6 alimenti per controllare l'ansia alimentare

L'ansia alimentare è uno dei principali problemi affrontati da coloro che cercano di eliminare il sovrappeso..

Hai un desiderio costante di mangiare e fare delle cattive scelte alimentari è un fattore che, sebbene molti non se ne accorgano, previene la perdita di peso.

Sebbene si manifesti in modo diverso in ogni persona, spesso interferisce con la salute metabolica e la capacità di bruciare calorie..

La cosa più preoccupante è quella molti stanno ingrassando e insieme a ciò stanno avendo problemi di salute che incidono sulla loro qualità di vita.

per fortuna, questa è una condizione che può essere controllata. Per questo, è essenziale migliorare la dieta e scegliere quegli alimenti le cui proprietà di soppressione dell'appetito.

Oggi vogliamo svelare 6 buone opzioniquindi inizi a mangiarli ogni volta che ti senti in ansia per il cibo e vuoi mangiare più del solito.

1. Banana contro l'ansia alimentare

Sebbene per molti decenni abbiamo pensato che le banane abbiano contribuito all'aumento di peso, oggi è noto che è un grande alleato per controllare la fame e perdere peso.

I suoi zuccheri naturali, fibre e sostanze antiossidanti migliorano la salute metabolica e, a loro volta, promuovono la perdita di peso senza compromettere la salute..

Dal momento che i suoi nutrienti si assimilano facilmente nel corpo, ideale per aumentare il livello di energia e la produttività.

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Come consumarlo?

• Mangia una banana ogni volta che hai voglia di mangiare molto.
• Aggiungi banane alle tue vitamine e insalate per aumentare la tua sazietà durante il giorno..

2. Avocado

Conosciuto per il suo particolare colore verde, l'avocado è un frutto di alto valore nutrizionale che possiamo usare per alleviare la fame di fronte a episodi di ansia.

Elevata concentrazione di fibre, acidi grassi e minerali monoinsaturi, riduce la produzione di ormoni della fame e aumenta quelli della sazietà.

Inoltre, offre benefici per la salute dell'apparato digerente e cardiovascolare che sono generalmente influenzati dal sovrappeso..

Come consumarlo?

• Assicurati di mangiare almeno un pezzo di avocado 3 volte a settimana..
• Aggiungi la polpa di questo frutto alle tue vitamine e zuppe..

3. Semi di Chia

I semi di Chia hanno proprietà dimagranti e antinfiammatorie che possono essere utilizzate come integratore alimentare..

Il suo importante contenuto di fibre alimentari, oltre agli antiossidanti, aiuta a ridurre l'ansia alimentare promuovendo l'eliminazione dei rifiuti.

Come consumarli?

• Aggiungi un cucchiaio di semi di chia in una tazza di yogurt o una vitamina naturale..
• Opzionalmente aggiungili alle tue zuppe e insalate.

4. Papaya

La papaia è uno dei frutti più consigliati per contenere la fame e favorire una sana perdita di peso..

Contiene enzimi digestivi, antiossidanti e fibre alimentari che insieme supportano i processi metabolici che ti aiutano a perdere peso.

inoltre, i suoi zuccheri naturali servono come "carburante" per il corpo e aumentare la produttività fisica e mentale.

Come consumarlo?

• Taglia una fetta di papaia e consumala nei momenti di ansia.
• Aggiungi la papaya alle vitamine o preparala come succo naturale.

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5. Uova

Le uova sono alimenti soddisfacenti che, tra le altre cose, aiuta a promuovere la formazione di massa muscolare.

Hanno un'interessante concentrazione di aminoacidi essenziali che, aggiunti alle loro vitamine e minerali, aumentano il livello di energia di tutto il corpo..

Come consumarli?

• Mangia un uovo sodo per colazione.
• Aggiungi l'uovo alle tue ricette di pasta o verdure.

6. Avena

Conosciuta in molti posti nel mondo come "la regina dei cereali", l'avena è uno dei migliori alimenti per ridurre l'ansia alimentare..

Contiene fibre alimentari, un nutriente considerato un soppressore dell'appetito naturale che a sua volta facilita il controllo del colesterolo e dei trigliceridi.

Il suo consumo aumenta la produzione di grelina, un ormone la cui attività indica al cervello che il corpo è già soddisfatto..

Come consumarlo?

• Aggiungi farina d'avena alle tue vitamine o ai succhi di frutta..
• Preparare la farina d'avena tradizionale e consumarla a colazione o tra i pasti principali.
• Goditi 2 o 3 bicchieri di farina d'avena durante il giorno..

Pronto ad affrontare l'ansia? Aumenta il consumo dei cibi sopra elencati e saluta le calorie in eccesso che ti fanno ingrassare..