Quando dovremmo iniziare una dieta?

Più che una dieta, è uno stile di vita sano che richiede un impegno reale da parte tua. Per questo motivo, qui ti mostreremo perché dovresti iniziare una dieta in modo da avere la guida giusta per aiutarti a raggiungere gli obiettivi che hai fissato..

Comprendere questa motivazione principale ti renderà molto più facile prenderti cura del tuo benessere fisico e renderlo un'abitudine nella tua routine quotidiana..

Siamo il risultato di ciò che mangiamo.

Una dieta equilibrata fornisce l'energia e i nutrienti necessari in ogni fase della nostra vita. Questi elementi saranno vitali per la crescita e lo sviluppo. E anche nel mantenere le seguenti funzioni di base:

• Pompaggio di sangue,
• respiro
• digestione
• metabolismo
• Temperatura corporea,
• Riparazione del tessuto,
• Escrezione dei rifiuti.

poi, Ricorda che deve esserci un equilibrio tra consumo energetico e dispendio energetico.. Ricorda che uno squilibrio dovuto a deficit o eccesso sono fattori di rischio per molte malattie come anemia, osteoporosi, malnutrizione, cardiovascolare, rene, cervello e persino cancro..

pertanto, È importante avere una dieta che soddisfi le esigenze individuali di ogni persona. Sii bambini, adulti e donne in gravidanza. Questo non ha molto a che fare con l'estetica, ma con le abitudini.

Pertanto, una persona magra può avere livelli elevati di colesterolo e trigliceridi, che possono portare a malattie cardiovascolari. Lo stesso può succedere nel caso contrario. In salute, 80 libbre di grasso non equivalgono a 80 libbre di muscolo.

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Cosa dovresti sapere per iniziare una dieta?

Innanzitutto, ricordiamo che ogni persona è unica e quindi richiede un piano nutrizionale speciale. Non è consigliabile iniziare una dieta senza una diagnosi tempestiva da parte di uno specialista, con i test e gli esami necessari..

A questo proposito, dovresti considerare le seguenti raccomandazioni se vuoi iniziare una dieta:

1. Chiedi consiglio

Dovresti consultare un esperto in materia che guiderà, consiglierà e stabilirà la dieta migliore che soddisfi le tue esigenze e per monitorare i tuoi progressi..

2. Modifica le tue abitudini

In primo luogo, impegnarsi a cambiare il tuo stile di vita. Solo allora sarai in salute e perderai peso contemporaneamente. Puoi chiedere aiuto alla tua famiglia in modo che tutti in casa possano essere il supporto emotivo e morale di cui hai bisogno in questa nuova fase della tua vita..

3. Lavora con obiettivi

D'ora in poi, imposta obiettivi sicuri, specifici e pratici che ti consentano di andare avanti, nonostante le battute d'arresto che potresti avere lungo la strada..

4. Esercizio

Dovresti assolutamente seguire la dieta con una routine di esercizi che ti aiuterà a rimanere nelle migliori condizioni fisiche, emotive e mentali..

Quali sono i benefici per la salute di una dieta controllata??

Soprattutto, le diete sane e controllate professionalmente creano i seguenti benefici nella vita delle persone:

• Nei bambini provoca crescita e sviluppo adeguati all'età e al genere. Oltre a creare abitudini che dureranno fino all'età adulta.
• Nelle donne in gravidanza, garantisce un peso e un'altezza adeguati del neonato alla nascita. Oltre a prevenire le malattie dovute alla malnutrizione nella madre, include anche numerosi benefici dai nutrienti forniti al bambino durante l'allattamento..
• Negli adulti, la correzione delle abitudini e la prevenzione e il trattamento tempestivo delle malattie..

Perché è necessario andare da un nutrizionista?

Quando vuoi iniziare una dieta, devi cercare un nutrizionista per le differenze che esistono da persona a persona:

• età
• stile di vita.
• abitudini
• cultura
• Condizione socioeconomica

Certamente, un nutrizionista è addestrato a valutare ciascuno di questi aspetti da prendere in considerazione. E così sviluppare un programma di dieta che soddisfi le esigenze di ogni paziente.

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Quante calorie puoi mangiare al giorno?

Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità, una persona con un peso sano e in condizioni normali dovrebbe mangiare circa 2.000 calorie al giorno. Tuttavia, questo può variare a seconda che ti alleni duramente o meno, alcune norme mediche, ecc ...

Come vengono distribuite le porzioni?

In primo luogo, dovrebbero essere assunti da cinque a sei pasti al giorno. Ci sono tre pasti principali: colazione, pranzo e cena. D'altra parte, tra due e tre spuntini:

• Non dovresti passare più di quattro ore senza mangiare cibo..
• Non puoi saltare i pasti.
• Devi rispettare i tempi.

Il rispetto di queste raccomandazioni ha molteplici benefici per la salute, come la sazietà, la riduzione della secrezione di acido dello stomaco senza cibo, il ridotto picco di insulina nei pazienti diabetici, tra gli altri..

In conclusione, ci sono molti benefici per iniziare una dieta. Tuttavia, affinché funzioni e il tuo corpo rimanga sano, deve essere, come abbiamo spiegato in diverse occasioni, un processo ben gestito. La consulenza di esperti è essenziale. Ciò garantirà la salute del tuo corpo..

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