Hai rotto la dieta? Andare avanti

Sicuramente hai seguito una dieta per alcuni giorni come dovrebbe: mangiare sano ed equilibrato, senza prodotti trasformati o cibi fritti. Potresti aver già iniziato a sentire differenze nel tuo corpo. Tuttavia, è successo che per un motivo o per l'altro la dieta si è interrotta.

Non ti succede e basta, a un certo punto vacilliamo tutti. Non importa, c'è sempre tempo per ricominciare e riprendere buone abitudini alimentari. Non tutto è perduto. Garantiamo che non succederà nulla se, per un giorno o due non puoi fare a meno di interrompere la dieta.

Se hai interrotto la dieta, considera queste risorse psicologiche. 

Dopo un intervallo arriva la colpa. Tuttavia, questo è quando devi scoprire qual è stato il motivo per cui hai deciso di cambiare il tuo stile di mangiare all'inizio. Tutti i motivi sono importanti. Possono motivare problemi estetici, fattori di salute o il desiderio di aumentare il tuo benessere..

L'aspetto psicologico entra in gioco qui. Considera il più importante: riflettere sulle tue motivazioni. E saranno quelli che ti permetteranno di riguadagnare lo slancio per ricominciare. A questo proposito, possono essere utili le seguenti raccomandazioni.

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Fiducia nella dieta del lavoro 

Ciò è legato alla fiducia che costruisci in te stesso per soddisfare la tua dieta. Si tratta essere rigorosi con i parametri indicati dal piano dietetico in questione.

Tieni presente che quando una persona sta per iniziare una dieta, non può, dall'inizio, inserirli nel gruppo di diete che non producono effetti positivi. Questo attira energie negative e lo fa davvero non funzionare. Scetticismo finale!

La regola dei tre passi 

Proponiamo tre metodi per combattere l'impulso di continuare a cadere in tentazione e interrompere la dieta.

1. Non lasciarti sopraffare: se sei caduto in tentazione, non preoccuparti. Non pensare che lo sforzo che hai fatto finora sia stato perso. Abbasso il senso di colpa.
2. Mangia bene il tuo prossimo pasto: si tratta di guardare avanti. Al pasto successivo puoi ricominciare. Torna in pista e continua la tua dieta.
3. Cerca di non essere tentato: sei in un processo di apprendimento costante. Ciò non significa che puoi sempre permetterti di sbagliare.. Controlla la voglia di saltare la dieta, per evitare che questa situazione diventi un ciclo.

Tieni presente che se interrompi la dieta in uno dei tuoi pasti principali o con uno spuntino, ci sarà sempre molto di più per tornare in pista. Tuttavia, questo non dovrebbe essere una scusa per interrompere la dieta, e liberati dalla colpa.

Trucchi se hai interrotto la dieta 

Spiegato quanto sopra, ti proponiamo una serie di suggerimenti per farti andare avanti dopo aver interrotto la dieta. Con questi suggerimenti mangiare non ti causerà più problemi:

• Ricorda che hai il controllo: decidi tu cosa mangiare e quanto mangiare. Ad esempio, se vai in un ristorante, ordina l'insalata e il condimento che preferisci. Regola la quantità dell'ultimo: non mangiare tutto, ma metà.
• Non fidarti delle apparenze: in un ristorante tutti i piatti sembrano molto belli e a volte potresti pensare che siano salutari. Tuttavia, la sua composizione potrebbe dire diversamente. Non privarti di un buon pasto, ma scegliere quello più semplice può garantire di non interrompere la dieta.
• Prima di uscire, mangia qualcosa: è un consiglio semplice ma molto efficace. Prima di mangiare fuori casa, mangia una verdura o una frutta. Questo regolerà l'appetito ed eviterà l'appetito..
• Aggiungi più proteine: un pasto pratico può essere una proteina accompagnata da insalata. Scegli carni magre, pollo e pesce. Le proteine ​​sono il tuo miglior alleato, danno energia e aiutano nella generazione dei tessuti..
• Dimentica gli spuntini: dovresti mangiare dalle cinque alle sei volte al giorno. Tuttavia, a volte, mentre aspetti il ​​piatto principale, vorrai provare un antipasto o uno spuntino. Evitatelo a tutti i costi. allo stesso modo, dire di no a prodotti grassi come formaggio e farina o zucchero raffinato.

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Ogni giorno è bello iniziare la dieta 

In primo luogo, se dopo aver interrotto la dieta non sai quando iniziare, affermiamo che è ora. Dimentica la teoria del lunedì. Se hai interrotto la dieta di mercoledì, torna immediatamente al tuo prossimo piano alimentare.

Inoltre, sappi che il mondo non finisce se commetti un errore. Succede in ogni aspetto della vita, compreso il cibo. Quindi, se interrompere la dieta si traduce in qualche chilo di troppo, allora ritorna alle buone abitudini alimentari e compensa l'attività fisica..

Infine, non saltare i pasti, sii amico di verdure, frutta e carboidrati. In ogni caso, se hai domande sull'efficacia del tuo processo alimentare, consulta un nutrizionista per guidarti nel modo migliore..

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