Quali sono i vantaggi di mantenere il corpo idratato?

La maggior parte degli esseri viventi dipende dall'acqua per vivere. In effetti, il corpo umano è costituito per circa il 60% da acqua. Questo può aiutarci a capire quanto sia importante l'acqua e perché sia ​​essenziale mantenere il corpo idratato per il suo corretto funzionamento..

Ogni cellula che compone il corpo umano richiede acqua per vivere e completare le sue funzioni. pertanto, rimanere idratati è estremamente importante per ciascuna delle funzioni più basilari che le persone hanno.

Per idratazione si intende l'azione di assorbimento di liquidi con vari mezzi, in modo continuo e permanente.

Con questa azione, L'obiettivo è quello di sostituire i fluidi che il corpo spende naturalmente per vari tipi di attività.. Soprattutto quando si svolgono attività fisiche in cui si perde molto fluido a causa della traspirazione.

L'idratazione è un'azione naturale degli esseri viventi, in cui completano i fluidi utilizzati dal corpo. Dobbiamo tenerlo presente non sono solo i fluidi che si perdono quando viene eseguita un'attività fisica.

Come abbiamo perso i liquidi

Una persona è in grado di perdere liquidi semplicemente respirando anche a riposo. Gli organi consumano sempre il fluido presente nei tessuti.. Quando questo livello è basso, le persone hanno sete.

Il consumo di liquidi da parte dell'organismo non si ferma nemmeno quando dormiamo, quindi anche l'offerta di liquidi per ricostituire le riserve deve essere continua..

I vantaggi più importanti di mantenere il corpo idratato

1. Per il cervello

Mantenimento dell'idratazione ottimale facilita l'ossigenazione delle cellule cerebrali e consente al cervello di rimanere attivo per eseguire tutte le sue azioni. La disidratazione nel cervello può causare seri problemi di salute..

2. Per le celle

È importante mantenere un livello adeguato di idratazione cellulare. Questo è essenziale per un trasporto efficiente di carboidrati, vitamine, minerali, proteine, tra gli altri nutrienti essenziali, nonché una corretta ossigenazione cellulare.

In questo modo, le cellule sono in grado di produrre l'energia necessaria per il corretto funzionamento di tutto il corpo..

inoltre, Una buona idratazione facilita l'eliminazione delle tossine e dei rifiuti accumulati. Alcuni di questi sono prodotti nei vari processi metabolici del corpo. Grazie a ciò, promuoviamo la corretta funzione metabolica..

3. Per il tratto digestivo

L'acqua è una molecola molto importante per la digestione degli alimenti..

Come per l'assorbimento dei nutrienti, mantenere il corpo idratato facilita il passaggio dei nutrienti nel sangue e quindi la loro distribuzione alle cellule..

Al contrario, quando il corpo è disidratato, il transito intestinale diventa lento. Ciò si traduce in una situazione di costipazione..

4. Al cuore

Rimanere idratati è molto importante per il corretto funzionamento del cuore..

Ottenere un corretto equilibrio idrico del corpo è essenziale anche per mantenere la pressione sanguigna entro limiti normali..

5. Per i reni

Una corretta idratazione è necessaria per il corretto funzionamento dei reni poiché hanno il grande compito di eliminare i rifiuti corporei attraverso le urine..

inoltre, i reni sono quelli che controllano il livello dell'acqua nel corpo. Sono anche responsabili della stabilizzazione dei livelli di sodio, potassio e altri elettroliti regolando l'urina..

6. Per muscoli e articolazioni

L'acqua è il liquido principale che dovrebbe essere consumato. Ha la funzione di agire come lubrificante della struttura muscolare e articolare..

È essenziale che queste strutture siano in grado di svolgere correttamente le loro funzioni..

7. Per la pelle

Una corretta idratazione mantiene umidi i tessuti del corpo. Questo aiuta a mantenere le cellule della pelle in perfette condizioni con l'obiettivo di mantenere flessibilità, levigatezza e colore della pelle adeguato.

8. Per la temperatura corporea

L'acqua è essenziale per mantenere la temperatura corporea.. Agisce regolando efficacemente la temperatura corporea attraverso la dissipazione del calore.

Se la temperatura corporea è troppo alta, il corpo perde liquidi. Per questo, utilizza i processi di sudorazione ed evaporazione del sudore.

Ora che sai perché devi mantenere il tuo corpo idratato, non dimenticare di farlo consumare tra un litro e mezzo e due litri di acqua al giorno per ottimizzare tutte le funzioni del tuo corpo.