Rimedi naturali per alleviare il dolore muscolare

I dolori muscolari sono comuni e possono interessare più di un muscolo. Possono anche coinvolgere legamenti, tendini e fascia muscolare, che sono i tessuti molli che collegano i muscoli, le ossa e gli organi. In questo articolo, parleremo di rimedi naturali per alleviare il dolore muscolare..

spesso, il dolore muscolare è strettamente correlato a tensione, sovraccarico o lesioni muscoli risultanti da esercizio fisico o sforzo fisico. Il dolore muscolare tende a compromettere muscoli specifici e inizia durante o subito dopo l'attività..

I dolori muscolari possono anche essere un segno di malattia. che colpisce tutto il corpo. Ad esempio, alcune infezioni (inclusa l'influenza) e i disturbi che colpiscono i tessuti connettivi in ​​tutto il corpo, come il lupus, possono causare molto dolore..

Una causa comune di dolore muscolare è la fibromialgia, una condizione che provoca tenerezza nei muscoli e nei tessuti molli circostanti, difficoltà a dormire, affaticamento e mal di testa..

Grazie a una varietà di piante medicinali, possiamo trattare questi sintomi a casa e farlo in modo molto efficace e naturale..

Rosmarino e alcool per alleviare i dolori muscolari

Il rosmarino è molto adatto per rilassare lo sforzo prolungato, mitigare i crampi e il dolore associati a questo sforzo.

ingredienti

• 3 ½ tazze di alcool isopropilico (700 ml)
• 3 cucchiai di foglie di rosmarino essiccate (45 g)

preparazione

• Aggiungi il rosmarino in una bottiglia di alcool isopropilico e chiudi bene..
• Lasciar riposare per 24 ore. Dopo quel tempo, filtrare e usare.
• Applicare alcool rosmarino sul muscolo dolorante attraverso massaggi delicati. Non è necessario aspettare per asciugare; lascialo evaporare da solo.

Banana e kiwi battono per aumentare i livelli di potassio

Spesso il dolore muscolare è intensificato dalla mancanza di potassio. In questi casi, un ottimo rimedio casalingo per alleviarlo è la banana, poiché questo frutto ha un alto contenuto di potassio, che ci permetterà di ottenere un notevole miglioramento..

Il potassio è il terzo minerale più abbondante nel nostro corpo. e svolge un ruolo importante nel funzionamento dei nervi e dei muscoli del corpo. Interviene anche nel meccanismo di regolazione della quantità e della distribuzione dell'acqua nel corpo..

Il kiwi è ricco di vitamina C e potassio, due importanti nutrienti:

• Il primo è considerato un antiossidante naturale. La vitamina C protegge le cellule e il DNA dai danni ossidativi causati dai radicali liberi formati durante la produzione di energia..
• D'altra parte, il potassio favorisce l'assorbimento del ferro.. La sua proprietà antiossidante previene i danni muscolari.

Leggi anche: sintomi da carenza di vitamina C.

ingredienti

• 3 banane mature
• 2 tazze d'acqua (500 ml)
• 2 kiwi

preparazione

• Sbucciate e tritate banane e kiwi per facilitare il processo.
• Metti i frutti nel vaso del frullatore con l'acqua e batti per 4 minuti.
• Bevi senza sforzarti prima di fare sport o svolgere qualsiasi altra attività che richiede uno sforzo fisico.

Succo di melone, limone e uva per prevenire i crampi

Questo succo è eccellente per il trattamento naturale del dolore muscolare. L'unione dei 3 frutti fornisce una grande quantità di potassio al nostro corpo, che aiuta ad alleviare i dolori muscolari e anche i crampi gravi che può verificarsi durante le attività fisiche.

ingredienti

• 1 fetta di melone
• Il succo di due limoni
• 6 uve
• 1 tazza di acqua (250 ml)

preparazione

• Aggiungi la fetta di melone, il succo di 2 limoni, l'uva e l'acqua nel frullatore.
• Procedere per 4 minuti fino ad ottenere un liquido liscio e privo di grumi..
• Versa il contenuto in un bicchiere e bevi. È importante consumare questo succo prima di fare sport o qualsiasi altra attività che richiede uno sforzo fisico.

Aceto di mele per alleviare i dolori muscolari

Il dolore ai muscoli del corpo colpisce persone di tutte le età, e può apparire nella nostra vita per diversi motivi. Alcuni dei più comuni sono la cattiva postura che adottiamo quotidianamente, alcune lesioni nella zona, l'obesità, la gravidanza o semplicemente il sollevamento di oggetti pesanti..

L'aceto di mele è ricco di potassio, quindi è anche molto adatto per i crampi muscolari. Come abbiamo già indicato, la bassa quantità di potassio nel corpo è la causa principale di questi problemi..

ingredienti

• 2 cucchiai di aceto di mele (30 ml)
• 2 tazze di acqua calda (500 ml)

preparazione

• Mescola entrambi gli ingredienti e bevi.
• A seconda delle tue preferenze, puoi bere prima o dopo lo sforzo fisico e anche due volte al giorno.

Dobbiamo tenerlo presente prima di fare qualsiasi tipo di attività fisica dobbiamo allungare, preriscaldare e riscaldarci. Ciò previene i crampi muscolari e i crampi gravi..