Peter Sherman
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Fare colazione è molto importante per mantenere una buona energia durante il giorno.. Che ne dici di combinare i benefici di spinaci, semi di chia e spirulina in una tortilla di spinaci gustosa e facile da preparare??
Inizia la giornata nel modo più sano ed equilibrato. Quindi raccontiamo tutto.
L'importanza della colazione
Una colazione soddisfacente ti aiuterà a "resistere" fino al prossimo pasto. In effetti, le persone che consumano una buona colazione tendono a fare uno spuntino di meno al mattino e generalmente tendono a mantenere un peso sano..
Che ne dite di una tortilla sana, soddisfacente, deliziosa di spinaci, sfrigolio e spirulina a colazione? Conosci i vantaggi di questi tre ingredienti.?
spinaci
Gli spinaci sono un alimento ricco di nutrienti essenziali e antiossidanti benefici..
Questa è una delle verdure più conosciute al mondo.. Tra i suoi numerosi vantaggi vi è la capacità di aiutare a curare le ulcere, proteggere da malattie come l'Alzheimer grazie al folato, migliorare la salute degli occhi e regolare la pressione sanguigna..
Tuttavia, i suoi benefici non sono solo questi. In effetti, gli spinaci possono anche aiutare a prevenire alcuni tumori, rafforzare le ossa, la salute cardiovascolare, ecc..
Si consiglia di leggere ulteriormente: Spinaci: benefici che non sapevi
La chia
I semi di chia sono noti per i loro effetti di sazietà. D'altra parte, I semi di chia offrono anche numerosi vantaggi. Sono una fonte di considerevoli acidi grassi omega 3 e omega 5 e contengono vitamine e antiossidanti..
Tra i vantaggi del consumo di semi di chia c'è:
- Aumenta la sensazione di sazietà, Perché sono ideali per i programmi di perdita di peso.
- aiutare regolare i livelli di zucchero nel sangue.
- aiutare regolare l'equilibrio elettrolitico e tienici idratati.
La spirulina
La spirulina è preparata da alghe microscopiche ed è un'importante fonte di proteine..
"Spirulina" è il nome del supplemento preparato da alcuni tipi di alghe blu.. È ricco di polisaccaridi (Ca-Spirulina) e antiossidanti.. Inoltre, ha anche aminoacidi come alanina e acido pantotenico, componenti che rafforzano il sistema immunitario..
D'altra parte, grazie al suo alto contenuto di antiossidanti (vitamina E, beta carotene, fitocianina, ecc.) Può aiutare a proteggere dagli effetti dannosi di alcuni trattamenti antitumorali.
Tuttavia, i benefici della spirulina non finiscono qui.. Avere carboidrati complessi aiuta a regolare i livelli di glucosio. Aiuta anche a regolare il colesterolo nel sangue attraverso l'acido gamma linolenico e la niacina..
Ancora di più, grazie al suo alto contenuto di antiossidanti, aiuta a combattere l'artrite e i suoi minerali sono un alleato importante nella prevenzione dell'osteoporosi.
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Tortilla di spinaci, chia e spirulina
Questa ricetta porterà molta energia per iniziare bene la giornata. Dai un'occhiata alla preparazione!
ingredienti
- 130 grammi di farina
- 2 cucchiai di chia
- 200 grammi di spinaci
- 190 ml di latte
- 1 cucchiaio di spirulina
- Olio d'oliva
- 50 ml di acqua
preparazione
- In primo luogo, pulire accuratamente gli spinaci lavando e asciugando bene.
- Quindi dissolva la chia nell'acqua.
- Poco dopo, metti insieme tutti gli ingredienti in una ciotola o in un contenitore e sbatti bene, in modo che sia una miscela priva di grumi. In questo senso puoi setacciare la farina.
- Infine, in una padella con olio, aggiungi una parte del composto come se fosse una normale tortilla e friggi fino a doratura.
La tua tortilla di spinaci, sfrigoli e spirulina è pronta! godere!
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