Sei alimenti per mantenere attivo il cervello

Come è la tua memoria? E la tua resistenza allo stress? Hai problemi di concentrazione? Forse il tuo ritmo di vita non è giusto e il tuo cervello ha bisogno di un po 'più di energia e nutrizione. In questo articolo, ti forniremo alcuni semplici consigli da non perdere per mantenere attivo il cervello.!

L'importanza della nostra dieta nella salute del cervello

Ricorderemo qui informazioni molto importanti sul cervello. È uno degli organi che consumano più energia, per un totale del 20%..

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Pertanto, non dovremmo mai trascurarlo e prestare attenzione ai tipi di alimenti che mangiamo e che favoriscono le sue funzioni, dandogli una migliore circolazione, che impedirà possibili trombi, oltre a fornire un'alimentazione adeguata in modo che le sue attività non siano influenzate..

Un chiaro esempio che molte persone fanno quotidianamente non sta facendo colazione, il che porterà a una cattiva alimentazione cerebrale al mattino..

Questa cattiva condotta ci fa avere difficoltà a concentrarci e ci rende difficili qualsiasi compito. Inoltre, man mano che la giornata avanza, iniziamo a provare mal di testa..

Per evitare questi sintomi, impara quali alimenti favoriscono il nostro cervello, mantenendolo più attivo, più sano e più giovane..

Cibi sani per mantenere un cervello attivo

1. Avena

Sei una persona innamorata dell'avena? Quindi non avere dubbi, questo cibo è ottimo per il tuo cervello e puoi mangiarlo come preferisci.

Questo alimento contiene molte proteine ​​e aminoacidi, oltre a grassi insaturi, vitamine B1, B3, E, acido folico e potassio, selenio, fosforo e magnesio..

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Oltre a contribuire alle nostre funzioni cerebrali, migliorare la nostra memoria, è eccellente per la salute del cuore.

2. Banana

Quante banane hai in questo momento nella tua cucina? Sappi che questo frutto non dovrebbe mancare e ricorda sempre di inserirlo nella lista della spesa.!

È ricco di glucosio, essenziale per alimentare il cervello, contiene vitamine B6, acido folico e minerali come magnesio essenziale, calcio, fosforo e potassio..

È un alimento molto energetico e salutare; contiene fibra solubile, favorendo il movimento intestinale e prevenendo la costipazione.

Non perdere un altro vantaggio: essere così ricco di vitamina B6, migliora la nostra memoria e favorisce anche il nostro umore. Non raccomandato solo per le persone con diabete..

3. Broccoli

Una delle verdure più sane e consigliate. I broccoli fanno parte di queste meraviglie crocifere come il cavolfiore, i cavoletti di Bruxelles. Sono ricchi di proteine, fibre e vitamine del complesso A, C, E, K e B..

Essendo questi tesori naturali ricchi di vitamine B3 e B6 sono eccellenti per la cura e il miglioramento della nostra memoria. Suggeriamo di consumarli al vapore o crudi, due modi in cui possiamo assorbire tutte le loro proprietà.

4. Noci

Sicuramente sapevi già che le noci sono le noci che ci raccomandano per la nostra salute, per migliorare i livelli di colesterolo e per migliorare le nostre capacità cerebrali..

Ma qual è il tuo segreto? Ha acidi linolenici, omega 3, fibre, vitamine E, B1, B2, B3, B6, acido folico, magnesio, rame selenio, flavonoidi e vitamina E.

È salutare per il cuore e il cervello; Basta mangiare 3-4 noci al giorno, non superando questa dose a causa del loro alto indice calorico.

5. Il pesce azzurro sano

Quanto pesce mangi ogni settimana? È essenziale consumo di pesce azzurro.

Ciò che rende questo alimento così altamente raccomandato sono innanzitutto i grassi polinsaturi essenziali come l'omega 3, così necessari per la salute del cuore e del cervello..

L'ideale sarebbe consumare pesce azzurro tre o quattro volte alla settimana. Tutto in famiglia, indipendentemente dall'età di bambini, adulti e anziani. Non dimenticare e prendi questa abitudine più che salutare..

6. Cioccolato per rendere attivo il cervello

Ti stiamo dando delle buone notizie se includiamo il cioccolato in questo elenco? Ovviamente per la sua gioia non poteva mancare! Ma ovviamente dovremmo consumarlo con moderazione e un dosaggio equilibrato, con solo una piccola parte indicata..

Ricorda che il più sano è il cioccolato che ha una maggiore quantità di cacao. È un grande alleato antiossidante; contiene potassio, calcio, magnesio e vitamine del gruppo B..

Se gestiamo bene il nostro consumo quotidiano, forniremo nutrienti sani a cuore e cervello. Un piccolo bar di questo gustoso cibo e noterai immediatamente le endorfine e quindi il benessere.

Non avere dubbi e dosare la giornata con un buon cioccolato (preferibilmente il cacao) e vedere quanto sarà sano ogni giorno.!

In breve, per ottenere un cervello attivo, sano e giovane, includere tutti questi alimenti ogni volta che è possibile. Inoltre, bevi almeno due litri di acqua al giorno e conduci una vita sana e attiva..

Muoviti fisicamente e mentalmente, esegui i tuoi compiti quotidiani come leggere e goditi la vita giorno per giorno. Cerca di imparare e conoscere cose nuove, perché seguendo una dieta adeguata il tuo cervello sarà in pieno svolgimento e tutto ciò che farai sarà molto più facile e divertente.!

Quindi non aspettare e inizia a mangiare i cambiamenti oggi!