10 alimenti che calmano l'ansia naturalmente

In questo articolo condividiamo 10 alimenti per l'ansia naturalmente calmanti che agiscono sul sistema nervoso in modo positivo per bilanciarlo e combattere oggi questo malato comune..

Coloro che soffrono di ansia provano spesso un grande disagio. e la solitudine di fronte a questo disturbo, per il quale non esiste un trattamento che non porti effetti collaterali o rischi di dipendenza.

Quando l'ansia non è grave, di solito non viene prescritto alcun farmaco, sebbene possa causare un grande disagio alla persona..

L'ansia può essere prevenuta?

L'ansia, a seconda della gravità del caso, può causare i seguenti sintomi:

• tachicardia
• sudorazione
• tremori
• Pressione toracica
• Mancanza di respiro
• Problemi digestivi
• Tensione muscolare

Questi sintomi possono essere sempre più gravi se non possiamo controllare questo disturbo difficile..

L'opzione migliore, se non seguiamo alcun trattamento specifico, è attraverso la dieta, scegliendo alimenti che hanno la proprietà di regolare il sistema nervoso. Ecco alcuni alimenti calmanti l'ansia.

Alimenti che calmano l'ansia

1. Cacao

Il cacao puro, da non confondere con il cioccolato, è ricco di triptofano, un aminoacido che promuove la produzione di serotonina. Questo trasmettitore neuronale ha la capacità di farci sentire felici. 

• Possiamo consumare una o due porzioni di cioccolato fondente al giorno o cacao in polvere mescolato a ritmi o dessert. Non dobbiamo dimenticare che è un potente stimolante.

2. Avena

La farina d'avena è un superfood molto nutriente con la duplice virtù di rilassa il sistema nervoso e calma il nervosismo e ansia e allo stesso tempo ci fornisce energia e vitalità.

Pertanto, è un cereale molto benefico che dovremmo includere ogni giorno nella nostra dieta sotto forma di muesli, farina d'avena, farina, ecc..

3. Lievito di birra

Il lievito di birra è un integratore ricco di vitamine, minerali e aminoacidi che stabilizza gli squilibri nervosi e migliora la nostra pelle, capelli e unghie.

Possiamo usarlo per le stagioni, in particolare i cambiamenti stagionali, o quando abbiamo crisi di ansia.

4. Lattuga

La lattuga non è ben nota per le sue proprietà medicinali. tuttavia, Questo ortaggio è ideale per prevenire e curare l'ansia e altri disturbi nervosi., come l'insonnia.

• Possiamo mangiarlo cotto o infuso.
• Consigliamo di mangiare lattuga biologica in quanto è un alimento che di solito contiene molti pesticidi.

5. Avocado

L'alto contenuto di vitamina B nell'avocado contiene Migliora il nostro umore grazie al rilascio di serotonina e dopamina.

Inoltre, questo frutto è un superfood molto benefico per la salute, quindi dovrebbe essere presente nella nostra dieta ogni giorno..

• Dovremmo sempre mangiare avocado crudo, in insalate, creme, salse o battiti..

6. Cipolla

La cipolla aiuta a calmare l'ansia grazie al suo contenuto in composti fenolici..

Possiamo quindi aggiungerlo crudo alle nostre insalate e salse e cotto in tutti i tipi di zuppe e grigliate.

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7. Noce

La noce è un delizioso seme oleoso contenente, tra gli altri nutrienti, acidi grassi di magnesio e omega 3 che agire direttamente sul sistema nervoso centrale.

• Per beneficiare di questi componenti, dobbiamo attivare i dadi immergendoli 8 ore prima di consumarli. In questo modo saranno più curativi e digestivi..
• Una volta attivati, possiamo mangiarli da soli, aggiungerli alle nostre insalate o panini o incorporarli in vitamine e creme..

8. Mandorle

La mandorla è un altro seme oleoso che ci aiuta a combattere l'ansia..

Contengono magnesio e acidi grassi, proprio come le noci, ma anche si distingue per lo zinco, un minerale che svolge un ruolo decisivo nel nostro umore. 

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9. Verdure a foglia verde

Le verdure a foglia verde contengono vitamine, incluso l'acido folico, un nutriente molto benefico per il trattamento di ansia, depressione e altri disturbi nervosi..

Possiamo prendere i succhi verdi per rafforzare il nostro corpo e avere energia e buon umore durante il giorno..

10. Banana

La banana è un frutto delizioso e nutriente ricco di potassio, un minerale che ci aiuta a combattere i nervi e lo stress, e avvantaggia anche i nostri muscoli.

Una banana al giorno è un complemento ideale al nostro trattamento naturale per prevenire e curare l'ansia ed è uno dei migliori alimenti calmanti l'ansia..

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