3 battiti benefici per abbassare la pressione alta

La pressione sanguigna è la forza che il sangue esercita contro le pareti delle arterie per rendere possibile la circolazione attraverso i vasi sanguigni. Grazie a questa funzione, il sangue può trasportare ossigeno e tutti i nutrienti essenziali di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente..

I livelli normali di pressione sanguigna dovrebbero essere inferiori a 120/80 mmHg (millimetri di mercurio). Quando questi valori sono 140/90 mmHg o superiori, indicano ipertensione o ipertensione, un problema di salute in crescita anno dopo anno..

Inoltre, è una condizione molto pericolosa che può causare danni al cuore, ai vasi sanguigni, ai reni e ad altre parti del corpo. I principali fattori che possono scatenare problemi di ipertensione sono stress, cattiva alimentazione, obesità, stile di vita sedentario, fumo, tra gli altri..

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Le persone con diagnosi di ipertensione dovrebbero essere consapevoli e iniziare ad adottare uno stile di vita più sano. per tenere sotto controllo il problema.

Alcune bevande malsane possono essere sostituite da alcuni ritmi benefici che, grazie alle loro proprietà e componenti, hanno il potere di ridurre i livelli di alta pressione sanguigna..

1. Frullato di fragole, banana e kiwi

Il potassio è un minerale essenziale per abbassare l'ipertensione poiché aiuta a combattere l'eccesso di sodio., principale fattore scatenante di questo problema nel corpo.

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Questo ritmo, oltre ad essere molto delizioso, contribuisce a fornire un importante apporto di antiossidanti che combattono i radicali liberi..

ingredienti

• ½ tazza di latte scremato (120 ml)
• ½ tazza di yogurt magro (120 ml)
• 4 o 5 fragole
• 1 banana
• 1 kiwi
• Semi di lino (a piacere)
• Garden Cress (opzionale)

preparazione

Versare mezza tazza di latte scremato e yogurt magro in un frullatore. Quindi aggiungere gradualmente il resto degli ingredienti. Batti per 2 minuti fino ad ottenere la trama che ti piace di più. facile!

Bevi invece fresco.

NOTA: se vuoi che il ritmo sia più intenso puoi aggiungere 1 bicchiere d'acqua.

2. Barbabietola

La barbabietola è una delle verdure più ricche di nutrienti che possiamo trovare nel supermercato.

Così come altre verdure come lattuga, spinaci, cavoli, rape, ravanelli, carote e bietole, la barbabietola contiene nitrato, una sostanza che quando digerita si trasforma in ossido nitrico, un gas che dilata i vasi sanguigni e facilita la circolazione.

Sebbene non sia noto finora, può essere molto utile per i pazienti con ipertensione..

ingredienti

• ½ tazza di succo di carota non zuccherato (120 ml)
• ¼ tazza di mirtilli congelati (60 mg)
• ¼ tazza di barbabietole sgusciate grattugiate (60 mg)
• ¼ di tazza di mandorle intere crude non zuccherate (60 mg).
• ¼ tazza di purea di mele senza zucchero (60 mg).
• 1/3 tazza di pietre di ghiaccio (80 mg).
• ½ cucchiaio di succo di lime fresco (1,25 ml).
• Un pizzico di zenzero fresato.

preparazione

Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e batti per 5 o 7 minuti.

È importante bere il ritmo appena preparato poiché non è consigliabile conservarlo in frigorifero..

3. Frullato di mirtilli e banana

Questo delizioso battito combina i benefici di due frutti con importanti proprietà antiossidanti che possono aiutare a ridurre i livelli di alta pressione sanguigna..

La banana si distingue per l'alto contenuto di potassio, un minerale essenziale per combattere la ritenzione idrica e abbassare i livelli di pressione sanguigna.. D'altra parte, i mirtilli contengono antiossidanti come gli antociani, che hanno dimostrato di essere efficaci nella regolazione dell'ipertensione..

ingredienti

• ¼ litro di latte di canapa
• 1 cucchiaio di burro di mandorle (25 g)
• 1 banana
• ½ tazza di mirtilli freschi o congelati (120 g)

preparazione

Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e batti per 2 minuti fino a completo miscelazione. Servire molto fresco e avere due bicchieri al giorno per i migliori risultati..

ricordare!

Questi battiti naturali sono considerati un complemento per abbassare la pressione alta grazie alle loro proprietà regolatorie e ai loro nutrienti.. Tuttavia, non dovrebbero sostituirsi ai medicinali in quanto ciò può essere pericoloso per la salute..

È molto importante seguire i farmaci prescritti e consultare regolarmente il medico per verificare che tutto sia controllato..