7 esercizi più efficaci per ridurre il doppio mento

Il doppio mento è una parte molto spiacevole del corpo. Inoltre, sembra davvero brutto quando ti guardi allo specchio o fai una foto, perché può essere molto importante.

il L'accumulo di grasso in questa regione del corpo può suggerire che sei incline a soffrire di malattie cardiometaboliche.

Questo è qualcosa che accade non solo alle persone che sono leggermente in sovrappeso. anche le mascelle possono svilupparsi se i muscoli della regione mascellare sono flaccidi. Pertanto, la forma che definisce il viso viene persa.

Questo di solito accade dopo una certa età, ma dovremmo sempre essere cauti. Ecco perché abbiamo deciso di darti alcuni degli esercizi più efficaci per ridurre il doppio mento..

La cosa buona è quella questi esercizi per ridurre il doppio mento sono molto facili. Puoi farlo in qualsiasi momento e comodamente da casa tua..

1. Lingua in forma circolare

• Siediti in un luogo confortevole con la schiena completamente dritta e la bocca chiusa.
• Quindi, con la lingua, disegna dei cerchi sul palato.
• Fallo dieci volte e almeno tre volte al giorno.

Puoi anche prova a fare prima dei cerchi su un lato, poi su un altro.

2. Lingua in forma di stampa

• Per cominciare, dovresti sederti con la schiena completamente dritta, con le spalle inclinate, preferibilmente in un luogo confortevole..
• Posiziona la testa guardando in alto con il collo completamente esteso.
• Quindi premere la lingua verso il palato. Prima verso l'alto e poi verso il retro. Mentre esegui questo movimento con la lingua, dovresti piegare la testa in modo che il mento tocchi il petto.

che dovrebbe essere eseguito mentre si preme la lingua verso il palato, Quindi, concentrati! Quindi rilassare la lingua e tornare alla posizione di partenza..

Esegui almeno 20 ripetizioni al giorno di questo esercizio.

3. Punta inclinata

Puoi fare questo esercizio in piedi o seduto come preferisci e sentirti a tuo agio.

• Quello che dovresti fare è spingere il labbro inferiore fuori dalla bocca il più possibile, come fanno i bambini quando piangono.
• Durante l'esecuzione del becco, dovresti contrarre il collo e piega la testa in modo che il mento tocchi il petto.
• Durante l'esecuzione di questa procedura, tieni sempre la schiena dritta con le spalle dritte.
• Quando il mento tocca il petto, torna alla posizione di partenza, riposa e ripetere la procedura almeno 15 volte al giorno.

4. Bocca a forma di O.

Tieni sempre la schiena dritta, le spalle rilassate.

• Quindi estendi il collo con la testa all'indietro, quindi disegna le labbra in un cerchio che assomiglia a una "O".
• Esegui l'esercizio mentre allunghi il collo e tieni premuto per 20 o 25 secondi. Quindi tornare alla posizione iniziale e ripetere per almeno 10 volte al giorno..

5. Girare il collo

Questo esercizio può essere eseguito nella posizione che preferisci, sia seduto che in piedi. L'importante è indurire la schiena il più possibile.

• poi muovi il mento per toccare una spalla e poi l'altra.
• Il mento dovrebbe formare un semicerchio che tocca il petto fino a raggiungere la spalla. Questi dovrebbero essere rilassati durante l'esercizio..
• Ripeti l'esercizio dieci volte.

6. Bacia il soffitto

Per questo esercizio dovresti stare fermo con le braccia completamente pendenti.

• Quindi estendi il collo in modo che la testa sia dietro di te e puoi vedere il tetto della tua casa..
• Quando in questa posizione allungherai le labbra più forte che puoi, fino a sentire i muscoli del collo e del mento tesi.

Questa è una posizione che dovresti provare a mantenere per almeno cinque secondi e poi tornare alla posizione iniziale..

• L'esercizio dovrebbe essere ripetuto 15 volte al giorno..

7. Pronuncia le vocali

L'ultimo degli esercizi a doppio mento è estremamente semplice e puoi farlo in qualsiasi momento.

• Basta con la schiena completamente dritta.
• ora pronunciare ogni vocale lentamente e con la bocca completamente aperta.
• Prova a ripetere il maggior numero di volte possibile..