10 trucchi alimentari per ridurre il dolore al ginocchio

Il ginocchio è un'articolazione che comprende ossa, muscoli, tendini, legamenti e liquidi..

Tendini e muscoli consentono il movimento e la capacità di piegarsi per camminare, saltare, ecc.. Quando una di queste strutture si infiamma, si rompe o si ferisce in qualche modo, si presenta dolore al ginocchio..

Alcune considerazioni sul dolore al ginocchio

Questi fastidi può causare limitazioni nello svolgimento delle attività quotidiane, come esercizio fisico, sollevamento pesi e persino camminare.

I problemi al ginocchio può verificarsi a qualsiasi età. Questo perché questi disagi non sono direttamente correlati all'età o alla debolezza ossea o muscolare..

L'importante è cercare un aiuto medico quando il disagio inizia in modo che sia studiato in profondità e trattato nel tempo. In questo modo puoi evitare importanti complicazioni che possono portare a un intervento chirurgico..

Oltre a consultare un medico, puoi godere dei benefici di alcuni alimenti per ridurre naturalmente il dolore al ginocchio..

1. Elimina i fast food dalla tua dieta il prima possibile

Il fast food è uno dei grandi nemici della salute delle tue ginocchia..

Questi prodotti contengono un eccesso di grassi, colesterolo e sale, che producono una maggiore infiammazione delle articolazioni., comprese le ginocchia.

Se sei una di quelle persone che non hanno tempo di cucinare o mangiare a casa, prova a portare con te alcune opzioni salutari, come vitamine o insalate..

All'inizio può essere complicato, ma col tempo e i benefici ti adatterai.

Un'altra buona opzione è quella di cercare qualche stabilimento in cui preparare cibo equilibrato. Ovunque puoi trovare ristoranti di buon valore e buon cibo..

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2. Mangia più uova

Le uova contengono nutrienti necessari per proteggere le articolazioni e ridurre il dolore al ginocchio.

Le opzioni per aggiungerle alla nostra dieta sono molteplici, quindi sono perfette da provare in cucina..

3. Includi pesce regolarmente nella tua dieta

Mangiando pesce tre volte a settimana, inizierai a realizzare i suoi benefici anti-infiammatori.

In poche settimane, sentirai come il dolore al ginocchio diminuisce considerevolmente, specialmente quando le articolazioni sono infiammate..

C'è una grande varietà di pesci, quindi non sarà difficile trovarne uno che sia in tasca e che soddisfi le tue papille gustative.

4. Prendi il siero di latte

Il suggerimento è di prenderlo una volta al giorno per ridurre il dolore al ginocchio.. La sua azione benefica deriva dai nutrienti che ci offre, in particolare il calcio..

Non solo riduce il disagio, ma aiuta anche a mantenere le ossa sane e a rallentare altri problemi..

5. Aggiungi la curcuma alla tua dieta

Questo è un spezia ricca di antiossidanti con proprietà antinfiammatorie ampiamente conosciuto in Oriente e ora in Occidente. Il suo consumo è sempre più raccomandato. Vedi alcune opzioni:

• Nelle insalate;
• Mescolato con latte;
• Come condimento vegetale;
• In succhi di frutta.

6. Banana

Tra i molteplici nutrienti che questo frutto contiene, spiccano il potassio e il magnesio. Questi minerali aiutano a migliorare la salute delle ossa. e far scomparire gradualmente il dolore al ginocchio.

7. Tofu

È anche noto come formaggio di soia e può essere consumato tutte le volte che vuoi. ma fai attenzione a non consumare tofu crudo, perché causa problemi di indigestione.

Il tofu è ricco di calcio, quindi contribuirà a migliorare la salute delle nostre ossa e diminuirà il dolore alle ginocchia e alle altre articolazioni..

8. Fagioli

I fagioli contengono molte proteine che sono utili per alleviare il dolore al ginocchio.

Si consiglia di consumarli più volte alla settimana come fonte proteica e di rigenerare legamenti e muscoli articolari..

Se sei diabetico, devi fare attenzione alla quantità di fagioli poiché consumare più di una tazza al giorno può aumentare i livelli di glucosio..

9. Olio d'oliva

Questo olio d'oliva aiuta a ridurre il dolore al ginocchio. È conveniente usarlo su base giornaliera perché È ricco di grassi sani di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente..

Per godere appieno dei benefici dell'olio d'oliva, è consigliabile consumarlo crudo o senza surriscaldamento in quanto può essere dannoso..

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10. Seme di avocado

Molti di noi usano la polpa di avocado e gettano via il seme. D'ora in poi, invece di buttarlo via, approfittane per ridurre i dolori articolari.

ingredienti

• 1 seme di avocado
• 1 cucchiaio di miele (25 g)

preparazione

• Grattugiare i semi di avocado o trasformarli in un frullatore in polvere.
• Scalda il miele e mescolalo con la polvere per formare una pasta..
• Assicurarsi che la miscela sia a temperatura calda ma non bruci., e mettilo sul ginocchio per alleviare il dolore.

Come puoi vedere, se le tue ginocchia fanno male, non devi sopportare il problema. Prova questi alimenti e vedrai come tra qualche giorno inizierai a notare la riduzione del fastidio.

anche è importante fissare un appuntamento il prima possibile. Anche se i fastidi scompaiono, dovremmo sempre cercare uno specialista per valutare le ragioni del problema..