Peter Douglas
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Sappiamo quanto sia difficile perdere peso. Più che ardui sacrifici, perdere qualche chilo richiede, prima di tutto, un cambiamento nelle abitudini con cui non solo miglioriamo il nostro aspetto, ma otteniamo anche la qualità della vita. Vedi 4 modi per perdere peso al mattino.
Oggi, nel nostro spazio, ti invitiamo a conoscere quattro modi per raggiungere questo obiettivo gradualmente e quotidianamente. Vale la pena iniziare a mettere in pratica. Dai un'occhiata!
1. Perdere peso la mattina: iniziare a svegliarsi presto
Alzarsi un'ora prima del solito richiede un grande sforzo ... Ma sai quanti benefici possiamo ottenere svegliandoci presto? molti!
Abbiamo del tempo per noi stessi e abbiamo preparare il primo pasto (colazione) con maggiore qualità.
Inoltre risparmiamo tempo per pratica un po 'di esercizio e inoltre, iniziare la giornata un po 'più con calma.
Chi non ha mai vissuto frenetiche mattine in cui tutto deve essere fatto in fretta, quindi non possiamo nemmeno sederci a fare colazione? Assolutamente non buono.
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Se non sei una di quelle persone per far avanzare la sveglia in un'ora, prova domani mettendo in pratica i seguenti suggerimenti. Vale la pena provare e confermare come perderai gradualmente peso!
2. Perdere peso al mattino: la prima bevanda naturale che daremo al nostro corpo
Molto bene Siamo riusciti ad alzarci un'ora prima. Ora cosa facciamo per perdere peso?
Prepariamo una bevanda naturale con la quale possiamo purificare il nostro corpo e accelerare il nostro metabolismo ogni volta che è possibile..
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- Acqua tiepida al limone. Basta avere un succo di limone e un bicchiere d'acqua. Idealmente, non fa né troppo freddo né troppo caldo, perché in questo modo il nostro corpo ti riceverà meglio per goderne i molteplici benefici..
- Infuso Di Zenzero. Sei uno di quegli erboristi? Quindi la radice di zenzero dovrebbe essere sempre tra i tuoi preferiti. È molto adatto a coloro che vogliono perdere peso, sgonfiare, eseguire il debug o alleviare quel mal di testa che di solito ci si alza.
- Infuso di Cayenna, tè verde e miele. Abbiamo parlato di questa infusione in numerose occasioni nel nostro blog.. Combina pepe di cayenna e tè verde Ci dà un rimedio naturale che funge da eccellente stimolatore del metabolismo, che consentirà di perdere peso progressivamente. Ti piacerà.
- Tè blu o oolong. È attualmente uno dei tè che è di moda per coloro che vogliono perdere peso. Può essere trovato nei negozi di alimenti naturali e il suo prezzo è simile, ad esempio, al tè verde. I loro buoni risultati meritano senza dubbio un sacrificio finanziario leggermente maggiore. Può essere assunto 3 volte a settimana, è molto ricco di antiossidanti e ci permetterà di migliorare l'aspetto..
- Aloe Pineapple Juice. È una combinazione eccellente per iniziare la giornata. Con esso possiamo eliminare le tossine e purificare il corpo. Una funzione mattutina che si adatta molto bene al tuo corpo.
3. Perdere peso al mattino: un piccolo esercizio
Meraviglioso! Eravamo al mattino presto e abbiamo preso questa prima bevanda detergente con cui abbiamo iniziato la giornata. È solo un primo spuntino che completeremo in seguito con una colazione adeguata.
Ma dopo questo primo spuntino dobbiamo far muovere il nostro corpo. Per questo, ci sono diverse opzioni:
- Uscire per una corsa di 10 minuti. Se hai l'opportunità di fare jogging, assicurati di farlo. Sono solo 10 minuti ogni mattina che puoi usare come scusa per fare shopping per il pane, portare a spasso il cane o incontrare un amico..
- Cammina 20 minuti. Se non riesci a correre, sarebbe utile camminare per 20 minuti a passi rapidi. Vedrai quanto sarai bravo!
- Esercizi a casa. Forse un giorno vuoi fare una passeggiata, il prossimo vuoi fare una corsa ... Ma puoi anche fare un po 'di esercizio a casa. Se questo è il tuo caso, prenditi venti minuti per fare flessioni e allungamenti per indurire, ad esempio gambe e glutei. È solo una questione di abitudine e pratica quotidiana, a partire lentamente.
- Quando hai finito di allenarti, fai una buona doccia per rilassarti.
4. Perdere peso al mattino: colazione adeguata
Adesso è il momento di fare colazione nel miglior modo possibile. Una colazione completa, equilibrata e varia. Considera che le persone che saltano la colazione alla fine rallentano il loro metabolismo.
Quindi non c'è movimento né energia e i grassi tendono ad accumularsi.
Quindi è già chiaro fare colazione è molto importante in una dieta in cui si vuole perdere peso.
Abbiamo un drink detergente, un po 'di esercizio fisico e una doccia. Quindi abbiamo mangiato con calma. Ma quali opzioni di colazione abbiamo?
Per finire, Ti offriamo 5 opzioni in cui mancano fibre, vitamine e proteine per rafforzare i tuoi muscoli..
- Una ciotola di farina d'avena con una mela verde affettata e noci. Un uovo sodo con alcune gocce di olio d'oliva.
- Un panino integrale con un po 'di avocado e una fetta di petto di tacchino. Un succo d'arancia naturale.
- Una tazza di caffè con farina d'avena, una tortilla con aglio e succo di pera.
- Uno yogurt greco con noci e pezzi di prugne. Un toast intero con olio d'oliva e un pezzo di aglio in cima. Un caffè o un succo di mirtillo o melograno.
- Una tazza di frutta naturale: 8 uva, 4 fragole e 1 prugna. Un panino integrale con un uovo sodo tritato e due pomodorini.