Peter Sherman
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Perdere peso è sempre una sfida a causa dei cambiamenti nelle abitudini che devi apportare nella tua vita quotidiana.. La prima sfida è organizzare il cibo, perché devi scegliere quelli che sono sani e che ti piacciono.. Fortunatamente, questo è possibile, e qui lasciamo alcune combinazioni di alimenti per perdere peso facilmente..
Lo troverai mangiare sano e l'eliminazione dei chili in più non sono concetti opposti. Soprattutto, questi due punti aiutano ad accelerare il metabolismo e ridurre il grasso. Cerca di includerli nella tua dieta abituale invece di cibi grassi e trasformati..
Combinazioni alimentari per perdere peso
1. Pollo al pepe
La prima delle combinazioni alimentari di perdita di peso facile è: mescola una delle proteine più economiche con un tocco piccante. Il pollo ti farà sentire sazio di piccole quantità e favorirà comunque la costruzione muscolare.
Per evitare davvero l'aumento di peso, optare per le parti più sottili. Il petto di pollo è l'ideale, ma puoi anche usare la coscia o la bacchetta. Nel caso di quest'ultimo, dovrai assicurarti di eliminare la pelle e piccoli depositi di grasso..
Il pepe contiene capsaicina, un elemento che aiuta ad attivare il corpo, accelera la combustione dei grassi e fornisce antiossidanti. Nel caso in cui non mangi cibi molto piccanti, basta aggiungerne uno senza semi ai tuoi preparati..
Questo darà un po 'di sapore e tutti gli altri benefici senza farti soffrire dell'effetto speziato. Una buona opzione è quella di condire il petto con un pizzico di pepe, sale e limone e cuocerlo. Il gusto è molto particolare e delizioso..
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2. Avocado unto su pane integrale condito con pepe di Cayenna
La seconda combinazione per perdere peso facilmente è perfetta per una colazione veloce e leggera. Negli ultimi anni l'avocado è diventato di moda perché è ricco di grassi sani che proteggono le arterie..
Il pane di grano integrale ti aiuterà a perdere peso perché contiene più fibre del pane normale. Inoltre, ti farà sentire soddisfatto più a lungo. Assicurati solo che sia davvero pieno, poiché molte versioni industrializzate falliscono a questo punto. Per fare ciò, controlla l'etichetta, ed evita quelli che hanno tra i loro ingredienti farina e zuccheri raffinati nelle prime posizioni..
Il pepe di cayenna contiene anche capsaicina, che offre gli stessi benefici del pepe normale. Per rendere piacevole il tuo gusto, ti consigliamo di non esagerare, in quanto può essere irritante per il gusto.
3. Mela con burro di arachidi e cannella in polvere
Per le voglie di metà pomeriggio, quando vuoi qualcosa di cremoso, prova questa opzione. Il terzo dei facili abbinamenti di perdita di peso è un classico.
Il burro di arachidi contiene grassi monoinsaturi. Il vantaggio di questo è che ti fa sentire sazio con poca quantità. Anche lei contiene grassi polinsaturi che regolano l'insulina nel tuo corpo.
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A sua volta, la mela fornisce fibra, che aiuterà a rimuovere il grasso accumulato nella pancia. Le mele forniscono anche vitamine, minerali e antiossidanti che rafforzano il tuo corpo..
La cannella contiene polifenoli che stabilizzano lo zucchero nel sangue e prevengono picchi di glucosio. Favorisce anche la combustione dei grassi per il suo contenuto di cinnamaldeide, il composto che gli conferisce il suo sapore caratteristico..
Sebbene questa combinazione abbia grandi vantaggi, si consiglia di non esagerare. Controlla anche l'etichetta del burro di arachidi per assicurarti che non contenga composti chimici o di sodio aggiuntivi..
4. Tè verde alla menta e qualche goccia di limone
Di solito bevi caffè ogni mattina? Ti consigliamo di passare a questa quarta combinazione di alimenti per perdere peso facilmente.. Il tè verde è uno dei drink preferiti di chi cerca uno stile di vita sano. Questo perché è ricco di antiossidanti e favorisce la salute generale. Quello che potresti non sapere è che aiuta anche a bruciare i grassi e migliora la qualità delle cellule..
Quando aggiungi alcune gocce di limone al tè verde, accelera l'effetto di perdita di peso di polifenoli e pectina.. La funzione della menta è quella di ridurre l'appetito e farti sentire pieno.
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