Conosci i momenti giusti per mangiare

Ognuno di noi prende colazione, pranzo, merenda e cena a una certa ora. A volte nel fine settimana possiamo essere più o meno in ritardo, e i tempi giusti per mangiare dipendono molto da dove viviamo..

Alcuni paesi sono abituati a pranzare e cenare prima di altri, ad esempio. tuttavia, tempo adeguato per consumare ogni tipo di cibo, che può essere applicato ovunque.

Il motivo per cui ciò accade è che alcuni degli slot lasciano a margine in modo che possiamo scegliere il momento più adatto a noi.

Quindi vediamo quali sono i periodi giusti per consumare ogni pasto. Sei con noi?

Scopri quali sono i momenti giusti per mangiare

Colazione dalle 7:00

Alle 7:00 è il momento giusto per mangiare cibi legati alla colazione. Possiamo iniziare facendo colazione alle 8:00, ma non è consigliabile rimandarlo molto più a lungo..

• Cosa dovrebbe fare una buona colazione? Come sappiamo, è il pasto più importante della giornata, quindi deve essere completo.
• Dovrebbe avere alcuni frutti, cereali e alcuni alimenti che contengono calcio. Con ciò avremmo una colazione completa.

A volte alcune persone non riescono a fare colazione perché si alzano senza fame.

In questi casi, ti consigliamo di aspettare un po 'di tempo (goditi la pulizia, la ventilazione della stanza ...) affinché il corpo si svegli e la fame appaia. Bere un bicchiere d'acqua può aiutare..

Spuntino dalle 10:00 alle 11:00

Bene, una volta che facciamo colazione, andiamo in palestra, andiamo al lavoro o ci assumiamo le nostre responsabilità, quando arriviamo alle 10:00 o alle 11:00 è consigliabile mangiare qualcosa.

• È il momento perfetto per mangiare una frutta, una barretta di cereali o uno yogurt alle noci.
• Se non riusciamo a saltare questo spuntino, tanto meglio. Facendo colazione alle 8:00, ad esempio, arriveremo a pranzo molto affamati senza questo piccolo pasto.

Probabilmente con questa fame, faremo merenda prima di pranzo, un'abitudine malsana.

Quindi mangia qualcosa di leggero a quest'ora del mattino ci aiuterà a resistere alla fame fino ai pasti. Ci darà anche più energia.

Se lo desideriamo, possiamo goderci anche una tazza di caffè.

Pranzo dalle 13:00

Prima delle 13:00 non è consigliabile mangiare a meno che, in determinate circostanze, non abbiamo altro tempo disponibile per mangiare questo pasto. A che ora possiamo posticipare il pranzo? Bene, entro e non oltre le 15:00 del pomeriggio.

• In questo pasto dobbiamo includere alcune verdure, proteine, grassi sani, verdure e carboidrati..
• Deve essere un pasto che ci soddisfa ma non è troppo pesante. Ciò può essere controproducente e compromettere i livelli di energia..

Dopo il pasto, possiamo avere qualcosa di leggero per il dessert, come porzione di frutta e accompagnalo con una tazza di tè. Le infusioni aiutano a digerire e cadere bene nello stomaco.

Pomeriggio Snack Time!

Lo spuntino non è solo per i bambini. Agli adulti, proprio come dovrebbero pranzare, dovrebbero anche fare uno spuntino. In questo modo possiamo resistere meglio fino a cena ed evitare di pizzicare qualsiasi cibo malsano..

• Il momento opportuno per fare uno spuntino è tra le 16:00 e le 17:00. Se abbiamo mangiato alle 15:00, possiamo prolungare questo orario fino alle 18:00.
• È importante per noi sapere che tutti questi momenti giusti per mangiare sono flessibili e possiamo adattarli al nostro stile di vita..

A merenda potremmo mangiare una manciata di noci, ci daranno molta energia.

Inoltre, se non abbiamo mangiato uno yogurt, sarebbe un buon momento per mangiarlo. Se andiamo con un po 'di noci, questo sarà un alimento completo.

La cena non deve superare le 21:00

L'ora di cena appropriata è dalle 19:00 alle 20:00 fino alle 21:00 / 22:00. Non è consigliabile cenare più tardi a meno che non siamo abituati a dormire molto tardi..

Ricordalo voi deve aspettare almeno due ore dopo cena per sdraiarsi.

Sicuramente sei andato a dormire a stomaco pieno. E cosa è successo? È stato molto difficile addormentarti, ti sei sentito a disagio e molto probabilmente hai sofferto molto di gas.

Pertanto, è importante cenare il prima possibile per darci il tempo di digerire..

• La cena dovrebbe essere leggera.. Una zuppa, un pesce, un petto di pollo, alcune verdure ... Dovrebbe essere una cena ricca di vitamine che non comporta una digestione pesante.
• Alcune persone bevono un bicchiere di latte o mangiano un panino. Questo può anche essere appropriato. Le esigenze di ogni persona sono diverse.

Questi sono solo alcuni consigli, ma tutto dipende dalle nostre esigenze. Inoltre, ogni persona ha il proprio lavoro e le proprie responsabilità che potrebbero richiedere di avere altri orari dei pasti..

Quali sono i tuoi pasti?? Abbinano quelli che raccomandiamo?