollo con olio e sale per alcuni minuti.
2. Aggiungi i peperoni, la cipolla, la salsa di soia, i broccoli e il cavolfiore fino a quando non si riducono leggermente..
3. Diluire la farina in ½ tazza di acqua e posizionarla sopra il pollo.
4. Lasciare cuocere per qualche altro minuto e servire quindi.

3. Light Chicken Bobo

ingredienti

• Quattro cucchiaini di olio d'oliva
• Una cipolla tritata media
• 1 peperone tritato medio
• 1 spicchio d'aglio
• 4 pomodori medi tritati
• 480 g di carne di pollo cotta e tritata
• Pepe nero
• 1 cucchiaio di coriandolo tritato
• 360 g di manioca cotta
• Mezza tazza di brodo di pollo leggero
• Un cucchiaio di concentrato di pomodoro
• Mezza tazza di latte di cocco leggero

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preparazione

1. Per prima cosa, batti il ​​wahoo in un frullatore con il brodo di pollo. libro.
2. In una padella antiaderente, soffriggere con cipolla e aglio olio d'oliva, aggiungere i pomodori e cuocere un po '.
3. Aggiungere il pollo, il wahoo sbattuto e gli ingredienti rimanenti e cuocere, mescolando continuamente, fino all'ebollizione. Aggiungi più acqua se necessario.

4. Torta di pollo leggera

ingredienti

• Due cucchiai di olio di canola
• 1 uovo
• Una tazza di tè magro al latte
• 8 cucchiai di farina
• Un cucchiaio di lievito in polvere
• Un cucchiaio di parmigiano grattugiato

Ingredienti Ripieni

• Un cucchiaio di olio di canola
• Due cucchiai di cipolla grattugiata
• ½ compressa di brodo di pollo
• Zucchine a dadini
• Una carota a dadini media
• 2 pomodori a dadini medi
• 1 peperone verde a dadini medi
• Una tazza di tè al petto di pollo bollito.

Metodo di preparazione della pasta

• Inizia battendo metà dell'olio, dell'uovo e del latte in un frullatore fino a che liscio. Quindi trasferire in una ciotola.
• Aggiungere la farina setacciata, il lievito e il formaggio. Mescolare delicatamente.

Preparazione Ripieno

1. In una padella scaldare l'olio e rosolare la cipolla
2. Quindi aggiungere la tavoletta di brodo di pollo, le zucchine, le carote, i pomodori e i peperoni e rosolare per altri 10 minuti o fino a quando le verdure sono tenere. Se necessario, regolare il sale.
3. Rimuovere, drenare il liquido in eccesso e lasciare scaldare.
4. Accendi il forno a media temperatura.
5. Distruggi il petto di pollo, aggiungilo alla pasta con le verdure e mescola.
6. Con l'olio rimasto, ungere una teglia da 25 cm, farina e versare l'impasto.
7. Cuocere per 40 minuti o fino a doratura.
8. Pronto a servire!

Sei entusiasta di provare alcune di queste ricette di pollo??