Quali alimenti possono causare dolori articolari?

Spesso pensiamo di provare dolore alle articolazioni a causa di sforzi impropri e cattiva postura. Tuttavia, il cibo può essere la causa del dolore, come ci sono "alimenti" che causano infiammazione e fa ammalare il nostro corpo.

Vorresti sapere cosa potrebbe causare il dolore alle articolazioni? Continua a leggere questo articolo!

Artrite, gotta e fibromialgia dovute alla dieta

Non sorprende che i prodotti venduti nei supermercati siano pieni di sostanze i cui nomi non sono riproducibili e che i loro effetti sull'organismo "lasciano molto a desiderare".

Ogni giorno affrontiamo additivi chimici e conservanti molto dannosi per la nostra salute. Ricerche recenti indicano che queste possono essere la causa del dolore e dell'infiammazione delle articolazioni, specialmente nelle persone con malattie come:

• fibromialgia
• cadere
• artrite
• artrosi
• Ernia del disco

Evitare questi alimenti può ridurre notevolmente i sintomi più comuni. (rigidità, gonfiore o dolori articolari) e aiutano a riacquistare la capacità di svolgere determinate attività finora difficili, dall'apertura di una bottiglia all'arrampicata su una scala.

È una vera sfida evitare questi alimenti perché sono molto presenti nella nostra dieta quotidiana. Ma ne vale la pena! Il sollievo di cui godrai nelle articolazioni sarà davvero meraviglioso..

Non dimenticarlo questi alimenti possono causare problemi, quindi sarebbe meglio salutarli per sempre.

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Evita questi alimenti per ridurre i dolori articolari

Presta particolare attenzione ai seguenti tipi di alimenti che potrebbero causare dolori articolari:

Verdure Solanacee

Tutta questa famiglia può essere un vero incubo per te. Sono inclusi:

• patata
• pomodoro
• melanzana
• pepe
• pepe
• Patata dolce

Presta molta attenzione ad alcuni piatti preparati con questi alimenti perché contengono un alcaloide chiamato solanina., responsabile dell'accumulo di depositi di calcio nei tessuti. Evita queste verdure per un mese e vedrai i risultati..

Alimenti Purine

Questo composto forma l'acido urico e lo accumula nel corpo, specialmente nelle articolazioni e nei tessuti.. Ciò provoca molto dolore e può portare alla gotta. Se soffri di dolore e infiammazione, dovresti smettere di consumare:

• fegato
• reni
• mente
• Salse addensate
• Brodi industrializzati
• bacon
• Perù
• aringa
• sardina
• cozze
• merluzzo
• acciughe
• trota
• funghi
• piselli
• spinaci
• fagioli
• cece
• birra

Semi oleosi e oli

Non utilizzare oli da cucina, solo olio extra vergine di oliva. Alcuni raccomandano l'uso di semi di lino perché è sano e contiene acidi grassi omega 3 che hanno la capacità di sgonfiare le articolazioni.

I semi oleosi hanno anche oli che, anche se fanno bene alla salute, possono aumentare il gonfiore muscolare e articolare.. Può essere consumato, ma in piccole quantità., e non più di una volta alla settimana.

Latticini

Le persone con artrite o dolori articolari sperimentare sintomi più acuti quando si consumano latticini e più leggero se smettono di consumarli. All'interno di questo gruppo ci sono:

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• latte
• yogurt
• burro
• margarina
• Panna acida
• crema
• Gelato

Il motivo è un elemento chiamato caseina. Se vuoi ottenere calcio e proteine ​​di migliore qualità invece di consumare prodotti lattiero-caseari scegliere:

• spinaci
• Bietola svizzera
• mandorle
• lenticchie
• fagiolo
• quinoa
• tofu

farine

Il grano raffinato e la farina di segale contengono glutine. Oltre a non essere adatti ai pazienti celiaci, producono anche infiammazione gastrointestinale. inoltre, causare gonfiore articolare per chi soffre di artrite e peggioramento dei sintomi.

Al posto della farina bianca, scegline uno intero.

uova

È contraddittorio che questo alimento, presente in centinaia di ricette sia dolci che salate, non sia raccomandato. Le uova sono un'ottima fonte di proteine, ma non raccomandato per le persone con artrosi, poiché possono causare dolore e infiammazione.

Questo perché il tuorlo contiene un elemento chiamato acido arachidonico, che diventa infiammatorio quando ingerito. Quando smetti di consumare uova, noterai meno gonfiore e dolori articolari. E per aggiungere proteine ​​al tuo corpo, preferisci quelle di origine vegetale (legumi e cereali).

Agrumi

Alcune persone con gotta o artrosi hanno sperimentato miglioramenti alle articolazioni quando smettono di consumare questi frutti. All'interno degli agrumi sono inclusi:

• arancione
• limone
• pompelmo
• mandarino
• file

Affinché il tuo bicchiere abbia la quantità necessaria di vitamina C che rinforza il sistema immunitario e previene malattie di ogni tipo, è necessario assumere tra 75 e 90 mg al giorno (sia femminile che maschile). Per quello, puoi optare per frutta e verdura ricca di vitamina C. che non sono agrumi:

• broccoli
• papaia
• kiwi
• guaiava
• fragola

Caffè e te

La caffeina e, in misura minore rispetto alla teina, aggrava l'infiammazione nelle persone con artrite. Inoltre, bere più tazze di tè al giorno riduce la quantità di minerali e vitamine nel corpo. Lo stesso vale per il cioccolato.

Non è consigliabile consumare questo cibo immediatamente dopo pranzo o cena., per esempio Le bibite alla cola hanno un effetto simile e causano altri problemi di salute..

Cosa possiamo mangiare??

Guardando l'elenco sopra, sembra che non possiamo consumare nulla se abbiamo dolori articolari, ma non del tutto. Prestare attenzione a questi consentiti:

• Frutti rossi
• Cereali integrali
• Tè verde
• cipolla
• porri
• zucchini
• lattuga
• carota
• mela
• Erbe naturali
• Succhi Naturali
• Zucchero di canna
• stevia
• banana
• uva
• farina d'avena