Thomas Davis
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Cosa fai per superare i desideri che arrivano durante il giorno? Per molte persone, i desideri sono un grosso problema. perché stanno cercando di mantenere uno stile di vita sano.
Sei uno di loro? Come li combatti? Riuscire a provare?
La realtà è che non è sempre facile da evitare. Pensando di aiutarti, abbiamo messo insieme un elenco di distrazioni e consigli che ti permetteranno di superare con successo i tuoi desideri.
Prova tutti i suggerimenti fino a trovare quello che funziona meglio per te e godi dei suoi benefici quando ne hai bisogno..
1. Vai a fare una passeggiata
Il primo trucco per superare i desideri è darti il tempo di pensare ad altre cose.. I desideri arrivano spesso quando sei stanco, stressato o ansioso, ma camminare aiuterà:
- Rilassa la mente.
- Migliora il tuo umore.
- Aumenta i livelli di energia.
- Perdere peso se le corse sono costanti e durano almeno 30 minuti.
Per ridurre l'appetito basta camminare per circa 15 minuti. Se preferisci, chiama un amico. Ciò ti consentirà di condividere le tue idee e rafforzare le tue relazioni personali..
È importante rimanere idratati prima e dopo aver camminato per evitare che la disidratazione ti dia una sensazione di fame..
2. Respirare profondamente o meditare
Un'altra strategia per superare il desiderio di stress è meditare o fare respiri rilassanti.. L'unica cosa di cui hai bisogno è:
- Trova un posto tranquillo dove puoi stare qualche minuto senza essere disturbato.
- Inspira il più profondamente possibile contando fino a quattro.
- Tenere l'aria per otto secondi.
- Rilasciare gradualmente l'aria e ripetere altre quattro volte.
Scoprirai che dopo due ripetizioni ti sentirai molto meglio. ancora, Termina tutti e 4 i set per essere sicuro di rilasciare tutte le tensioni o stress.
Se preferisci, puoi seguire l'esercizio di respirazione con un po 'di musica rilassante..
3. Fai uno spuntino sano
Stai cercando di battere gli impulsi di mangiare qualcosa di dolce? Forse vuoi qualcosa di più croccante e salato? Se hai trascorso diverse ore senza mangiare, il desiderio può essere giustificato..
Se non riesci a mangiare in questo momento, allora ferma l'impulso con qualcosa di sano.. Quando vuoi qualcosa di dolce, scegli frutta secca o una porzione di frutta. Se vuoi qualcosa di più croccante, mangia noccioline, mandorle o noci.
Se hai notato che le voglie appaiono alla stessa ora del giorno, preparati a combatterle mangiando spuntini sani..
Una buona opzione è andare avanti qualche minuto quando sorge un bisogno e mangiare uno spuntino sano. Vedrai che in questo modo sarai in grado di evitare completamente il desiderio.
4. Bevi un bicchiere d'acqua
Quando la tua mente è troppo occupata potresti sentirti stanco e il tuo corpo potrebbe rispondere chiedendo qualcosa di insalubre. Ecco perché, Una buona strategia per superare i desideri è quella di avere un bicchiere d'acqua.
Ciò consentirà al tuo cervello di reidratarsi e ti darà l'opportunità di distrarti da ciò che ti ha tenuto occupato. È importante che l'acqua sia pura per evitare zuccheri, caffeina e altri prodotti chimici..
Se lo desideri e, se possibile, è una buona idea aggiungere ghiaccio all'acqua. Se vuoi qualcosa di aromatizzato, aggiungi del succo di limone naturale.
5. Gioca un po 'sul cellulare
È stato dimostrato che giocare tetris o qualsiasi tipo di puzzle, aiuta a superare i desideri. L'opzione più semplice è scaricare un gioco come questo sul tuo telefonino e portarlo con te.
Circa tre minuti equivalgono a una partita, quindi è un momento perfetto. Ricorda solo di non perderti troppo nei giochi e di tenere traccia delle tue occupazioni per evitare momenti di stress da eccessive distrazioni..
Se non hai un gioco sul tuo telefono, scegli di fare alcuni scarabocchi o schizzi.. Noterai che l'effetto di questi scarabocchi rilassanti è immediato..
6. Chatta con qualcuno
Un'altra opzione per battere i desideri e distrarsi è parlare. Dedica qualche minuto a parlare con il tuo collega di lavoro o fai una telefonata al tuo compagno.
Ma attenzione, sarà importante che la conversazione non includa spuntini o consumi coloro che sono sani..
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