Peter Sherman
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L'esercizio cardiovascolare è molto importante per la salute del nostro cuore.. Tuttavia, ci sono molti benefici del cardio di cui non abbiamo mai parlato ed è molto probabile che tu non lo sappia.
Molte persone quando pensano agli esercizi cardio pensano solo alla corsa. tuttavia, puoi fare cardio walking un po 'al giorno. Un esercizio molto più fluido, altrettanto efficace che può essere eseguito quotidianamente..
Vantaggi Cardio
Oggi scopriremo fino a 4 nuovi benefici dell'esercizio cardiovascolare che sicuramente non sapevi. Lo so cardio offre vantaggi che ti incoraggeranno a voler farlo e iniziando a includerlo nella tua routine. Rallegrati anche se cammina tra 30 minuti e 1 ora al giorno.
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1. Lasciarti recuperare molto più velocemente
Cosa succede quando inizi ad andare in palestra? Il tuo corpo soffre e impiega molto più tempo a riprendersi. Ha bisogno di una routine e di un lungo periodo di allenamento in modo che con il passare delle settimane il recupero sia molto più veloce..
Cardio ti aiuta a ottenere una pronta guarigione. Quindi non si scalda solo prima di una sessione di allenamento con i pesi o di qualsiasi altra classe, ma anche dopo. In altre parole, fai cardio dopo aver terminato una sessione di allenamento ti aiuterà a recuperare dall'allenamento molto più velocemente.
Nonostante ciò, devi combinare questo cardio con una sorta di allungamento. Che tipo di cardio puoi fare? Ciclismo, camminata veloce, jogging, corsa o facendo 15 minuti sull'ellittica.
2. Il miglior complemento alla tua terapia psicologica
Molte persone guardano allo psicologo per problemi nella loro vita che causano ansia, depressione, stress, tra gli altri. Aiuta, ma solo andare in terapia non aiuterà a risolvere i problemi. Devi agire nella vita e muoverti.
L'esercizio fisico migliora il nostro umore, quindi è un ottimo modo per distrarsi, riempirsi di pensieri positivi, sentirsi capaci e imparare ad essere più risoluti in generale. Per questo motivo, molti psicologi raccomandano di fare cardio, anche se cammina solo un po 'ogni giorno..
Se facciamo esercizi cardio all'aperto, anche i suoi benefici aumenteranno. Il contatto con la natura ci consente di allontanarci dalla routine frenetica, respirare aria fresca e sentirci molto meglio con noi stessi..
3. Ritarda i problemi di invecchiamento
Uno dei vantaggi del cadio è che ritarda i problemi di invecchiamento.. Sappiamo tutti che con l'età diventiamo meno agili, le nostre ossa e articolazioni iniziano a lamentarsi e ci stanchiamo molto di più. A meno che non facciamo esercizi cardio.
tuttavia, Per trarne beneficio, dobbiamo iniziare in giovane età per introdurre l'esercizio come parte della nostra routine.. Se non ci siamo mai esercitati e i problemi invecchiano, questo vantaggio potrebbe non essere ottenuto..
Come abbiamo sempre detto, la prevenzione è essenziale. Anche se nulla ci manca ora e non abbiamo problemi di alcun tipo, se non ci prendiamo cura di noi stessi nel tempo, appariranno. È allora che diremo "avrei dovuto esercitarmi prima".
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4. Aiuta la digestione
L'ultimo dei benefici del cardio è che aiuta nella digestione.. Non ti è mai venuto in mente di fare cardio e di voler andare in bagno? O dopo averlo fatto andare in bagno? Questo perché il cardio favorisce la digestione, quindi è l'ideale se si hanno problemi con esso..
Ci sono persone che soffrono di digestioni molto pesanti, quindi esercizi cardio possono aiutarle. Grazie all'esercizio cardiovascolare il metabolismo diventa più veloce e aumenta anche il transito intestinale.
Includete già il cardio come parte della vostra routine? Lo pratica, anche se piccolo, ogni giorno? Come puoi vedere, ha molteplici vantaggi che non solo ti aiuteranno ora, ma anche a lungo termine..
Non è necessario iscriversi in una palestra. Puoi emozionarti a correre attraverso la natura, fare un trekking o semplicemente camminare di notte o al mattino. Quando ti interessa di più.
Quando prendi del tempo per introdurre cardio come parte della tua routine, ti renderai conto di quanto ti offre. Perché l'esercizio fisico è molto salutare. Anche se questo è moderato.
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