Combatti i russamenti consumando questi 7 alimenti

  • Thomas Davis
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Impara come combattere il russare, un suono sgradevole che si verifica a causa di difficoltà o ostruzione delle vie aeree.

Da allora è considerato uno dei disturbi notturni più fastidiosi la ricorrenza può interferire con le ore di sonno e impedire un riposo confortevole.

Sebbene nella maggior parte dei casi si sviluppi in modo leggero e transitorio, alcuni devono rivolgersi al medico per paura di soffrire di apnea ostruttiva del sonno..

Questo consiste in a forte difficoltà respiratoria che causa l'interruzione temporanea della respirazione, per poco più di 10 secondi.

Quando i livelli di ossigeno diminuiscono, la respirazione torna alla normalità con un suono più forte, indicando che l'aria sta cercando di passare attraverso uno stretto canale di respirazione..

Sebbene in molti casi sia necessario un intervento medico, ce ne sono alcuni Abitudini sane che possono aiutarti a combattere il russare in modo significativo.

Ad esempio, alcuni alimenti hanno proprietà e sostanze nutritive che rilassano le vie respiratorie e diminuiscono le possibilità di soffrire di questo sintomo durante il riposo..

Successivamente, vogliamo condividere i primi 7 in modo da non smettere di consumarli.

1. Tofu per combattere il russare

Il tofu è un alimento orientale preparato attraverso un processo di coagulazione e pressatura del latte di soia, simile a come il formaggio viene preparato dal latte..

Si caratterizza per la sua consistenza morbida e il colore bianco, oltre al suo alto contenuto nutrizionale e basso contenuto calorico.

Sebbene noto come integratore per la perdita di peso, è anche un buon rimedio contro il russare continuo..

Questo perché rilassa la gola e consente ai respiri di essere continui e delicati durante il sonno.

2. Miele

Arricchito per l'alto contenuto di nutrienti essenziali e zuccheri naturali, il miele è un alimento eccellente per combattere molti disturbi che influiscono sulla qualità del sonno..

Come ammorbidisce la gola e il tratto respiratorio, È ideale per prevenire il russare associato alla congestione..

Inoltre, il suo consumo stimola la produzione di melatonina, una sostanza chimica che favorisce asonno profondo e riposante.

3. Pesci d'acqua profonda e fredda

Tutte le varietà di pesce azzurro (acque profonde e fredde) contengono grandi quantità di antiossidanti e acidi grassi omega 3, il cui assorbimento offre molti benefici per la salute.

Il consumo almeno due volte a settimana pulisce le arterie, riduce l'eccesso di colesterolo e previene lo sviluppo di disturbi cardiovascolari..

D'altra parte, è un buon integratore dietetico per coloro che lottano contro il russare, poiché i loro grassi naturali rilassare i muscoli della gola e ridurre le difficoltà respiratorie.

4. Aglio

L'aglio contiene sostanze solforose che, dopo assorbimento, decongestionare le vie respiratorie e prevenire lo sviluppo di infezioni.

Il suo consumo crudo esercita un effetto antinfiammatorio sulla gola, riducendo i fastidiosi suoni respiratori durante il sonno..

5. Olio d'oliva

Considerato uno dei migliori grassi che possiamo includere nella nostra dieta, l'olio d'oliva è un buon rimedio per combattere il russare naturalmente..

È ricco di acidi grassi essenziali e composti antinfiammatori. che ti aiutano a migliorare la qualità del sonno prevenendo l'ostruzione o il restringimento delle vie aeree.

6. Mandorle

Le mandorle, così come la bevanda vegetale ottenuta da loro, sono un buon rimedio per combattere il russare notturno..

Forniscono quantità significative di vitamine, minerali e grassi sani che vengono consumati rafforza e lenisce i tessuti della gola in modo che le vibrazioni respiratorie non siano influenzate.

Sono anche molto soddisfacenti e riducono le interruzioni del sonno associate alla sensazione di fame..

7. Rosmarino

Il rosmarino è un'erba sana che non solo dona un sapore delizioso ai piatti, ma ha anche potenti attivi medicinali che aiutano a proteggere la salute..

Le sue proprietà espettoranti, antinfiammatorie e decongestionanti facilitano il trattamento dell'irritazione della gola e ridurre i sintomi di apnea e russare comune.

Promuove anche la pulizia dei canali respiratori in modo da eliminare le tossine e facilitare il passaggio di ossigeno attraverso di loro..

Sebbene i cibi citati non siano una soluzione schietta contro il russare, il consumo regolare o giornaliero aiuta a ridurre questo fastidioso sintomo.

Cerca di combinarli nei tuoi piani alimentari e scopri tutti i loro benefici..

Immagine principale offerta da © wikiHow.com

Rimedio naturale per russare e apnea notturna



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