7 modi efficaci per rilassare la mente

Ma esiste un metodo per gestire questi sentimenti così negativi e pericolosi per la nostra salute che sorgono nella nostra mente? Oggi spiegheremo 7 semplici modi di rilassa la mente quando ne hai più bisogno.

Quelle che seguono sono strategie pratiche che saranno di grande aiuto..

1. Il mio palazzo privato, il mio rifugio

Ecco un semplice esempio per comprendere questa prima strategia. Immagina di essere al lavoro, di avere un milione di compiti da completare e intorno a te c'è molta tensione, rumore, colleghi che ti parlano, ti infastidiscono. Immagina anche che, ad esempio, hai appena litigato con il tuo partner e i tuoi figli stanno aspettando che tu vada a scuola.. Come possiamo rilassare la mente, anche se solo per un momento?

Visualizza una casa vuota. Un palazzo privato di calma e pace dove puoi chiudere la porta ed essere solo. Dietro questa porta c'è il rumore e le preoccupazioni, ma sei protetto in questo spazio intimo e tranquillo. Qui puoi sederti e riflettere sulle cose in dettaglio e con calma. Non c'è pressione.

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2. Il muro bianco

Questo esercizio è sia semplice che efficace. Viviamo tutti in momenti in cui improvvisamente sorgono una moltitudine di preoccupazioni, ansie e paure. Non sapendo come, sorgono pensieri negativi e ci sentiamo quasi "immobilizzati".

Quando ciò accade, sbarazzati immediatamente di questi pensieri e metti un muro bianco davanti a loro. Non c'è niente di più rassicurante del colore bianco, questo colore ti avvolgerà e ti calmerà. Provalo Metti fine a quei pensieri ossessivi e negativi..

3. Il mio respiro

Lo stress e l'ansia accelerano la respirazione, ci togliono il respiro, ci fanno lavorare di più il cuore. A poco a poco e senza accorgersene, arriveranno tensione muscolare e mal di testa.

Quando ciò accade, prova a regolare lentamente la respirazione. Inizia posizionando la mano sull'addome e inspira profondamente, osservando come questo muscolo si contrae e il petto si espande.. Tieni l'aria per alcuni secondi ed espira lentamente, nota come, con quell'aria, anche alcune delle tue preoccupazioni scompaiano. È molto rilassante e aiuterà a rilassare la mente..

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4. Scrivi per rilassarti

Una tecnica semplice e molto terapeutica per rilassare la mente è quella di portare sempre un quaderno nella borsa. Un bellissimo quaderno in cui puoi scrivere tutte le tue preoccupazioni.

Rilascia le tue paure, le tue tensioni in parole e poi, se lo desideri, puoi bruciare il notebook se è più rilassante.. Puoi anche lasciarli e continuare un diario personale in cui rifletterai non solo le tue preoccupazioni, ma anche i tuoi pensieri e sogni. Giorno dopo giorno, questo diario può trasformarsi nel tuo migliore amico, la tua valvola di scarico..

5. Un po 'di sole, qualche passo nell'erba

Quando ti senti saturo, quando l'ansia e la preoccupazione ti circondano al punto di stressarti al massimo, non avere dubbi. Fai una passeggiata in un parco o in campagna.

Lascia che il sole ti accarezzi, senti la calma e il respiro della natura che tocca la tua pelle. È come tornare alle tue origini e ci assicuriamo che poche cose possano essere più terapeutiche ed efficaci per rilassare la mente nella vita di tutti i giorni..

6. Qualcuno che ti ascolti

Siamo sicuri che nella tua cerchia sociale c'è quella persona che sa ascoltare attentamente, empaticamente e con amore. Qualcuno con il quale puoi rilassare la mente per un momento, parlando di tutto ciò che ti affligge, ti preoccupa o ti stressa.

A volte non cerchiamo consigli, né ci dicono cosa fare. Il più delle volte, dobbiamo solo essere ascoltati e risposto. Per rimuovere "quel peso", decideremo da soli quali strategie sono più adatte.

7. Cerca il tuo spazio personale

Abbiamo tutti quello spazio intimo e personale in cui ci rilassiamo e riusciamo a essere noi stessi.. C'è chi lo trova ad ascoltare musica e a chiudere gli occhi. Altri, disegnare, ballare o persino lavorare a maglia, non importa. Ciò che è essenziale è avere un hobby in cui possiamo allentare le tensioni e dove possiamo essere noi stessi, eliminando così molte di quelle preoccupazioni..

In conclusione, è importante che tu sappia da solo come trovare il modo migliore per rilassare la mente. Ogni persona è unica e speciale e lo stesso consiglio potrebbe non essere adatto a tutti. Quindi prova ciascuno di questi suggerimenti per scoprire quale si adatta meglio alla tua personalità..

Ricorda sempre di stabilire le priorità nella tua vita, non dedicarti completamente agli altri fino al punto di disattenzione.. Valorizza te stesso, difendi i tuoi spazi personali, la tua intimità, la tua libertà. Non dimenticare!