Rimedi per combattere l'insonnia e riposare meglio

Per combattere l'insonnia e riposare bene, il meglio che si può fare è optare per rimedi naturali. Perché? Poiché i farmaci di laboratorio possono sviluppare tolleranza nel corpo, con la quale le dosi dovranno essere sempre più alte. Sarebbe una specie di dipendenza.

Ecco alcuni dei migliori rimedi naturali al 100% per combattere l'insonnia e riposare meglio. Scoprirai che sono molto semplici ma efficaci..Concediti la possibilità di provarli.

Questi rimedi per l'insonnia non funzionano solo per aiutarti ad addormentarti. Anche loro fornire un sonno di qualità, poiché il sonno può essere spesso leggero e quando ti alzi non hai la stessa energia.

11 rimedi per combattere l'insonnia e riposare meglio

1. Pediluvi caldi

Immergi i piedi in acqua calda (senza bruciare) per 20 o 30 minuti. È una tecnica di idroterapia che produce un grande senso di rilassamento e benessere., specialmente nei giorni freddi o se siamo persone frivole. Se lo si desidera, è possibile aggiungere all'acqua sale marino o bicarbonato di sodio. Tuttavia, l'importante è avvolgere bene i piedi dopo la doccia..

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2. Meditazione e rilassamento

Se la causa dell'insonnia è lo stress, il nervosismo, il superlavoro o le preoccupazioni, dovremmo cercare tecniche che aiutino a calmare la mente, come esercizi di meditazione o rilassamento, stretching, yoga, ecc..

L'importante è dedicarci almeno 30 minuti al giorno prima di coricarsi, mentre proviamo a mantenere le nostre menti vuote.

3. Cena leggera e anticipata

Se ceniamo tardi o troppo, sovraccaricheremo il fegato, rendendoci difficile riposare.. Mangiare cibi leggeri e facili da digerire almeno 2 ore prima di coricarsi è la migliore medicina per le persone che si svegliano nelle prime ore del mattino senza una ragione apparente.

4. Massaggi rilassanti

Massaggio o automassaggio con oli essenziali rilassanti (lavanda, camomilla, angelica, melissa) è uno dei rimedi più efficaci e divertenti per prevenire l'insonnia e il nervosismo notturno..

5. Seguire l'ora solare

Per combattere l'insonnia e riposare meglio, un consiglio molto semplice (ed efficace) è quello di provare a seguire il programma solare. Cioè, alzati all'alba e vai a letto quando il sole tramonta. Ciò richiederebbe di adattarci ai ritmi e alle stagioni solari, cosa che non è sempre possibile a causa del nostro lavoro o dei nostri obblighi familiari..

Tuttavia, è un buon metodo per bilanciare i ritmi del sonno e dell'attività..

6. Prendere il sole

Prendere il sole durante il giorno, 10 minuti al giorno senza protezione solare, ci aiuta anche a regolare i bioritmi. L'esposizione al sole è dannosa quando esageriamo. Tuttavia, è una tecnica di guarigione se lo facciamo con buon senso..

7. Alimenti lenitivi

Per combattere l'insonnia e riposare meglio, si consiglia anche questo dal pomeriggio, cibi con proprietà rilassanti come verdure cotte, essere consumato. Nel caso dei frutti, che sono molto rivitalizzanti, opteremo per mele e quiuis, che sono abbastanza rilassanti. Per quanto riguarda i cereali, il più raccomandato è l'avena.

8. Borsa dell'acqua calda

Mettere una sacca d'acqua calda nelle costole sul lato destro per mezz'ora prima di coricarsi è un buon rimedio per migliorare la funzionalità epatica e combattere l'insonnia.. Questo produce un piacevole senso di benessere. che ci prepara per una buona notte di riposo.

9. Impacco di argilla

Se il nostro organo indebolito è l'intestino o stiamo vivendo momenti stressanti, si consiglia di posizionare un impiastro di argilla sul ventre per mezz'ora, anche se è l'ideale per averla tutta la notte.

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10. Bagno al magnesio

Se hai una vasca da bagno a casa, non ignorare questo consiglio in quanto è uno dei migliori rimedi per l'insonnia: preparare un bagno con acqua calda e solfato di magnesio (100 g) prima di andare a letto. 

Con questa tecnica non solo dormirai senza problemi, ma lo faraifavorire il funzionamento del sistema nervoso e aiutare a calmare possibili dolori e tensioni. Rimani nella vasca da bagno per almeno mezz'ora e sdraiati poco dopo.

11. Essenze floreali

Bach Florals sono essenze floreali molto utili come rimedi per combattere l'insonnia e riposare meglio. Anche loro sono molto utili in caso di squilibrio emotivo. Inoltre, non hanno controindicazioni o effetti collaterali. Né creano dipendenza. Per combattere l'insonnia raccomandiamo quanto segue:

• Castagno Bianco (castagno bianco). Per calmare le preoccupazioni mentali.
• Escleranto (Sclerantus). Essenza per chi soffre di sonno intermittente.
• Verbena (verbena). Per persone molto nervose e impulsive.
• Agrimonia (agrimonia). Per coloro che nascondono le loro preoccupazioni dopo una felice apparizione.
• Olmo (Elm). Quando abbiamo un sovraccarico di lavoro.