David Snow
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Se hai l'artrite, potresti averlo già notato il dolore varia in base alla dieta, al livello di attività e persino al clima. Ottenere cibo che ti favorisce può essere una sfida.
Dovrai imparare come aggiungere alla dieta ingredienti che aiutano ad alleviare il dolore e migliorare la mobilità. Dovrebbe anche ridurre il consumo di coloro che peggiorano la tua situazione..
Di seguito è riportato un elenco di alimenti che ti aiuteranno a combattere l'artrite e a migliorare le tue condizioni..
Ricorda che dovresti sempre consultare il proprio medico prima di apportare modifiche importanti alla propria dieta.
1. Patata dolce contro l'artrite
La patata dolce ha molti vantaggi rispetto alla patata bianca, quindi merita di essere aggiunta regolarmente al menu..
Il suo colore arancione è un indicatore del suo alto contenuto di beta carotene., antiossidanti, vitamine, minerali e fibre.
Se sostituisci le patate bianche con patate dolci ogni volta che ne hai l'opportunità, inizierai a raccogliere i frutti di tutti i loro nutrienti..
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2. Banana
La banana è sempre un'opzione salutare ed è ancora uno dei migliori alimenti per combattere l'artrite..
Le banane sono ricche di potassio e molte altre vitamine e minerali come acido folico, vitamina C e B6. Tutto questo aiuta a ridurre gli effetti dell'artrite e a tenerli sotto controllo.
Inoltre, la fibra di banana aiuta il tuo sistema digestivo..
3. Mango e mela
Sebbene il mango sia un frutto di stagione e talvolta costoso, è una ricca opzione antiossidante..
- Contiene un'elevata quantità di vitamina E e beta caroteni. Questi due elementi si sono rivelati straordinari aiuta alcuni tipi di artrite a non peggiorare.
- Le mele, a loro volta, hanno molti benefici per la salute, come la riduzione dello sforzo articolare. Questo può alleviare i problemi di mobilità e il dolore..
4. Noci
Ci sono molti semi oleosi che possono aiutare ridurre i livelli di infiammazione nel corpo in quanto forniscono grassi sani. Di tutti, le noci sono le più importanti per i benefici legati all'artrite..
Le noci e gli anacardi del Brasile sono buone opzioni per il sollievo.
5. Soia
Molti prodotti a base di soia possono essere di grande aiuto per l'artrite, ma non sono produttivi per chi ha la gotta..
La soia può essere consumata in molti modi diversi. Tuttavia, è il prodotti fermentati di soia come miso, tempeh o tofu che sembrano fornire la migliore riduzione del dolore e dell'infiammazione causato dall'artrite.
6. Salmone
Il salmone è pieno di acidi grassi omega 3, quindi si consiglia di alleviare il dolore da artrite..
Mentre qualsiasi pesce grasso è anche una buona opzione da includere nella tua dieta, mangia semplicemente due volte il salmone o anche una volta alla settimana..
Gli effetti di Omega 3 aiuteranno a ridurre l'infiammazione nel tuo corpo.. È importante avere quotidianamente una buona scorta di omega 3 da diverse fonti..
7. Peperoncini
La vitamina C contenuta nei peperoni agisce come antiossidante. A sua volta, Aiuta a combattere i radicali liberi nel corpo e riduce l'infiammazione.
Pertanto, riduce il dolore causato dall'artrite. È molto difficile evitare l'effetto dei radicali liberi, quindi avere abbastanza antiossidanti per ridurre il loro danno è fondamentale..
I peperoni verdi sono un'opzione facile da includere nei pasti, nelle insalate o nei succhi e ci forniscono un'iniezione di vitamina istantanea..
8. Tè verde
È noto che il tè verde è una fonte molto potente di antiossidanti..
Inoltre, contiene sostanze specifiche che hanno effetto diretto sui livelli di infiammazione nel tuo corpo, così ottieni un grande sollievo dal dolore dopo averlo bevuto.
Non è chiaro quanto tè sia necessario, ma la maggior parte degli studi condotti su volontari hanno dimostrato che bere due volte al giorno è molto utile..
Si consiglia di leggere: 5 incredibili cause di infiammazione
9. Cereali integrali
Sono eccellenti per ridurre l'infiammazione., ma non dovremmo consumare derivati commerciali di scarsa qualità.
In tal caso, a causa del fatto che altri additivi sono comunemente commercialmente aggiunti ai prodotti integrali, gli effetti dell'artrite possono peggiorare..
Le lenticchie sono una buona alternativa. che, oltre ad essere sano, ti darà una sensazione di sazietà più a lungo.
10. Spinaci, pomodoro e barbabietola
Ci sono più alimenti che agiscono contro gli effetti dell'artrite. Gli spinaci sono una verdura ricca di fitonutrienti e fibre..
I pomodori, a loro volta, contengono licopene, che aiuta ad alleviare il dolore associato all'artrite (se li cuciniamo otterremo più licopene).
La barbabietola ha una composizione antiossidante unica che pochi alimenti contengono, Betalain è molto utile per potenziare le difese del tuo corpo..
Dobbiamo anche ricordare che è meglio acquistare cibi crudi e prepararli a casa in modo da ottenere tutti i benefici possibili..
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