Quante ore dovremmo dormire?

Quando neonati, abbiamo bisogno di molte ore di sonno ogni giorno. Da adolescente, abbiamo bisogno di almeno 9 ore per ottenere un buon sviluppo. Pensandoci, oggi parleremo di quante ore dovremmo dormire in modo che il nostro corpo funzioni bene quando siamo adulti.

Quante ore dovremmo dormire per riposarci bene?

Le ore in cui dovremmo dormire dipendono dalle caratteristiche e dall'età. di ogni persona, quindi, è difficile stabilire un parametro per la situazione di riposo.

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Dormire di notte ripristina la salute fisica e mentale del nostro corpo.. Da qui l'importanza di essere costanti e dedicati nelle ore che riserviamo al sonno..

Ora, in base all'età, ci sono momenti specifici di riposo giornaliero:

• I bambini dovrebbero dormire almeno 14-15 ore al giorno.
• I bambini da uno a tre anni dovrebbero dormire Dalle 12 alle 14 ore.
• I bambini delle scuole dovrebbero dormire 10 a 11 ore.
• Gli adulti devono dormire 7 a 9 ore.
• Gli anziani non possono conciliare un sonno tranquillo e svegliarsi più volte di notte. Quindi devono sonnecchiare durante il giorno per sostituire i ritardi del sonno..

Le ore del sonno sono sacre.

I modelli di sonno irregolari influiscono sulle nostre prestazioni, quindi dovremmo riposare bene ogni giorno. Ciò rimuoverà le condizioni indesiderate che possono compromettere seriamente la nostra salute, come lo stress..

Il sonno riposante dovrebbe essere continuo e profondo, senza intoppi durante le ore di riposo consigliate. Come accennato in precedenza, la scarsa qualità del sonno può attrarre stress, ansia e depressione..

Pertanto, è necessario prendere la decisione di dormire bene per migliorare le prestazioni e la qualità della vita, soprattutto considerando gli effetti futuri di questa pratica..

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Nota: tenere presente che non riposarsi a sufficienza può essere molto pericoloso per la salute. Potresti non notare immediatamente gli effetti, ma verrà il giorno in cui raccoglierai le conseguenze della mancanza di un riposo adeguato..

Se il tuo lavoro ti richiede di passare la notte in chiaro, prova a riposare durante il giorno per compensare quelle importanti ore di sonno..