Peter Sherman
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La menopausa apre un nuovo ciclo nelle nostre vite dove dobbiamo occuparci un po 'di più di noi stessi. È comune che ogni cambiamento sia affrontato con un po 'di angoscia, ma la perdita delle mestruazioni non dovrebbe essere affrontata con la paura..
La necessità di prendersi cura del nostro cibo, per continuare a godere della nostra vita quotidiana, sono linee guida essenziali che ci consentiranno di affrontare i possibili effetti di fornire sempre più salute..
Ora la menopausa comporta non solo cambiamenti, ma anche effetti collaterali che dobbiamo trattare.Non respingere mai l'aiuto che i medici possono fornire; proprio come il rimedi naturali che ci si adattano sempre bene per il trattamento di vampate di calore, dolori muscolari o insonnia.
Oggi, nel nostro spazio, proponiamo a tutte le donne che sono entrate in questa fase di introdurre nella loro dieta una meravigliosa vitamina per combattere gli effetti della menopausa..
Alimenti adeguati per trattare gli effetti della menopausa
La menopausa è il momento della vita di ogni donna in cui i suoi livelli di produzione ormonale stanno gradualmente diminuendo..
Pertanto, lungi dall'apparire naturale, la donna è soggetta a menopausa precoce a causa di un intervento chirurgico che si verifica, ad esempio, a causa della presenza di cancro o di un fibroma.
Ogni donna ha realtà particolari, quindi tutti dovrebbero avere l'aiuto del suo medico..
tuttavia, ci sono effetti collaterali della menopausa che sono generalmente comuni a tutte le donne:
- mal di testa
- manche
- Aumento di peso
- Perdita ossea o decalcificazione
- Sbalzi d'umore
- fatica
- Ritenzione idrica aumentata
- Secchezza vaginale
Non dovremmo mai escludere, ad esempio, i trattamenti ormonali sostitutivi.. Tuttavia, è qualcosa che dovremmo parlare con il medico, per conoscere gli effetti collaterali associati.
Quindi, seguire i consigli dei professionisti; e, giorno per giorno, assicurati di consumare questa meravigliosa vitamina naturale che presentiamo oggi.
Scopri quali alimenti dovresti includere e i suoi benefici per trattare gli effetti della menopausa.
Vuoi saperne di più? 4 ciondoli menopausa
Il tofu
Siamo di fronte a uno degli alimenti più consigliati per regolare l'equilibrio dei nostri ormoni e combattere gli effetti della menopausa, grazie al suo alto contenuto di calcio..
In breve, il tofu è molto ricco di proteine vegetali e fitoestrogeni che si prendono cura della salute delle nostre ovaie. Grazie ai suoi enzimi è anche possibile ridurre il calore associato a questa stagione..
Un altro punto di interesse è che per preparare il tofu vengono aggiunti la maggior parte degli elementi benefici della soia come isoflavoni o lignani..
La fragola
La fragola, come il limone, l'arancia e il mango, è anche un alimento ricco di isoflavone che regolerà efficacemente gli effetti della menopausa..
Inoltre, grazie a questi frutti otteniamo estrogeni naturali che bilanciano la nostra salute.. Molti nutrizionisti raccomandano che le donne mangino tra le 6 e le 10 fragole a colazione..
Ulteriori informazioni: Vantaggi della fragola
spinaci
Se vuoi conoscere un ottimo modo per curare gli effetti della menopausa attraverso il cibo, prepara un'insalata di mango con spinaci.
Con questi due alimenti si passa dagli isoflavoni a vari minerali, come calcio e ferro, essenziali in questa fase. così, uno degli ingredienti che non possono mancare nella nostra vitamina sono gli spinaci.
Semi Di Lino
I semi di lino sono un'alternativa naturale molto adatta per combattere la carenza che si verifica durante la menopausa..
Contiene lignani, fitoestrogeni e molteplici vitamine e minerali darà energia e ottimismo nella vita di tutti i giorni. Assicurati di avere un cucchiaino di semi di lino a colazione ogni giorno..
Vitamina per combattere gli effetti della menopausa
ingredienti
- 10 fragole
- 1 cucchiaio di tofu (20 g)
- 10 piccole foglie di spinaci
- 1 cucchiaio di semi di lino (10 g)
- 1 tazza di bevanda vegetale (soia o farina d'avena) (200 ml)
preparazione
- Per preparare la nostra vitamina sono necessari prodotti totalmente freschi. elottare affinché le fragole siano stagionali. Se non è la stagione delle fragole, tieni presente che puoi scegliere qualsiasi altro frutto di vitamina C come il limone, il mango o l'arancia..
- Inizia pulendo le fragole e tagliandole a metà. Pulisci anche gli spinaci e prepara i 20 grammi di tofu.
- Aggiungi tutti gli ingredienti in un frullatore, insieme ai semi di lino e alla bevanda vegetale che preferisci. Se hai latte di soia biologico e sai che la tua coltivazione è stata il più naturale possibile, aggiungi alla vitamina.
Se non ti piace la soia, aggiungi la farina d'avena.
- Otterrai una vitamina di colore rosa molto interessante. Se la combinazione di spinaci e fragole ti sorprende, dovresti sapere che è sia gustoso che salutare. Quindi assicurati di provare, ad esempio, l'incredibile insalate che possono essere fatte da fragole, noci e spinaci.
- Prendi questa vitamina al mattino. Grazie ai suoi componenti naturali si possono affrontare gli effetti della menopausa. Non dimenticare di fare una passeggiata ogni giorno, prenderti cura del tuo cibo e sfruttare al meglio questa nuova epoca del nostro ciclo di vita..