4 consigli per superare lo scoraggiamento e la tristezza

La tristezza fa parte della vita, ma sembra che la nostra società stia sempre valutando gioia, entusiasmo e vibrazione. Scoraggiamento e tristezza, così come altri sentimenti "negativi", non hanno spazio nei media, nelle riviste femminili o nelle conversazioni quotidiane., ma gli psicologi avvertono che cercare di "escludere" questi sentimenti dalla nostra vita non è positivo.

Questo perché le perdite, le frustrazioni, i malintesi, le difficoltà, i bisogni e molte altre situazioni che ci fanno sentire scoraggiamento e tristezza sono normali. Se affrontiamo bene questi momenti difficili, ne usciremo più forti e più sicuri di vivere il nostro pieno potenziale nella vita..

Dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti per superare lo scoraggiamento e la tristezza:

1. Investi nell'amore per porre fine allo scoraggiamento e alla tristezza

Amare noi stessi è il primo e più importante passo verso una vita felice, perché questo è l'unico modo in cui possiamo veramente amare gli altri..

Dobbiamo amare noi stessi, prenderci cura di noi stessi e trovare il modo di coltivare la gioia nella nostra vita quotidiana. Alcuni buoni modi per farlo sono:

Mangia bene e prenditi cura della tua salute

Rendi la cura del corpo una routine quotidiana. Dedica del tempo a una piacevole attività fisica e investi in una dieta sana ed equilibrata. Se sei in sovrappeso, il che può contribuire allo scoraggiamento e alla tristezza in alcuni casi, affronta il problema e segui un piano di perdita di peso..

Rinnova il tuo guardaroba

Un guardaroba pulito pieno di bellissimi abiti, scarpe e accessori ha un grande impatto sul nostro benessere. Ed è anche un segno di cura personale. Dona o vendi vestiti che non ti piacciono più (siti come Najoei sono buone opzioni) e rinnova i tuoi pezzi.

Indossa abiti che esprimano la tua personalità e assicurati di investire in lingerie. Gli esperti di moda affermano che vestirsi in modo appropriato inizia con la scelta della biancheria intima, quindi assicurati che la tua lingerie ti faccia sentire più sexy e anche più attraente..

Usa affermazioni positive

Un esercizio classico per migliorare l'autostima è passare cinque minuti davanti allo specchio solo per lodarti. Se una critica ti attraversa la mente (come "le mie sopracciglia sono orribili!"), Lascialo andare e dì un complimento a te stesso ad alta voce.

Per funzionare, i complimenti devono essere sinceri. Cerca di guardarti negli occhi mentre ti complimenti e fai scorrere le emozioni.

Puoi anche annotare affermazioni positive su quaderni, calendari o post-it e diffonderli in tutta la casa. Il libro di Louise Hay "You Can Heal Your Life" ha diverse affermazioni positive e curative che puoi usare nella tua vita quotidiana..

Elimina le relazioni tossiche

Le relazioni sono molto importanti per il nostro benessere. Quindi, in grado di identificare quali relazioni sono tossiche per te in questo momento. Dopo averli identificati, prova a cambiare il modo in cui ti relazioni con queste persone..

Meriti di essere rispettato e se l'altro non è d'accordo, è meglio abbandonare questa relazione., non va bene per te o per l'altra persona. Attirerai le persone a cui piaci per quello che sei, perché ti piace di più..

2. Conosci meglio te stesso

Un buon modo per scongiurare lo scoraggiamento e la tristezza è conoscere i propri sentimenti. Puoi farlo usando un diario in cui puoi scrivere ogni giorno o quando ne hai voglia. Metti da parte 15 minuti per questo rituale: vai in un posto tranquillo e riservato con una tazza di tè, accendi una candela o un incenso e scrivi senza censura.

Questo stile di scrittura gratuito è perfetto per mettere in evidenza i nostri sentimenti più profondi.. Al termine, non leggere immediatamente ciò che hai scritto.

Tieni il diario e leggilo dopo poche ore o anche dopo alcuni giorni. Nel tempo, conoscerai meglio le tue reazioni a determinate persone, situazioni e sentimenti e sarai in grado di affrontare meglio i problemi della vita.

Leggi anche: Scopri l'importanza di collegare pensieri, parole e sentimenti.

3. Regola il sonno per combattere lo scoraggiamento e la tristezza.

Svegliarsi e andare a letto presto sono sane abitudini che possono scacciare la tristezza e lo scoraggiamento. Quando andiamo a letto dopo mezzanotte e ci svegliamo solo con una tazza (o due) di caffè, è tempo di rivedere le nostre abitudini..

Dormire male aumenta lo stress e interrompe gli ormoni, che possono scatenare ansia e depressione. Svegliarsi presto, fare una sana colazione e fare una sorta di piacevole attività fisica assicura una dose extra di energia che durerà tutto il giorno..

4. Fai piani!

Avere un percorso professionale e coltivare i sogni nella vita ci fa sentire molto più motivati ​​a saltare dal letto ogni mattina e a combattere i nostri desideri..

Se "hai rinunciato a sognare" perché eri frustrato in passato, sappi che tutte le persone di successo hanno dovuto affrontare i fallimenti lungo la strada, ma non hai mai rinunciato.

Stabilisci piani e obiettivi realizzabili e mettiti al lavoro su di essi. Se necessario, cerca aiuto. Rimarrai colpito dal modo in cui "l'universo cospira in favore" di coloro che lo desiderano e si sforza di raggiungerlo..

Se nulla va bene, chiedi aiuto. Lo scoraggiamento e la tristezza cronici possono essere un segno di un problema più grave, come la depressione, che provoca cambiamenti chimici nel cervello. Cerca l'aiuto di un buon terapista.