Henry Lester
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Uno dei modi più ricercati per perdere peso in modo sano è il mantenimento di diete che accelerano il metabolismo.. Questo gruppo di processo è responsabile della trasformazione dei nutrienti in fonti energetiche., assicurare il corretto funzionamento del corpo.
La velocità con cui funziona il metabolismo varia da persona a persona., a seconda della tua età e stile di vita; mentre alcuni hanno difficoltà, altri devono trovare soluzioni per "accelerarlo" e impedirgli di interferire con il peso e la salute..
Fortunatamente, oggi ci sono molte diete sane che aiuta a generare questa unità per perdere peso senza troppe difficoltà. Sebbene ci siano diete molto rigide, ci sono anche opzioni bilanciate che forniscono risultati interessanti..
In questo articolo, abbiamo messo insieme 2 modelli efficaci che può essere considerato settimanalmente come esempio per la tua dieta. Sei entusiasta di provarli? Ulteriori informazioni!
Diete che accelerano il metabolismo naturalmente
1. Dieta povera di grassi
Il consumo ridotto di grassi è una delle chiavi per combattere il sovrappeso. Anche se non è conveniente eliminare tutte le fonti di grasso dalla dieta, Diminuire l'assunzione ha molti benefici quando si perde peso..
Il grande vantaggio di questo tipo di dieta è che riduce significativamente la quantità di calorie consumate. Quindi insieme all'esercizio, è più facile eliminare i chili in più.
colazioni
- Tre mandorle, un bicchiere di succo d'arancia (200 ml) e una fetta di pane integrale.
- Una fetta di pane integrale con pomodori freschi, una tazza di tè (250 ml) e un uovo sodo.
- Una ciotola di frutta fresca tritata e un bicchiere di farina d'avena con latte scremato o verdura (200 ml).
Metà mattina
- Una fetta di pane integrale con prosciutto o petto di tacchino.
- Un battito di frutti rossi o un succo verde.
- Una porzione di gelatina dietetica.
pranzo
- Una ciotola di zuppa di verdure o di consomé, una porzione di pollo o pesce (100 g) e verdure al vapore.
- Una fresca insalata di lattuga e pomodoro, una porzione di petto di pollo (150 g) e una mela o una pera.
- Un'insalata verde, una piccola porzione di riso integrale(50 g) e pesce al forno.
spuntino
- Un battito vegetale con semi di chia.
- Un brindisi intero con salsa di avocado naturale e un tè.
- Un bicchiere di latte vegetale (200 ml) con pane integrale e una fetta di petto di tacchino.
cena
- Una frittata con insalata di lattuga e pomodoro.
- Verdure bollite e una porzione di petto di pollo arrosto (150 g).
- Una ciotola di crema di verdure.
2. Dieta disintossicante sana
Questo piano di disintossicazione alimentare può essere fatto una volta al mese per "accelerare" il metabolismo quando si hanno problemi a perdere peso. Per le sue caratteristiche, non dovrebbe essere prolungato più a lungo di quanto raccomandato.
prima colazione
- Una ciotola di melone tritato, un uovo sodo e una fetta di pane integrale.
- Una tazza di tè (250 ml) e un panino con pane integrale e pomodori freschi.
- Un bicchiere di succo verde (200 ml) e due fette di pane integrale con olio d'oliva.
Metà mattina
- Un bicchiere di farina d'avena bollita con latte vegetale (200 ml) e una manciata di noci(30g).
- Una tortilla con avocado tritato.
- Un bicchiere di succo d'ananas (200 ml).
pranzo
- Un'insalata verde e una porzione di petto di pollo arrosto (150 g).
- Un piatto di insalata di tonno con avocado.
- Una porzione di salmone grigliato (100 g) e insalata mista.
spuntino
- Bastoncini di carota e sedano.
- Una porzione di semi oleosi con un cucchiaio di miele (30 g).
- Un bicchiere di succo di mela verde e prezzemolo (200 ml).
cena
- Un bicchiere di succo d'ananas (200 ml) e una porzione di petto di pollo arrosto (100 g).
- Una scodella di zuppa di verdure senza grassi.
- Una porzione di salmone al limone (150 g) e un'insalata fresca.
Raccomandazioni finali
- Per mantenere il metabolismo "ad un buon ritmo", è essenziale migliorare la dieta in tutti gli aspetti. Non è sufficiente mantenere una buona dieta per solo una settimana o due: una dieta equilibrata dovrebbe essere adottata in modo permanente.
- Gli effetti di un'alimentazione sana sono più evidenti se combinati con l'esercizio fisico regolare. Pertanto, se l'obiettivo è perdere peso, è consigliabile adottare un piano di allenamento che combini attività cardiovascolare e di forza..
- Inoltre, è consigliabile consumare da cinque a sei pasti al giorno in un ambiente tranquillo.. Mangiare con distrazioni aumenta la sensazione di ansia. nelle ore successive ai pasti principali.
Sei entusiasta di provare queste diete che accelerano il metabolismo? Ricorda, i piani consigliati sono modelli alimentari sani.. Puoi variare con altri alimenti., purché si eviti di superare il numero di calorie.
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