Henry Lester
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L'ipertensione o l'ipertensione è uno dei problemi cardiovascolari più comuni. tra la popolazione mondiale, noto anche come "killer silenzioso" dal modo in cui si sviluppa nel corpo. Nell'articolo di oggi parleremo di 7 rimedi naturali per controllare l'ipertensione.
Secondo i dati rivelati da American Heart Association, ne soffre uno su tre adulti pressione alta, quello è almeno un terzo degli adulti sul pianeta.
L'alto tasso di diagnosi di questa malattia ha innescato avvertimenti in ogni angolo del mondo, principalmente perché molte persone non sono consapevoli dei suoi rischi e non trattano correttamente la condizione.
Detto questo, le principali entità sanitarie promuovono costantemente stili di vita sani e cercano di fornire ogni tipo di informazione.
Essere consapevoli dei rischi dell'ipertensione è uno dei primi passi per iniziare il controllo e il trattamento.. Con questo in mente, è bene conoscere alcuni ausili per ridurre la pressione naturalmente e non devono essere limitati esclusivamente al consumo di droghe.
Per controllare l'ipertensione: mandorle crude
Una manciata di mandorle crude ogni giorno può aiutare a regolare la pressione sanguigna. grazie all'assunzione di acidi grassi essenziali omega 3, che riducono i livelli di colesterolo e migliorano la funzione cardiaca.
Essere una ricca fonte di grassi e calorie non significa che favorisce l'aumento di peso. In effetti, il grasso contenuto nelle mandorle è considerato sano e può contribuire ad aumentare la massa muscolare..
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Per controllare l'ipertensione: acqua di cocco
È delizioso, rinfrescante e perfetto per idratarsi nei giorni caldi quando tendiamo a perdere più liquidi..
L'acqua di cocco contiene una buona quantità di potassio., elettroliti e altri nutrienti che possono contribuire alla riduzione dell'ipertensione.
In uno studio pubblicato sulla rivista West Indian Medical Journal è stato scoperto che l'assunzione di acqua di cocco può aiutare a regolare la pressione sanguigna, sia quando è alto che quando è basso.
I pazienti con ipertensione arteriosa che hanno ingerito acqua di cocco hanno avuto una riduzione fino al 17%, mentre i pazienti con bassa pressione sanguigna hanno regolato i livelli fino al 29%..
Per controllare l'ipertensione: avena
Apprezzato per il suo alto contenuto di fibre e nutrienti essenziali, l'avena è un altro rimedio naturale che può ridurre la pressione alta..
Uno studio condotto da ricercatori della Columbia University (Stati Uniti) lo ha scoperto Il consumo di farina d'avena può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo fino al 5%.
Questo studio ha anche scoperto che l'avena favorisce il controllo dell'ipertensione e la prevenzione delle malattie cardiache..
Per controllare l'ipertensione: curcuma
La curcuma sta guadagnando un posto importante come rimedio curativo grazie alla sua azione antiossidante. e anti-infiammatorio dalla curcumina, il suo composto attivo.
Il suo alto potere di ridurre l'infiammazione del corpo è uno dei suoi principali vantaggi in quanto aiuta a controllare la pressione sanguigna e altri problemi infiammatori..
Quando la curcuma viene consumata insieme al pepe nero, può avere un effetto vasodilatatore, ideale per migliorare la circolazione e mantenere pulite le pareti delle arterie.. Agisce anche come anticoagulante naturale, che contribuisce alla regolazione del flusso sanguigno.
Per controllare l'ipertensione: succo di limone e prezzemolo
Il consumo giornaliero di questo succo può aiutare a ridurre la pressione sanguigna grazie al suo effetto diuretico..
Sia il limone che il prezzemolo contengono importanti nutrienti facilitare l'eliminazione dei liquidi e l'eccesso di sodio, che sono associati all'aumento della pressione.
ingredienti
- 1 limone con la buccia
- 1 bustina di prezzemolo
- 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
preparazione
- Tagliare il limone con la buccia in più parti e metterlo in un frullatore con il prezzemolo e il bicchiere d'acqua..
- Processo per alcuni secondi, sforzo e veloce.
Per controllare l'ipertensione: banana
È una delle maggiori fonti di potassio, un minerale essenziale per le persone che hanno bisogno di controllare i loro livelli di pressione sanguigna..
A questo scopo, si consiglia di mangiare almeno 2 porzioni di banana al giorno, e integrare con una dieta sana.
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Per controllare l'ipertensione: aglio
L'aglio crudo concentra una quantità molto importante di nutrienti, e poiché l'antichità è apprezzata nella medicina naturale.
Mangiare tra uno e due spicchi d'aglio triturati al giorno può aiutare a mantenere i livelli di pressione sanguigna grazie ai suoi composti di zolfo che promuovono una buona circolazione sanguigna e riducono l'ipertensione..
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