10 esercizi e alcuni cibi per avere un bell'aspetto

Ci sono una serie di esercizi e cibi che ci aiuteranno ad avere una buona visione.. Se vuoi migliorare la salute degli occhi, presta attenzione in essi perché noterai la differenza.

Consigli per una buona vista

1. Flash frequentemente per 2 minuti

Con un esercizio così semplice, come sbattere le palpebre frequentemente per due minuti, la circolazione sanguigna del tuo corpo migliorerà notevolmente..

2. Guarda a destra e sposta gli occhi.

Guarda a destra e sposta gli occhi dritti. Quindi eseguire la stessa procedura nella direzione opposta..

3. Chiudi gli occhi e cerca di rilassarti.

Sarà importante chiudere gli occhi e provare a rilassarti. L'oscurità aiuterà il corretto sviluppo delle cellule sensibili alla luce. in rodopsina.

Questa è una sostanza necessaria per una buona vista..

4. Prova a spostare gli occhi in diverse direzioni.

Prova a muovere gli occhi in diverse direzioni. Da sinistra a destra, dall'alto verso il basso, in un cerchio, disegnando una specie di otto ...

5. Chiudi gli occhi per alcuni secondi e apri

Ripeti questo processo chiudendo gli occhi per alcuni secondi e aprendoli più volte. L'esercizio aiuterà a rilassare i muscoli degli occhi e attiva la circolazione sanguigna.

6. Premere le palpebre con le dita

Sforza le palpebre con le dita. Tenere premuto per due secondi e fare una serie 4-5 volte. L'esercizio fisico migliorerà il flusso del liquido intraoculare..

7. Disegna forme geometriche con i tuoi occhi.

Disegna semplici forme geometriche con gli occhi aperti e fai lo stesso con composizioni più complesse..

8. Chiudi gli occhi e sposta i bulbi oculari

Chiudi gli occhi lentamente e spostali su e giù. Ripeti questo processo dalle cinque alle dieci volte.

9. Concentrati sugli oggetti vicini

Un altro esercizio molto utile è concentrati sugli oggetti vicino a te.

Individua e focalizza la tua visione su un oggetto vicino, quindi sposta gli occhi su un oggetto più vicino (o più lontano) e ripeti questo dieci volte..

10. Gira la testa

Se ruoti la testa da un lato all'altro e dall'alto verso il basso, attiverà la circolazione sanguigna..

Alimenti che ti aiuteranno a ottenere la vista

Oltre a praticare questi esercizi, puoi anche mangiare una serie di alimenti che ti aiuteranno ad avere una buona vista. Sono i seguenti:

Verdure a foglia verde

Le verdure a foglia verde sono ricche di beta caroteni, essenziali per la formazione di vitamina A.

È una vitamina che genera retinolo., qualcosa che aiuta nella formazione della retina e previene la sindrome dell'occhio secco.

• Gli alimenti che fanno bene agli occhi a foglia verde includono bietole, scarola, sedano o lattuga..

melone

I frutti gialli come il melone sono ricchi di vitamina A e quindi buoni per la salute degli occhi..

Alimenti ricchi di vitamina C.

Gli alimenti ricchi di vitamina C, come l'arancia, sono perfetti per gli occhi..

Questo tipo di ingrediente contiene un efficace antiossidante quando l'obiettivo è quello di alleviare il deterioramento prodotto dalla vecchiaia e dai radicali liberi.

Questi alimenti servono a ristrutturare il collagene e prevenire le complicazioni oculari legate all'età..

prezzemolo

Oltre agli agrumi, ci sono una serie di condimenti come il prezzemolo che sono ricchi di vitamina C e sono raccomandati nella nostra dieta..

Il prezzemolo è progettato per aumentare i livelli di vitamina C e aiuta a mantenere una buona salute visiva.

carota

La carota è ricca di beta carotene e vitamina A . Contiene anche grandi quantità di vitamina C e B1 e minerali come potassio e iodio. .

Grazie a questi antiossidanti, l'invecchiamento degli occhi può essere rallentato in modo più efficace..

fegato

Il fegato, la mucca o il pollo, è ricco di acidi grassi omega 3, quindi è un alimento indicato per preservare la buona salute degli occhi..

Infine, dobbiamo tenere presente che oltre al consumo di alimenti che aiutano a preservare la salute della vista, sono richiesti esami oculistici regolari.

È il modo migliore per prevenire qualsiasi tipo di disturbo o complicazione della vista..