Sapevi che correre 1 ora al giorno prolunga la tua vita?

L'esercizio fisico è ottimo per la nostra salute., Nessuno può negarlo, ma correre 1 ora al giorno può migliorare e prolungare la nostra vita. Allora, cosa aspetti a dedicarti regolarmente alla gara?

I vantaggi della corsa

La gara sembra essere in voga. Sicuramente hai visto molte persone correre attraverso il parco, per le strade o addirittura sulla scia della palestra. Tuttavia, non tutti sanno che la corsa può prolungare la nostra aspettativa di vita..

Secondo una ricerca pubblicata dal National Institute of Health degli Stati Uniti, i corridori riducono la possibilità di morte prematura del 25-40%.

Questo studio ha scoperto che correre 1 ora al giorno equivale a vivere 7 ore in più..

Se facciamo i conti, una persona che corre dal lunedì al sabato in un mese avrà 168 ore di vita, che equivale a una settimana in più..

Se mantieni questa abitudine tutto l'anno ... vivrai 12 settimane in più. L'equazione è semplice: 1 settimana in più per ogni mese che dura 1 ora dal lunedì al sabato.

Confrontando l'aspettativa di vita di un corridore e di un non corridore, il corridore vive fino a 3 anni in meno rispetto al primo. E soprattutto, indipendentemente dal ritmo, dalla velocità o dalla distanza percorsa in ciascun allenamento.

Questo non vuol dire che la corsa sia l'elisir della giovinezza., perché invecchiamo tutti ad un certo punto. Tuttavia, dobbiamo tenere presente che questa abitudine può essere benefica per la nostra salute a lungo termine..

Un altro risultato interessante di questa ricerca è che i benefici della corsa non sono gli stessi del ciclismo o della camminata..

Sebbene sia vero che praticare queste attività (tra gli altri) migliora la nostra qualità della vita, non avrebbero un impatto positivo sulla longevità..

Naturalmente per ricevere i benefici della corsa dovremmo mantenere una dieta sana ed equilibrata ed evitare abitudini malsane, come fumare o bere alcolici.

I benefici dell'esercizio sono molti e stiamo scoprendo sempre di più, anche se non siamo ancora sicuri di quale tipo di attività sia la migliore per prolungare l'aspettativa di vita.

Naturalmente, tutto dipende da vari aspetti, come l'esercizio fisico leggero, moderato o intenso, la nostra età, il nostro stato di salute, ecc..

Quali sono i vantaggi di correre 1 ora al giorno?

Oltre a prolungare l'aspettativa di vita (come se ciò non bastasse), correre 1 ora al giorno ha molti vantaggi..

Dalla perdita di peso all'aumentare della resistenza all'aumentata agilità e flessibilità, questi sono alcuni dei vantaggi della corsa;

1. Rafforza la cartilagine

Anche se una volta credevano che la corsa facesse male alle ginocchia e che la cartilagine fosse consumata dalla continua spazzolatura, l'effetto è esattamente l'opposto..

Le persone che corrono periodicamente sono meno a rischio di artrite. nelle articolazioni inferiori.

2. Migliora l'udito

Questo può sembrare un po 'strano, ma c'è una spiegazione scientifica che supporta questa affermazione..

Quando corriamo, il flusso sanguigno raggiunge tutte le parti del corpo, compresa la sala uditiva. Se le tue orecchie ottengono i nutrienti di cui hanno bisogno, puoi sentire meglio..

3. Aumenta il limite del dolore

Le persone che corrono più volte alla settimana possono sopportare il dolore meglio di quelli che non corrono. Non solo per lesioni o colpi alle gambe, ma anche ad altre parti del corpo..

Può essere, ad esempio, che mal di testa, estrazioni di saggezza o morsi da un vaccino non siano così acutamente avvertiti..

4. Favorisce la salute della pelle

La corsa ci permette di eliminare molte tossine attraverso la sudorazione. Ci costringe anche a idratarci più spesso a causa della necessità di esercizio..

Questo è l'ideale per avere una pelle più sana e giovane.

5. Rigenera i muscoli

La corsa non ha solo benefici per la cartilagine, ma anche per i muscoli. Fino ad ora si pensava che la massa muscolare fosse persa da una certa età.

Tuttavia, le persone che gestiscono possono generare nuova massa muscolare a causa del fatto che l'esercizio fisico accelera la produzione di cellule incaricate di questo compito..

pertanto, la corsa potrebbe prevenire la degenerazione muscolare legata all'età.

6. Promuove il rilassamento

Quando finiamo di correre ci sentiamo molto stanchi ma anche felici e sereni.

Quando torniamo da un esercizio, preferiamo buttarci sul divano per leggere o guardare un po 'di televisione invece di pensare a lavoro, problemi o stress..

Quindi, se hai avuto una giornata difficile in ufficio o sei nervoso per qualche motivo, la cosa migliore che puoi fare è allenarti da metà a un intenso esercizio fisico..

7. Rafforza le ossa

Se includiamo esercizi di media o alta intensità nella routine, aumenteremo la densità ossea. pertanto, ridurremo la probabilità di una frattura e di fronte alla tanto temuta osteoporosi in età avanzata.

Le tue ossa saranno sempre più forti se corri 1 ora al giorno..