Sitali Pranayam Yoga Respiro o respiro rinfrescante

Respirazione per yoga sitali pranayam o respirazione rinfrescante porterà pace alla tua anima e rafforzerà i tuoi polmoni. Scopri questo tipo di respirazione, rilassati e goditi lo yoga per raggiungere l'equilibrio tra corpo e mente..

Il respiro del pranayam è un metodo respiratorio per ottenere il controllo del energia vitale nella vita. Il nome pranayam deriva dall'induismo, unendo le parole prana e ayama. Il primo significa l'energia vitale per fare tutto nella vita attraverso l'attività fisica. Da parte sua, il secondo significa l'espansione dei polmoni durante la respirazione.

Lo yoga cerca di creare una connessione spirituale attraverso l'attività fisica. La storia dello yoga si basa sull'induismo. In questa disciplina, il il respiro cerca di generare un movimento nelle forze interne del corpo. La respirazione è la base dello yoga; l'aria sarà il carburante che ti darà la forza di eseguire posture e mantenere la mente calma.

Per l'induismo, il corpo è costituito da centri energetici o chakra. Il respiro sitali pranayam cerca di creare il perfetto equilibrio tra i chakra. Questo tipo di respirazione nello yoga è millenario, creando così l'arte del pranayam..

Calma la tua mente con la respirazione sitali pranayam. Lo yoga calmerà i pensieri che ti disturbano. Respirare e collegare l'anima con il corpo! Qui spiegheremo come fare la respirazione sitali pranayam e ti mostreremo quali sono i benefici per il tuo corpo e la tua mente..

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Come praticare la respirazione per lo yoga sitali pranayam?

La respirazione di Sitali pranayam è ritmica e dinamica., attiverà le vie aeree ed espanderà i polmoni. La respirazione di Sitali pranayam è complessa, ma con questi passaggi puoi eseguirla nella tua pratica yoga..

• Concentrati sul respiro. Prendi il tuo ritmo e fai attenzione all'inalazione di aria.
• Se hai fretta di respirare potresti avere le vertigini, perché nel tuo corpo entrerà più aria di quella che sei abituato a ricevere quotidianamente.
• Sedersi sul tappetino con le gambe incrociate in posizione di meditazione. La gamba sinistra è incollata all'inguine e la gamba destra è all'inguine sinistro..
• Metti la schiena dritta senza rigidità, la colonna vertebrale sarà dritta, il più verticale possibile. Rilassa la schiena senza piegare la colonna vertebrale.
• Il mento si alza un po 'e le spalle tornano indietro. Non abbassare le spalle.
• Metti le mani sulle gambe, ma ognuna dalla sua parte. Mano destra sulla gamba destra, mano sinistra sulla gamba sinistra.
• Inizia inspirando ed espirando lentamente.
• Fai un conteggio mentale del respiro. Inspira, trattieni ed espira.

Principali differenze tra respirazione sitali pranayam e respirazione antincendio

La differenza principale tra la respirazione sitali pranayam e la respirazione del fuoco è la velocità e la consapevolezza tra i due. La prima è una respirazione lenta che cerca di calmare il battito cardiaco e la respirazione del fuoco è veloce e senza pause.

Nella respirazione sitali pranayam viene detto il ispirazioni e scadenze. Gli intervalli di tempo vengono impostati durante la respirazione, aumentando il numero di secondi in ciascun ciclo di respirazione. È molto importante trattenere l'aria tra l'inalazione e l'espirazione.

La relazione tra inalazione, ritenzione ed espirazione può essere 6-3-6. Dovresti inalare contando fino a sei, quindi tieni l'aria contando fino a tre senza forzare il corpo. Infine, espira lentamente contando fino a sei e rilassa i muscoli..

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Benefici per il corpo e la mente

Il respiro sitali pranayam cerca di svuotare l'aria dai polmoni ed essere cosciente durante la respirazione. In questo tipo di respirazione si ottiene un rilassamento attivo e non passivo: questo renderà le decisioni corrette e scorrerà automaticamente in situazioni di crisi..

I polmoni saranno completamente pieni d'aria, aumentando la capacità polmonare, e alimentando il campo elettromagnetico. Il sistema respiratorio funzionerà al massimo livello e allevia i disturbi respiratori. La respirazione rivitalizza e reimposta il campo magnetico, rendendoti meno vulnerabile a incidenti, malattie e negatività..

La respirazione di Sitali pranayam migliora la circolazione e purifica il sangue. L'ossigeno pompa il fluido spinale nel cervello, fornendo energia e stimolando la produzione di endorfine. Questo tipo di respirazione calmerà la tua mente e porterà felicità alla tua vita..

La consapevolezza nel respiro ti darà energia, producendo una maggiore vigilanza e consapevolezza della forza vitale. Questa chiarezza ti consente di cambiare la tua energia; sarai positivo sulle situazioni che affronterai nella vita e eliminerai lo stress.

conclusione

Certamente, respiro di sitali pranayam aiuta a essere consapevole delle emozioni. Romperai con schemi di abitudini inconsce e dipendenze indesiderate. La respirazione ti dà la sicurezza e la sicurezza di cui hai bisogno per aumentare la tua autostima e raggiungere la consapevolezza emotiva..

È sicuramente importante tenere conto della relazione tra inalazione, ritenzione ed espirazione nella respirazione di sitali pranayam. A poco a poco migliorerai la tecnica e raggiungerai il massimo stato di concentrazione. Questo tipo di respirazione ti porterà a meditare, a cercare l'equilibrio spirituale..

In conclusione, prendi il controllo della tua vita con la respirazione sitali pranayam. Metti da parte i tuoi problemi e l'ansia e bilancia la tua energia mentale e fisica attraverso la respirazione. Lo yoga ti darà il benessere che stai cercando..