Jacob O’Brien
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La depressione è un disturbo dell'umore in cui ci sentiamo depressi, infelici e colpevoli, quindi per noi è difficile godersi la vita di tutti i giorni..
È necessario consultare uno specialista e trattare questo problema con un trattamento specifico e dettagliato per ognuno. Tuttavia, c'è anche alla nostra portata alimenti che agiscono come antidepressivi naturali, poiché nutrono e regolano il nostro sistema nervoso, il che ci consente di rafforzare il processo in un modo o nell'altro.
Infine, oggi cogliamo l'occasione per condividere informazioni su alcuni alimenti e suggerimenti che aiuteranno nel trattamento della depressione..
Antidepressivi naturali
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- Magnesio, presente nelle noci, verdure a foglia verde, avocado.
- triptofano, presente nel cacao.
- Acidi grassi Omega 3 di semi di lino e sardine.
- il vitamina B 12 che si trova in sardine, uova e latticini.
- il acido folico presente in frutta e verdura a foglia verde.
Mangiare cioccolato aumenta i livelli di serotonina, una sostanza assente nei periodi depressivi.. Alcuni di questi nutrienti possiamo prenderli come integratore, secondo un parere di esperti..
Inoltre, altri alimenti consigliati includono avena, ceci, mandarini, castagne, crescione, semi di zucca e girasole. I tè di iperico, zenzero, rosmarino, liquirizia o origano sono molto utili.
E cosa dovremmo evitare?
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- Carne in eccesso.
- Grassi saturi.
- Dolcificanti e colori artificiali.
- Zucchero bianco.
- caramelle.
- Bevande alcoliche e artificiali.
- caffè.
- Tè nero.
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Eppure esternamente possiamo godere dei benefici antidepressivi e sensoriali dei seguenti oli essenziali:
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- origano.
- lavanda.
- camomilla.
- bergamotto.
- geranio.
- gelsomino.
- limone.
- sandalo.
- mandarino.
- Melissa.
- arancione.
- neroli.
- petit grain.
- pompelmo.
- Cancella salvia.
- Verbena Al Limone.
- Ylang-ylang.
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In tal caso, possiamo annusarli ed essere guidati dal nostro intuito.. Subito dopo la scelta, possiamo usare un diffusore aromatico o miscelato con la nostra crema idratante, applicando sui nostri vestiti o come preferiamo.
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Tratta le emozioni
Secondo alcuni terapeuti, Nella maggior parte dei casi di depressione, si dovrebbe cercare l'origine del problema in quanto vi è spesso un conflitto.
Forse la persona sta facendo qualcosa che non vuole fare, potresti avere un accumulo di rabbia o tristezza contenuta. Per affrontare questi problemi emotivi, si raccomanda l'omeopatia e i rimedi floreali ai fiori di Bach perché non hanno controindicazioni o effetti collaterali e possono essere assunti a qualsiasi età..
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Altri consigli pratici per combattere la depressione
I disturbi psichici sono sempre più comuni nei giovani. Un fattore che potrebbe aver influenzato questo è mancanza di contatto con la natura. Dopotutto, il colore verde è un equilibrio naturale e prendere il sole è essenziale, soprattutto quando non stiamo bene.
Alcune persone sentono intuitivamente questo bisogno, ma ne abbiamo davvero tutti bisogno. Se vivi in una città, almeno nei fine settimana, dovresti cercare un ambiente naturale..
Metti da parte un momento della giornata per liberare la mente e rilassarti. Uscire e passeggiare nelle aree verdi è una buona idea. Un altro fattore che influenza è la respirazione. Oggi respiriamo quanto basta per sopravvivere, ma ogni cellula del nostro corpo ha bisogno di ossigeno, altrimenti lo stressiamo..
Per imparare a respirare correttamente, possiamo fare qualche tipo di terapia (yoga, tai chi, antigimnasia, feldenkrais ...)
Un altro modo per migliorare la respirazione è generare endorfine, ormoni della felicità. Pertanto è necessario esercitarsi regolarmente.
Molte persone credono che l'esercizio fisico sia necessario solo per ottenere il giusto peso, ma gli umani si sono sempre esercitati prima di sopravvivere, e ora sembra solo essere un problema estetico. Ma ciò che conta davvero è praticarli.
Immagini offerte da John Loo y Poytr.
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