Il consumo di cibi sani è essenziale per una salute eccellente. Altrimenti è possibile avere gravi problemi come malattie, sovrappeso e altri problemi di diversa natura..

Nonostante ciò, La cosa migliore è che è possibile mangiare correttamente senza la necessità di spendere grandi quantità di denaro..

Quindi di seguito ti mostreremo 10 alimenti che sono sani ed economici..

10 cibi sani e economici

1. Riso nero

Il riso non raffinato di colore scuro è un alimento molto sano che tende ad essere molto economico.. Rispetto al riso bianco, che di solito acquistiamo in qualsiasi supermercato, il riso nero conserva molti nutrienti che vengono eliminati nel processo di raffinamento..

Questi includono fibre contenenti alti livelli di magnesio e zinco..

Ulteriori informazioni: alimenti ricchi di fibre che ti aiutano a perdere peso

2. Fagioli

Fagioli e legumi in generale sono un'ottima opzione. Non solo sono estremamente sani, ma costano anche molto poco.

Inoltre, i fagioli sono ricchi di vitamine e proteine ​​e aiutano a mantenere bassi i livelli di zucchero nel sangue..

Soprattutto, esiste un'ampia varietà di fagioli. Come se fossero piccoli, possono essere preparati in diversi modi.

3. Uovo

Sebbene molte persone tendano a pensare diversamente, le uova sono un tipo di cibo molto sano ed economico..

In effetti, le uova non sono una bomba di colesterolo; Si consiglia pertanto di consumare un paio di uova al giorno per prevenire malattie cardiovascolari come infarti..

Inoltre, le uova sono ricche di proteine ​​e povere di calorie..

4. Patate dolci

La patata dolce è un tubero dolce che viene mangiato cotto, soprattutto nelle regioni tropicali. Questo prodotto è ricco di calcio, fibre, potassio, vitamine A e C..

Ecco perché, la patata dolce ha molteplici benefici per il nostro corpo. Inoltre, la patata dolce ha anche una buona quantità di antiossidanti ed è povera di calorie..

5. Tonno in scatola

I pesci generalmente aiutano il nostro cervello e il nostro cuore. In effetti, una lattina di tonno può portare la stessa quantità di sostanze nutritive presenti in un filetto di ristorante..

Inoltre, il tonno è una ricca fonte di minerali, vitamine e proteine.. Contiene anche omega-3, un elemento che mantiene bassi il colesterolo e la pressione sanguigna..

Tuttavia, tieni presente che il tonno contiene mercurio, che in eccesso è dannoso per la salute..

Ulteriori informazioni: Omega 3, perché è così importante?

6. Banana

Le banane sono alimenti che mantengono il nostro corpo in buone condizioni. Oltre ad essere facili da mangiare e molto economiche, le banane apportano una buona quantità di nutrienti e vitamine al nostro corpo..

In effetti, Sono eccellenti per gli atleti perché contengono potassio; che aiuta a prevenire i crampi e altri tipi di lesioni.

7. Pasta

I noodles multi-grano sono molto meglio del comune con la farina bianca. Ciò è dovuto al fatto che ha tre volte più fibre, che prevengono le malattie cardiovascolari, il diabete; oltre a causare sazietà ai consumatori.

In effetti, questo prodotto può essere accompagnato da altri che abbiamo menzionato in precedenza come tonno o uova..

8. Verdure surgelate: alimenti economici e sani

Le verdure surgelate sono un'altra opzione eccellente per mantenere la salute. Contrariamente alla credenza popolare, le verdure congelate mantengono tutti i nutrienti e le proprietà che possono essere a temperatura ambiente..

Il vantaggio di questo tipo di cibo è che è possibile mantenerli più a lungo senza doverli consumare all'istante.. Inoltre, sono molto semplici da ottenere. Tendi a venire tagliato e pronto da mangiare.

9. Pomodori

I pomodori contengono antiossidanti che rallentano il processo di invecchiamento e vitamine A e C. La cosa migliore è che è possibile mangiare i pomodori comunque, sia a fette o anche in purea o succo.

In effetti, alcune ricerche hanno dimostrato che l'acquisto di pomodori in scatola è anche un bene per la nostra salute; mentre continuano con le loro proprietà mantenute.

10. Carne

Molti credono che la carne sia un alimento salutare. In effetti, l'abuso di carne può avere conseguenze negative per il nostro corpo. Tuttavia, mangiare correttamente questo tipo di cibo ha anche i suoi benefici..

Ma è molto importante sapere come scegliere la carne che verrà consumata. Per quello, è meglio scegliere tagli magri di carne che tendono ad avere meno grassi. L'aspetto negativo di questi tagli è che hanno meno sapore e sono più difficili.

Questa opzione diventa più economica quando acquistiamo le famose carni "di seconda mano", che, in effetti e la maggior parte delle volte, sono le più deliziose..

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