Semi di lino Benefici del consumo regolare

Parliamo spesso dei benefici dell'avena, un noto superfood oggi, ma lo sapevi i semi di lino sono anche una delle opzioni più sane e nutrienti?

Questi semi sono alla moda e possono essere trovati nei supermercati e nei negozi di alimenti naturali. Sono così ricchi di fibre alimentari che emergono come fonte naturale di omega 3 più facile da consumare nella vita di tutti i giorni.

In questo modo, spiegheremo tutto ciò che questi semi possono fare e come dovrebbero essere consumati. Senza dubbio rimarrai sorpreso.

L'importanza di includere i semi nella dieta

Che tipo di semi consumi di solito durante il giorno? Molte persone non sono ancora abituate a consumarle. E perché è così importante aggiungerli alla dieta? Bene, ecco alcuni fattori:

• Offri energia;
• Contengono carboidrati complessi, quindi rilasciano questi carboidrati a poco a poco nel corpo; evitare l'aumento di peso e offrire una sensazione di sazietà;
• Elimina tossine e rifiuti;
• Offrire proteine ​​di origine vegetale;
• Sono uno fonte di fibre molto benefica e naturale;
• Regolare la costipazione;
• Sono antiossidanti;
• Migliorare la salute della pelle;
• Inoltre, migliorano la funzione cerebrale;

Quale tipo di seme è più adatto al consumo regolare??

• Semi di lino;
• Semi di amaranto;
• Semi di chia;
• Semi di girasole;
• Semi di sesamo;
• Semi di zucca;
• Semi di canapa;
• Semi di melograno;
• Semi di cumino;
• Semi d'uva;

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Vantaggi dei semi di lino

1. Hanno proprietà curative

• sono ricco di acidi grassi polinsaturi omega 3 (75%) e omega 6 (25%);
• Hanno enzimi digestivi;
• Contiene anche vitamina E e vitamine del gruppo B;
• I suoi minerali più importanti sono iodio, ferro, zinco, magnesio, calcio, fosforo, potassio, silicio e rame;

2. Migliora la digestione e aiuta a controllare il peso

• Grazie ai due enzimi digestivi è possibile digerire meglio il cibo e migliorare il transito intestinale;
• Semi Di Lino esercita anche un'azione purificatrice. Questo aiuta ad avere intestini più puliti e quindi a rendere più efficace l'assorbimento dei nutrienti;
• Grazie alla sua quantità di fibra solubile, offre sazietà e si evitano sia la ritenzione di liquidi che la costipazione;
• Tutto ciò, unito alla sua azione disintossicante, rende i semi di lino a integratore adatto per diete dimagranti;

3. Semi molto interessanti per la salute delle donne

• I semi di lino hanno grande quantità di fibre alimentari e, inoltre, sono la fonte vegetale più ricca di acidi grassi omega 3..
• Inoltre, questi semi contengono estrogeni fragili, che sono eccellenti per prolungare i periodi mestruali più a lungo poiché aumentano il numero di trasportatori di estrogeni..
• I semi di lino sono ricco di un tipo di fitochimico chiamato ligan, che funge da potente antitumorale per prevenire tumori al seno, al colon o ai polmoni.

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4. Adatto per la salute e la costipazione intestinale

• La composizione dei semi di lino ha, come già sappiamo, un alto livello di fibra alimentare molto efficace per prevenire la costipazione.
• Oltre a purificare l'intestino dalle sostanze nocive immagazzinate che alterano la flora batterica.
• cioè, In caso di persone che soffrono di diverticolite non sarà appropriato consumare semi di lino.
• La ragione? I piccoli semi possono depositarsi nelle piccole tasche infiammate dell'intestino e causare molti disagi..

5. Cura la pelle e i capelli

• Le persone che soffrono di problemi della pelle come la psoriasi o l'eczema trarranno grandi benefici dall'uso dell'olio di semi di lino..
• Applicalo ogni sera e lascialo agire mentre dormi.
• Di solito attraversi giorni in cui la forfora si mette in mezzo? Non ti preoccupare.
• In questo caso, L'olio di semi di lino può anche aiutare ad eliminare la forfora dai capelli.
• Metti solo due gocce sulla testa e massaggia.

Come consumare semi di lino?

• rotto: basta mettere i semi di lino in un macinacaffè in modo che siano molto fini e schiacciati.
• Pertanto, l'ideale è assumere 1 cucchiaio (25 g) mescolato con pane, panini, insalate, succhi naturali, yogurt, zuppe..
• Si consiglia di macinarli perché in questo modo rompiamo il suo guscio esterno e sfruttiamo meglio i suoi enzimi naturali.

Inoltre, i semi di lino bolliti possono essere consumati in un bicchiere d'acqua.. In questo senso, metti semplicemente un cucchiaio di semi di lino a bollire in una tazza d'acqua.

Non appena l'acqua diventa un po 'pastosa, è pronta. Inoltre, prenderlo al mattino aiuterà a prevenire la costipazione..

Le meraviglie dei semi di lino