Yoga nidra, rigenerante come il sonno

Lo yoga è l'arte di bilanciare il terreno con lo spirituale. Esistono molte correnti di questa disciplina, ma ce n'è una che ti aiuterà a rilassare e cambiare la tua prospettiva sulla vita: lo yoga nidra, rigenerante come il sonno..

Questo tipo di yoga agisce su tutti i piani umani e offre la possibilità di lavorare con i componenti necessari per un determinato tempo. La meditazione cerca di portare l'individuo su un piano spirituale e di tenere fuori dalla mente pensieri negativi o preoccupanti..

Lo yoga nidra è una tecnica di rilassamento guidato che consiste nel raggiungere uno stato di meditazione attraverso varie tecniche e metodi. Questa catena di yoga si basa su rituali tantrici e cerca di raggiungere uno stato meditativo.

L'attività fisica fa parte dello yoga e alcuni credono che solo le posizioni invertite, i colpi di scena e l'esercizio siano fondamentali nella pratica. Tuttavia, la meditazione è una pratica fondamentale nella disciplina perché ti aiuterà a essere consapevole e a separare il terreno dallo spirituale..

Con le dinamiche e le preoccupazioni quotidiane, il sonno è diventato solo una necessità, ma non un piacere. In molte situazioni ci troviamo esausti e non riposiamo. Lo yoga nidra ti offre un sonno riposante per raggiungere uno stato di pienezza, ma con consapevolezza. Qui spiegheremo i suoi benefici per ripristinare il sonno..

Vantaggi dello Yoga Nidra

Lo yoga nidra rilassa il corpo e ritorna alla sua temperatura normale. Il flusso sanguigno inizia a fluire lentamente, causando la stabilizzazione della temperatura corporea e l'eliminazione delle tossine..

Lo stato di tranquillità quando si pratica questo flusso di yoga ti aiuterà ad alleviare l'insonnia e ridurre l'ansia, perché il sistema nervoso assorbe le tensioni e calma i pensieri. Lo yoga nidra incoraggerà sentimenti di pace, calma e chiarezza..

Essendo calmo, puoi concentrarti e concentrarti sugli obiettivi pianificati. La trasformazione di abitudini, comportamenti e modi di pensare negativi sarà uno dei benefici dello yoga nidra. Pratica lo yoga nidra e vedrai i cambiamenti nel tuo corpo e nella tua mente..

Come iniziare la pratica?

La postura iniziale dello yoga nidra è la shavasana o la posizione del cadavere, che viene eseguita con il corpo esteso sul tappeto. Con questa posizione rilasserai il tuo corpo appoggiando le braccia su un fianco e con la colonna vertebrale diritta sul pavimento..

La classe dovrebbe avere un intento pratico su qualcosa per cui vuoi ringraziare l'universo. Il principio dello yoga nidra è di vivere nel presente e nella gratitudine perché creerà un'energia positiva intorno a te..

Quando pratichi questa attività, inizierai a respirare lentamente e consapevolmente. Sentirai parti del tuo corpo ferme e la pressione sanguigna sarà lenta. La respirazione è la chiave perché sarà il ponte tra corpo e mente.

Durante la pratica, la consapevolezza emotiva sarà presente perché questo tipo di yoga non ti disconnette dalla realtà, la rende solo più leggera e piena. Quindi cadrai in uno stato di sonno, ma con piena consapevolezza del corpo e visualizzazione della tranquillità interiore..

Alla fine della lezione, il risveglio o il reinserimento saranno nella piena consapevolezza. Le parti del tuo corpo si sveglieranno con calma e ad un ritmo delicato.. Il potere mentale che creerai con lo yoga nidra ti libererà dalle tue preoccupazioni..

Differenze tra Yoga Nidra e meditazione

Yoga nidra utilizza una tecnica di rilassamento diversa rispetto alla tecnica di meditazione. La posizione iniziale di yoga nidra in tutta la classe è stabilita in shavasana. Per meditare dovremmo essere seduti in un fiore di loto con le gambe incrociate e la colonna vertebrale diritta.

La respirazione in una postura è continua e lenta, mentre nell'altra è profonda e focalizza i pensieri su un obiettivo, il che aiuta a calmare la mente..

Yoga nidra è uno stile di yoga perché ha le sue basi in precetti religiosi.. La meditazione, d'altra parte, si basa su una tecnica di yoga ed è un complemento della disciplina..

Praticare lo yoga nidra contribuirà alla tua salute e ti riposerai completamente perché i suoi benefici sono riparativi. Mentre dormi i pensieri possono disturbarti, ma con questa disciplina la tua mente si calmerà e vivrà in piena consapevolezza..

Provalo, dai pace alla tua mente facendo questo tipo di yoga.!