10 trucchi per combattere il caldo

L'estate è sinonimo di vacanze, trascorre molto tempo all'aperto e si gode il clima caldo..

Se vivi in ​​una regione in cui il caldo diventa insopportabile, allora questa serie di raccomandazioni e trucchi ti saranno utili, ti aiuteranno a rinfrescarti e goderti la stagione..

1. Sudare e bere acqua

La sudorazione è un meccanismo di difesa naturale per regolare il calore e aiuta il corpo a rimanere fresco..

Questo processo di raffreddamento viene eseguito da milioni di ghiandole sudorifere situate in diverse regioni del corpo (apocrine) e sulla pelle (eccrine)..

tuttavia, il sudore per alcune ore può provocare disidratazione, pertanto è necessario bere acqua regolarmente.

A differenza di ciò in cui crediamo, il sudore non ha odore. È prodotto dall'azione di batteri situati sulla pelle o sul corpo. Pertanto, suggeriamo di avere una buona igiene e una buona alimentazione..

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2. Evitare di fare una doccia fredda

Potremmo pensare che un buon bagno di acqua fredda abbasserebbe la temperatura corporea..

ma l'effetto che produce è di attivare il corpo aumentando la temperatura per non perdere calore.

D'altra parte, l'acqua calda è abbastanza fredda da abbassare la temperatura ma anche calda in modo che il corpo non trattiene il calore..

3. Mangia cibi piccanti

I cibi piccanti stimolano il sudore e, come accennato in precedenza, il sudore aiuta a regolare la temperatura corporea.

Per quanto possibile, includi alcuni ingredienti piccanti nei tuoi pasti..

4. Indossa abiti leggeri e larghi che consentano al corpo di sudare

Grazie alle correnti d'aria secche sul corpo, aumenta la perdita di calore dovuta all'evaporazione del sudore.

Prova a indossare abiti leggeri.

5. Indossa abiti neri

L'abbigliamento di colore chiaro è generalmente raccomandato in estate, poiché i colori scuri concentrano il calore..

Ma dobbiamo riconoscerlo il corpo umano è un'altra fonte di calore. I vestiti bianchi riflettono la temperatura corporea calda, ma non la lasciano uscire, restituendola al proprio corpo, mentre i vestiti neri la assorbiranno semplicemente..

Ma indossare abiti chiari o scuri dipenderà dalle condizioni meteorologiche.

• Nel caso in cui sia ventoso, insieme al calore secco, il più appropriato sarebbe indossare abiti neri.
• Il segreto è che il vento porta solitamente il calore assorbito dai vestiti neri. Ecco perché gli antichi beduini attraversavano il deserto in abiti neri.
• Ma se le condizioni sono calde e umide, senza vento, l'opzione sarà vestiti bianchi più stretti.

6. Indossa un cappello

Questi accessori sono importanti per proteggere dai raggi solari. Cerca quelli realizzati con fibre sintetiche che non assorbono il sudore.

Inoltre, devono disporre di ventilazione per consentire la dissipazione del sudore e del calore..

7. Mangia pasti leggeri

consumare Gli alimenti ricchi di vitamine e minerali aiuteranno a idratare il tuo corpo e goderti una buona salute..

I migliori alimenti, per il loro elevato contenuto di acqua, sono:

• broccoli
• carota
• spinaci
• lattuga
• pomodoro
• cetriolo
• melone
• anguria
• pera

8. Non abusare di bevande contenenti caffeina, alcool o zucchero.

Gelati, bibite, succhi e persino birra, invece di rinfrescare il corpo, attivano la perdita di liquidi corporei e, in alcuni casi, aumentano il calore..

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9. Resta snello

In una persona, la produzione di calore è proporzionale al volume del corpo.

Cioè, le persone robuste sono in svantaggio in ambienti caldi, di fronte alle persone magre. Quindi prendersi cura del proprio peso è un'altra chiave per soffrire meno quando fa caldo..

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10. Raffreddare le aree chiave

L'applicazione di impacchi freddi a regioni come i gomiti, dietro le ginocchia, il collo e il collo è un'opzione facile e utile..

Questo perché le vene e le arterie sono molto più vicine alla pelle..

Pertanto, al contatto con una sacca d'acqua fredda, la temperatura del flusso e della circolazione sanguigna diminuisce. L'effetto: maggiore freschezza nel tuo corpo.

Come puoi vedere, questi trucchi non sono così difficili da applicare, quindi speriamo che ti aiuteranno a rendere sorprendente la tua estate e soprattutto a goderti la stagione calda..