Semplici trucchi per controllare la rabbia

Conosciuta anche come rabbia o rabbia, la rabbia è un sentimento che in alcune situazioni della nostra vita ci invade e molti di noi lottano per il controllo. che può causare seri problemi a noi e alle persone che ci circondano. Quasi tutti attraversiamo questa sensazione scomoda ed esasperante, ma oggi conosceremo una serie di semplici trucchi che ci consentiranno di controllare la nostra rabbia..

Cos'è la rabbia?

La rabbia è l'unione di vari sentimenti negativi., come indignazione, irritazione, frustrazione e altri fattori che, in un modo o nell'altro, sono legati alla violenza.

È un comportamento comune in tutti gli esseri umani e sebbene in alcuni casi sia necessario essere turbati, l'importante è sapere come controllare il sentimento. Quando non sappiamo come controllare la rabbia, questo può portare a depressione, ipertensione e comportamento passivo-aggressivo.

Ci sono persone che diventano più arrabbiate di altre?

Sì, ci sono persone che diventano più arrabbiate di altre o che la sentono più facilmente e intensamente. C'è un gruppo che si arrabbia ma non si manifesta. Tuttavia, sono generalmente irritabili, fuori dal contatto con la società, malati o amari.

Gli individui che si arrabbiano facilmente sono persone con bassa tolleranza. essi trova difficile affrontare situazioni ingiuste o difficili, perché ritengono che il loro lavoro non sia legato a loro.

Ci sono persone che sono irritabili, a causa di fattori genetici o perché non è stato insegnato loro ad affrontarlo in determinate situazioni. Ad esempio, nel caso del fattore genetico, i bambini sono noti per essere facilmente irritati dalla nascita, sia a causa della fame, del sonno o di un ambiente scomodo per loro..

In un altro caso, ci sono persone a cui non vengono insegnati determinati valori, Come combattere per qualcosa. Quando vogliono qualcosa e non possono, si infastidiscono facilmente..

Perché si verifica un attacco di rabbia?

1. A causa della frustrazione

Un evento o una situazione che interferisce con il raggiungimento o il raggiungimento di un obiettivo va direttamente al pensiero dell'individuo come segnale di blocco per ciò che vuole. Quindi può diventare rabbia.

Potremmo anche sentirci arrabbiati quando accade qualcosa di ingiusto, i nostri diritti vengono violati o la legge viene trasgredita davanti alla società., dal momento che siamo esseri sociali.

La rabbia può anche apparire quando non riceviamo una ricompensa dopo un'azione..

2. Scenari avversi

Le esperienze di dolore fisico e persino sentimentale sono fattori causali e determinanti nello sviluppo della rabbia..

Non sentirsi capito, una rottura del rapporto senza spiegazione o tradimento provoca anche questo tipo di sentimento.

Scopri di più qui: Tecniche Montessori per incanalare la rabbia e il nervosismo dei bambini

I passaggi per controllare la rabbia

1. Tecniche di rilassamento e respirazione

Il rilassamento è uno dei modi per controllare la rabbia.. Questo viene fatto respirando profondamente, cercando di meditare. per un breve periodo di dieci minuti, visualizzando scenari o situazioni che sono positivi per la tua mente.

Se lo facciamo costantemente, ci collegheremo con il nostro mondo interiore. Quindi il nostro atteggiamento sarà irremovibile nonostante le circostanze.

2. Pensieri e atteggiamenti positivi

Pensando diversamente, portando situazioni positive nella tua mente e cercando consapevolezza, si ottiene uno stato di calma. Quindi proveremo anche meno rimpianti. Quando siamo arrabbiati, possiamo agire irrazionalmente e causare danni a coloro che amiamo.

3. Ascolta gli altri con attenzione ed emotivamente.

Quando siamo arrabbiati, non siamo in grado di risolvere i problemi. Idealmente, dovremmo concentrarci sulla ricerca di modi per risolverli invece di agire in modo furioso..

Nelle situazioni di discussione, dovremmo prendere il tempo di ascoltare l'altra persona e anche di pensare alle nostre risposte. La maturità ci incoraggerà a evitare conflitti e persone tossiche, non importa quanto possiamo amarli..

Scopri altri suggerimenti per combattere questa situazione in questo articolo: Come prevenire gli scoppi di rabbia

4. Esprimi le emozioni con calma

Se vogliamo dire qualcosa di delicato, è meglio aspettare il momento opportuno. Potremmo chiederci: quello di cui voglio parlare è risolvere il problema o desidero solo farmi del male?

Dovremmo rallentare perché in queste circostanze possiamo dare risposte sbagliate che peggioreranno le cose.

5. Non ricevere i reati e ignorare le bugie

Ricorda sempre che rimanendo calmo, cercando la tua pace interiore e sentendoti in grado di farcela, puoi facilmente affrontare questa emozione che può causarci così tanti problemi..

Uno dei modi migliori per controllare la rabbia non è quello di interiorizzare i reati. Un messaggio ci offende solo quando lo interiorizziamo. Dopotutto, la rabbia fa male a noi, non all'altro.