Vantaggi Fire Breath 6

Il pranayama è una tecnica di respirazione nello yoga ed è composto da vari esercizi di respirazione che completano le asana (posture).. La respirazione antincendio è uno di questi pranayama e ha diversi benefici per il corpo..

Uno dei fattori più importanti nello yoga è la respirazione perché consente alla persona di rilassarsi inspirando ed espirando profondamente durante l'esecuzione di asana. Calma la mente, allenta la tensione e ossigena il cervello.

Che cos'è il respiro del fuoco?

Il nome sanscrito per il soffio del fuoco è "Kapalabhati", dove "Kapala" è tradotto come "teschio" e "bhati" come "pulito". Questo si riferisce alla purificazione della mente..

L'esercizio aiuta a controllare l'ansia, il nervosismo, la preoccupazione, la tristezza, il dolore, la paura, ecc. La postura più comune per fare questo pranayama è quella del loto..

Come farlo?

• Consiste nel inspirare delicatamente (se sei un principiante) e in profondità attraverso il naso per riempire i polmoni ed espirare duramente per espellere tutta l'aria..
• L'espirazione viene eseguita anche con il naso e l'addome dovrebbe essere contratto alla colonna vertebrale, stimolando il diaframma.

Il ritmo della respirazione aumenta quando lo studente padroneggia la tecnica..

Quali sono i tuoi vantaggi?

La pratica della respirazione antincendio ha molteplici benefici, principalmente legati all'emotività e al funzionamento del corpo..

1. Riprendi il controllo delle situazioni stressanti

Respirando in modo controllato, aumentare la concentrazione e allontanare l'energia negativa dalla mente, compreso lo stress. Quando siamo stressati, il diaframma si contrae verso l'interno dell'area del plesso solare, che è dove sono immagazzinate tutte le nostre emozioni.

Con il respiro del fuoco, il le emozioni possono fluire e lasciare che il nostro corpo, se necessario per bilanciare i nostri corpi e migliorare la nostra salute mentale e fisica.

2. Purifica il sangue ed elimina le tossine dai polmoni.

Migliora la circolazione e il sangue viene purificato a causa della quantità di ossigeno che riceve. Il canale respiratorio è anche purificato da inspirazioni ed espirazioni profonde e complete..

Quando tutta l'aria viene espulsa, nessun residuo rimane all'interno del sistema e l'aria nuova e più pulita raggiunge i polmoni quando è di nuovo ispirato.

3. Aumentare la capacità polmonare

Gli umani di solito non usano i polmoni a pieno regime perché respirano in modo limitato. Di solito facciamo respiri brevi che non riempiono i nostri polmoni di aria..

Se si pratica frequentemente la respirazione antincendio, i polmoni si abitueranno a immagazzinare più aria progressivamente.

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4. Rafforzare il chakra dell'ombelico

Questo chakra, chiamato anche il Manipura, È responsabile della concentrazione delle emozioni. È il chakra più grande e più potente di tutti. È legato alle nostre azioni ed emozioni..

Hai mai sentito uno "stomaco vuoto" quando hai paura o triste? Probabilmente accade a causa della manifestazione del chakra nel nostro corpo..

5. Promuovere memoria e concentrazione

Respirando profondamente, non è solo il sangue ad essere ossigenato, ma anche il cervello.

che aumenta le nostre capacità cognitive e concentrazione perché il cervello funziona correttamente.

6. Stimolare il funzionamento del sistema digestivo

L'apparato digerente si attiva a causa del costante movimento del diaframma durante l'esercizio di respirazione..

In questo modo otteniamo anche miglioramenti nella digestione e evitiamo fastidio allo stomaco.

precauzioni

• Se stai iniziando a praticare la respirazione antincendio, fai sempre sotto la supervisione del tuo istruttore fino a quando non impari a dominarlo. È una tecnica delicata che richiede tempo e pazienza..
• Non espirare troppo velocemente se sei un principiante, perché potresti avere le vertigini. Il tuo sistema respiratorio non è abituato a ricevere ed espellere rapidamente molta aria. Lascia che si abitui progressivamente in modo da non sovraccaricarlo.
• Se hai le vertigini, interrompi l'esercizio. Non continuare se si inizia a sentirsi male, perché a causa dell'improvviso shock d'aria all'interno dei polmoni, si stancheranno e potrebbero causare svenimenti..
• Ascolta il tuo corpo, l'importante è sempre mantenere un allenamento sano.

controindicazioni

Questo esercizio è controindicato per le donne in gravidanza o mestruate.. Inoltre non raccomandato per i pazienti che soffrono di epilessia, ipertensione, enfisema polmonare o malattie cardiovascolari..

Il respiro del fuoco, senza dubbio, lo è una tecnica benefica per la salute in quanto aumenta la capacità mentale e polmonare. Puoi concentrarti su tutto ciò che accade dentro di te e diventare più consapevole del tuo essere..

Tuttavia, è un esercizio che dovrebbe essere fatto con cautela se sei solo un principiante o anche se lo hai già fatto prima, ma vuoi richiedere un po 'di più dal tuo corpo.. La chiave dello yoga è essere pazienti.. Non vedrai progressi dall'oggi al domani, ma a un certo punto lo noterai sicuramente..

Continua la tua pratica in modo responsabile e disciplina.