12 alimenti per capelli sani e belli

È comune che a volte i capelli non siano al meglio, ma il cibo per capelli sani può essere il nostro alleato..

Quando è asciutto, opaco e danneggiato pensiamo che il problema sia con il nostro cuoio capelluto o lo shampoo e prendiamo decisioni come tagliarlo o applicare trattamenti con migliaia di sostanze chimiche..

Quello che non sappiamo è quello la salute dei nostri capelli viene da dentro e spesso ciò che consumiamo può influire sulla sua luminosità e resistenza.

Mantenere una dieta sana ed equilibrata è molto importante. Per la salute del nostro corpo in generale, tuttavia, ci sono alcuni alimenti che aiutano a migliorare determinate aree come i capelli.

Se hai sofferto di secchezza e danni ai capelli, è tempo di cambiare la tua dieta per una più sana e includere questi alimenti alimenti per avere capelli sani e belli in modo naturale..

Alimenti per capelli sani

Ci sono molti alimenti che, grazie al loro contenuto di vitamine e minerali, aiutano a proteggere e mantenere la salute dei nostri capelli. Tra questi troviamo:

1. Banana

È l'ideale se hai i capelli grassi. Grazie al suo alto contenuto di vitamina B6, riduce l'eccessiva produzione di sebo sul cuoio capelluto.

2. Melone

Contiene molta vitamina B7 aiuta a stimolare la crescita dei capelli. Oltre al melone, puoi trovare questa vitamina anche in yogurt, legumi e agrumi..

3. Pomodoro

Se i tuoi capelli sono molto fragili e cadono troppo facilmente, inizia a mangiare i pomodori..

Perché contiene elevate quantità di vitamina B8, È eccellente per prevenire e arrestare la caduta dei capelli. Oltre ai pomodori puoi includere il tuorlo nella tua dieta in quanto svolge la stessa funzione..

4. Pesce

Il pesce è uno dei migliori alimenti per capelli sani..

Grazie alla quantità di antiossidanti che offre e al suo alto contenuto di omega 3, aiuta a evitare:

• La secchezza
• Perdita di capelli
• L'invecchiamento precoce del cuoio capelluto

5. Pollo

I nostri capelli sono composti da una proteina chiamata cheratina, la cui produzione possiamo aumentare grazie al consumo di cibi come il pollo..

6. Semi oleosi

Sono ricchi di olii che aiuta nella produzione di elastina, che favorisce la crescita di capelli sani e forte.

7. Orange

Le arance sono ricche di vitamina A, che aiuta a dare ai capelli molta più lucentezza e idratazione..

Contiene anche molta vitamina B che è Eccellente per proteggere i capelli e il cuoio capelluto dal sole. Inoltre aiuta a renderlo più forte..

8. Spinaci

Contiene molto ferro, che Aiuta a rafforzare e stimolare la circolazione del cuoio capelluto, rendendoti più sano e più forte. Possiamo consumarlo in insalate, succhi o ricette diverse..

9. Carote

Oltre al noto beneficio per la salute della vista, le carote sono ideali per idratare i capelli..

Grazie al suo contenuto di beta carotene e vitamina C, i capelli diventano più idratati, più forti e più veloci.

10. Ravanello

Ha molti minerali e alti livelli di vitamina C, che aiuta a nutrire i capelli e a renderli molto più luminosi.

11. Avocado

Oltre ad essere delizioso, è composto da un sacco di grassi buoni per il corpo aiuta a idratare le fibre dei capelli. Grazie al suo contenuto di vitamina E, protegge i capelli dal sole.

12. Prezzemolo

È eccellente per completare i piatti, ma anche per mantenere sani i tessuti del cuoio capelluto e una buona circolazione nei vasi sanguigni..

Oltre a beneficiare i nostri capelli, una dieta ricca di frutta e verdura aiuterà a nutrire l'intero corpo.

Ricorda di includere questi ingredienti nella tua dieta quotidiana e vedrai come la salute dei tuoi capelli migliora giorno dopo giorno..