12 conseguenze di dormire male

Studi scientifici dimostrano sempre più che un cattivo sonno può influire sulla nostra vita quotidiana e sulla nostra salute. Ci sono numerose conseguenze fisiche e psicologiche quando non riusciamo a dormire in modo riposante..

Secondo gli esperti, una persona dovrebbe dormire tra le sette e le otto ore al giorno mantenere un eccellente stato fisico, emotivo e mentale.

Tuttavia, i cambiamenti nello stile di vita del mondo oggi hanno ridotto la qualità del sonno e il tempo di riposo ideale..

Ecco le 12 conseguenze che il cattivo sonno può portare.

Ansia e desiderio di mangiare troppo

La mancanza di sonno è legata al desiderio di mangiare troppo, soprattutto di notte quando il metabolismo è più lento. Di fronte a questa situazione, la tendenza è quella di consumare calorie in eccesso, il che porterà ad un aumento di peso..

Tuttavia, quando non dormiamo abbastanza, è più probabile che desideriamo fast food a causa della sua praticità, anche se non siamo veramente affamati..

Maggiore rischio di incidente

Secondo un sondaggio della National Sleep Foundation degli Stati Uniti, le persone che non dormono per almeno 6 ore al giorno triplicano il rischio di un incidente automobilistico dovuto alla sonnolenza a causa degli effetti della stanchezza sul coordinamento degli occhi..

Se non guidi, potresti comunque avere le vertigini.

Indebolimento del sistema immunitario

Quando non abbiamo un sonno riposante e impediamo ai nostri corpi di riposare correttamente, il sistema immunitario si indebolisce e, di conseguenza, abbiamo maggiori probabilità di soffrire di raffreddori, influenza e infezioni respiratorie..

Emozioni incontrollate

Quando non dormiamo bene, le regioni emotive del cervello sono attive fino al 60% in più., che può innescare reazioni ed emozioni più incontrollate e inappropriate. Ciò è stato dimostrato in uno studio dell'Università della California e della Harvard Medical School nel 2007..

Meno fascino fisico

Non c'è dubbio che un sonno riposante è la chiave per apparire meglio e mantenersi in forma..

Secondo diversi sondaggi, quando dormiamo male abbiamo un aspetto malsano che si riflette principalmente sul nostro viso. Nel tempo, questa situazione può progredire e può essere la causa dell'invecchiamento precoce..

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Indebolimento del tessuto cerebrale

Trascorrere una notte insonne può portare all'indebolimento e alla perdita di tessuto cerebrale.. Questo valore viene calcolato dai livelli ematici di due molecole cerebrali, l'enolasi specifica del neurone e la proteina S-100B, che tende ad aumentare in caso di danno..

Concentrazione e problemi di memoria

Dormire male e avere un sonno irrequieto influenza la nostra capacità di concentrazione e ci rende più smemorati. Questi problemi possono influire sulla nostra capacità di apprendere e conservare le informazioni..

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Aumenta il rischio di un ictus

A lungo termine, il sonno scarso e le cattive abitudini del sonno possono aumentare il rischio di ictus., soprattutto negli adulti e negli anziani.

Dormire male aumenta il rischio di obesità

L'ansia alimentare aumenta quando non riusciamo a dormire. Numerosi studi affermano che non dormire bene influisce sul metabolismo e sugli ormoni come la grelina e la leptina, che regolano l'appetito, modificando notevolmente i loro livelli..

Maggiore rischio di ammalarsi di cancro

Anche se una cosa non sembra avere nulla a che fare con l'altra, la ricerca ha stabilito che le persone che non dormono bene hanno un rischio maggiore di sviluppare polipi colorettali, che possono diventare maligni nel tempo..

Inoltre, altri studi hanno collegato i problemi del sonno con lo sviluppo del cancro al seno..

Malattie cardiache

Uno studio pubblicato da Pubblicazioni sulla salute di Harvard assicura che il sonno scarso sia correlato a aumento dell'ipertensione, ostruzione delle arterie e problemi cardiaci.

Bassa aspettativa di vita

Dormire bene significa qualità della vita e longevità, Così ha rivelato un sondaggio della rivista Sleep, che per lungo tempo è stato dedicato allo studio delle abitudini del sonno di 1.741 uomini e donne..

Le persone che hanno dormito meno hanno riscontrato un rischio maggiore di morte precoce rispetto a quelle che riposavano bene..