10 ottimi alimenti per il tuo fegato

Il fegato è uno degli organi più importanti del corpo e il suo funzionamento è direttamente collegato agli alimenti che mangiamo quotidianamente. Sai quali sono i tuoi cibi preferiti al fegato? Possono aiutarti nelle tue funzioni e far sentire meglio il nostro corpo in generale..

Di seguito, spiegheremo quali sono i primi dieci alimenti che aiutano il tuo fegato a funzionare correttamente. Usa queste informazioni e, ove possibile, includile nella tua dieta per vivere in modo molto più sano e migliore..

1. Aglio per il fegato

L'aglio è ricco di allicina e selenio, due importanti nutrienti per il funzionamento del fegato.. Aiutano ad aumentare i livelli di immunità e contribuiscono al processo di disintossicazione del corpo.. L'aglio è ancora in grado di attivare alcuni enzimi che aiutano a eliminare più facilmente rifiuti e tossine, contribuendo anche al processo di digestione..

2. Limone

Il limone è un alimento eccellente per purificare il corpo., e quindi è uno dei preferiti del tuo fegato. È ricco di antiossidanti, vitamina C e aiuta il fegato a produrre più enzimi, contribuendo alla corretta digestione del cibo e ottenendo più energia. Infine, il limone agisce ancora aumentando l'alcalinità del corpo, aiutando a neutralizzare le tossine ed eliminare gli sprechi..

3. Avocado

L'avocado è ricco di grassi sani e offre un'enorme varietà di benefici per la salute del corpo. Nutriente carico, Ci aiuta a prenderci cura del fegato principalmente contenendo glutatione, un potente antiossidante che ci aiuta nel processo di disintossicazione e pulizia del corpo.

4. Cipolla

Come l'aglio, la cipolla è ricca di allicina, molto importante per le funzioni epatiche aiuto nella digestione e nell'eliminazione delle tossine. Inoltre, è anche carico di minerali come potassio, fibre, fitonutrienti e flavonoidi, che agiscono come alleati nel mantenere un'alta immunità che può prevenire raffreddori, influenza e altre malattie..

5. Le verdure crocifere sono ottime per il fegato.

Includendo verdure come broccoli, cavolfiori e cavolfiori, questi "amici" verde scuro possono fare miracoli per la funzionalità epatica.. Sono estremamente ricchi di antiossidanti e glucosinolati., sostanze che aiutano il fegato a produrre enzimi e quindi a migliorare il processo digestivo e l'eliminazione di rifiuti e tossine.

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6. Lenticchie

La lenticchia è estremamente nutriente e offre molti benefici per la salute.. Aiuta nel processo di pulizia del corpo ed è una delle migliori fonti vegetali di proteine.. L'eccessiva assunzione di proteine ​​può essere dannosa per il fegato e comprometterne il corretto funzionamento, ma le lenticchie forniscono la quantità ideale di questo nutriente. È anche una delle verdure più digeribili..

7. Apple

Le mele sono ricche di pectina, una fibra solubile che aiuta a ridurre il colesterolo ed eliminare le tossine.. È quindi di grande aiuto per il fegato.. Contiene anche acido malico, un nutriente naturalmente disintossicante che rimuove agenti cancerogeni e altre sostanze nocive dal flusso sanguigno. Inoltre, le mele sono cariche di antiossidanti..

8. Barbabietola

Aumentare il consumo di barbabietole aiuterà a purificare e purificare il sangue, contribuendo alla produzione di nutrienti nel corpo e al corretto funzionamento del fegato. È anche ricco di antiossidanti e contiene acido folico, fibre, ferro e altri nutrienti aiuta ad eliminare le tossine immagazzinate nel fegato, in modo che non vengano riassorbiti nel flusso sanguigno.

9. Noci

Le noci sono a ottima fonte di acidi grassi omega 3, amminoacido arginina e glutatione. Quest'ultimo elemento è indispensabile per consentire al fegato di svolgere correttamente le sue funzioni di pulizia e disintossicazione..

10. Patata dolce

Uno dei suoi maggiori benefici è la presenza di beta carotene, un antinfiammatorio naturale fondamentale per la salute del corpo. Dopo l'ingestione, Il beta carotene viene convertito in vitamina A nel fegato, consentendo al corpo di utilizzare questo importante nutriente. Inoltre, le patate dolci contengono ancora fibre e vitamina C, contribuendo a rafforzare l'immunità. Altre verdure come carote e zucca offrono alcuni degli stessi benefici..

Ti è piaciuto? Ora che conosci i migliori alimenti per il tuo fegato, includili nella tua dieta e goditi i numerosi benefici che hanno da offrire per la tua vita quotidiana..