4 cause associate alla lombalgia e più di 10 modi per affrontarla

La lombalgia è uno dei problemi più comuni nella popolazione di oggi..

Una postura impropria, una brutta notte di sonno o persino un movimento improvviso spesso ne risultano bruciore indefinibile situato proprio nella parte inferiore della nostra colonna vertebrale.

Va detto, inoltre, che questo problema muscoloscheletrico colpisce ugualmente sia i giovani che gli adulti, coloro che conducono una vita più sedentaria e persino coloro che dedicano la propria vita allo sport..

Non siamo sempre consapevoli di quanto sia delicata questa struttura perfetta che costituisce la colonna..

Questo insieme di vertebre, dischi, nervi, legamenti e articolazioni che insieme, formare un pilastro di base nei nostri movimenti e nella nostra capacità di interagire con l'ambiente.

Se hai mai provato questo mal di schiena, sai senza dubbio di cosa stiamo parlando.

Facci sapere quali sono le origini più comuni ad esso associate e come possiamo affrontarlo per ridurre questa seccatura..

Lombalgia: cause più comuni

1. Stretching muscolare

Immagina di essere seduto sulla sedia da ufficio e ad un certo punto si piega la schiena e il busto.

• Lo fai così bruscamente che senti immediatamente calore e una puntura nella parte bassa della schiena. Più tardi alzarsi, il dolore si intensifica in modo tale da irradiarsi alla gamba e parte della vita.
• Gli allungamenti muscolari possono verificarsi a riposo o in movimento dopo un'azione improvvisa o un colpo..
• I sintomi possono variare dagli spasmi muscolari alla completa limitazione dei movimenti..
• Questa tensione muscolare può influenzare i tendini e i legamenti dell'area, accompagnata da infiammazione..

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Come trattare l'allungamento muscolare

• Mentre senti il ​​"tratto", applicare immediatamente un impacco di ghiaccio. In seguito dovresti alternarlo con bottiglie di acqua calda..
• Conservare a riposo per 24 ore. Subito dopo, possiamo iniziare diversi esercizi delicati per ritrovare la mobilità..
• I prodotti in gel o i trattamenti naturali a base di arnica sono meravigliosi in questi casi in quanto è un ottimo antinfiammatorio.

2. Prolasso o ernia del disco

I nostri dischi intervertebrali sono piccole sacche piene di liquido che si trovano tra le vertebre, come un cuscino per attutire i nostri movimenti..

• Se abbiamo un prolasso del disco a causa di un brutto colpo o movimento, non proveremo solo dolore ma anche formicolio, crampi, e noteremo un piccolo rigonfiamento sulla schiena.
• Il dolore è più intenso al mattino.
• Inoltre, è molto comune tra gli atleti.

Come trattare il prolasso del disco

• Abbiamo bisogno di una buona diagnosi medica., poiché a volte la lesione può essere grave e l'intervento chirurgico è essenziale.
• In tali casi, la riabilitazione e l'aiuto di un buon fisioterapista sono essenziali..

3. Lesioni da sforzo ripetitivo

Lavorare sempre nella stessa posizione o svolgere compiti di notevole sforzo che coinvolgono il movimento della schiena è sempre costoso..

• Ogni modello ripetitivo di movimento, come girarci sul lato destro della schiena, provoca la compressione e l'infiammazione di molte delle nostre strutture spinali..
• A poco a poco, presenteremo un infortunio progressivo e debilitante.

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Come trattare le lesioni da sforzo ripetitivo

• massaggi
• Pratica yoga e nuoto
• Utilizzare cinghie lombari correttive o compressive
• Abbi la massima cura della nostra postura

4. Malattie degenerative articolari

Invecchiando, i dischi intervertebrali diventano più sottili e le articolazioni diventano più compresse..

• A sua volta, la cartilagine stessa perde elasticità, diventa rigida e gradualmente lascia il posto all'osteoartrosi ben nota e temuta..
• Fattori genetici, l'obesità o persino le vecchie lesioni provocano il lento progresso di questa malattia.

Come trattare le malattie degenerative

In primo luogo, è necessario chiarire che questo tipo di malattia degenerativa non ha cura: non può essere invertito..

Ciò che possiamo ottenere è controllare i sintomi per ridurre il dolore. e quindi avere una migliore qualità della vita.

Scrivi questi consigli:

• Continua a muoverti: l'inattività rende le nostre articolazioni più rigide, e stare seduti per lunghi periodi comprime ulteriormente i nostri dischi intervertebrali.
• Fai una passeggiata ogni giorno.
• Esistono esercizi molto adatti per alleviare il mal di schiena, ad esempio "Qigong" o "Chi Kung". È una pratica di esercizi cinesi che combina determinate posture fisiche con tecniche di respirazione..
• Mangia cibi con proprietà antinfiammatorie., come tutti quelli ricchi di acidi grassi omega 3.
• Allunga ogni mattina, durante il sollevamento.
• Consultare il proprio medico sull'assunzione di vitamina D e integratori vitaminici a base di magnesio. Sono molto adatti per rafforzare ossa e articolazioni..

In conclusione, sappiamo che la lombalgia ha bisogno di cure adeguate e di un buon follow-up medico..

Da parte nostra, Ti consigliamo di provare tutti i tipi di terapia, senza escludere il trattamento farmacologico., così come gli esercizi fisici più adatti a te.

Inoltre, cerca sempre di mantenere una postura corretta e una dieta sana..

Ogni dedizione alla colonna vertebrale si traduce in benessere a breve, medio e lungo termine.

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