La risoterapia è un'eccellente tecnica contro lo stress

Ci occupiamo del dolore cantando, ballando o ... ridendo. La risoterapia è una strategia sempre più utilizzata in pazienti con problemi emotivi o di salute..

Sebbene il metodo spiegato in quanto tale sia abbastanza moderno, il fatto è che le risate hanno contribuito a risolvere tutti i tipi di situazioni avverse dall'inizio dell'umanità..

Ulteriori informazioni su questo in questo articolo..

La risoterapia nella storia

Gli umani ridono da quando vivevano nelle caverne e stavano imparando a fare fuoco. tuttavia, L'idea che la risata serva a guarire e influenzare il corpo è iniziata molto tempo dopo.

• Ad esempio, in Cina, coloro che seguivano la filosofia del Tao insegnavano che un sorriso garantiva felicità, salute e longevità, e quindi raccomandava di ridere più volte al giorno..
• Nel Medioevo, i giullari non erano solo usati per intrattenere il re: nei tribunali si riteneva che fossero necessari per una buona digestione..
• Dal 16 ° secolo diversi filosofi, medici e psicologi, come Immanuel Kant e Sigmund Freud, hanno indicato che le risate erano un fenomeno psicosomatico che liberava l'energia negativa del nostro corpo e finalmente è servito a vivere meglio.

Quando ridiamo a crepapelle, ci muoviamo tra 100 e 400 muscoli. Le risate fanno bene alla salute emotiva e fisica ed è il motore chiave per molte persone che vogliono uscire da una brutta fase..

Lo sapevi che quando siamo bambini ridiamo fino a 300 volte al giorno? Nel corso degli anni questo va giù, fino a quando arriva il momento in cui non sorridiamo nemmeno.

Avere un buon umore aumenta le difese e ci consente di affrontare i problemi. Le risate sono una delle principali barriere contro lo stress., nervosismo e malattia.

Se ridiamo, sperimentiamo la felicità e vediamo le cose in modo diverso..

Risoterapia e suoi benefici

Questo processo di crescita terapeutica impiega risate (tra le altre tecniche) per aiutarci a sentirci pieni, felici e soddisfatti. Con solo 20 secondi di risate, il corpo funziona come se avesse fatto tre minuti di esercizio aerobico..

• Attraverso diverse simulazioni o attività, la risoterapia rilascia tensioni sia fisiche che emotive.
• Viene praticato in gruppo e vengono seguite le indicazioni di monitor specializzati..
• Attraverso il gioco, la danza, l'espressione corporea e persino il massaggio, l'idea è che tutti i partecipanti perdano le inibizioni e ridano fino a quando non possono più.

Funziona anche per rilassare i muscoli, eliminare le tensioni e promuovere risate naturali e spontanee..

Le battute senza offesa o le "buffonate" che vengono fatte durante una sessione aiutare molti adulti ad adottare le risate come stile di vita e soprattutto come espressione.

Alcuni esercizi di risoterapia di gruppo possono includere, ad esempio:

• Gonfia un palloncino in modo che ad ogni colpo vengano rilasciate cose negative.
• Danza trascinando il palloncino legato alle scarpe.
• Pratica le diverse sfumature di risate (dal più leggero al più forte).
• Solletico compagno.
• Ascoltando la risata di un bambino (che è altamente contagioso).

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Vantaggi della risata

Non sei ancora entusiasta di provare una sessione di risoterapia? Se hai bisogno di più motivi per prendere la decisione, presta attenzione ai seguenti benefici della risata:

1. Le risate ci rafforzano

Non stiamo parlando di avere più muscoli, ma di affrontare meglio le malattie..

Se soffri di mani e piedi freddi, invece di indossare guanti e calze ... meglio ridere! Ciò consentirà di aumentare il calore interno, ossigenare i tessuti e accelerare la guarigione di ferite o malattie..

Rafforza il sistema immunitario, protegge dalle malattie cardiache e stabilizza le funzioni metaboliche..

Inoltre, la risata cancella le arterie di grasso (perfetta per chi ha il colesterolo alto), stimola la produzione di endorfine nel cervello ed equilibra il sistema ormonale.

2. Illumina la mente

Quando ridiamo, lasciamo cadere le preoccupazioni e diventa più semplice trovare una soluzione ai problemi. Anche si può vedere che una situazione che prende il nostro sonno è meno complicata o grave di quanto sembrasse..

pertanto, le risate riducono lo stress, l'ansia e il nervosismo, e questo ha un impatto sulla qualità della vita, delle relazioni e, ovviamente, della salute.

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3. Ringiovanisce

Indipendentemente da quali segni possano apparire agli angoli dei nostri occhi o delle nostre labbra dalle risate, sono un segno che abbiamo vissuto meraviglie negli ultimi tempi..

La pelle sarà più rilassata, non avrà acne o segni di invecchiamento precoce. E goditi una buona dose giornaliera di risate.

4. Elimina tutti i mali

Spesso creiamo problemi per sciocchezze che ci fanno impazzire. Siamo caduti mentre camminavamo per strada, Internet sul nostro cellulare non funziona, perdiamo tempo o lasciamo bruciare il cibo ...

Invece di maledire i quattro venti, perché non provare a ridere della situazione?

Vedrai come guardi le cose in modo diverso e ti rendi conto che tutto ha una soluzione. Soprattutto, grazie alle risate, capirai che l'umore è solo uno dei modi in cui possiamo prenderlo quando succede qualcosa ... ma non è l'unico.