Quali sono le posture yoga più semplici?

Proprio come ci sono posture yoga molto difficili, ci sono anche alcune che sono più facili e più adatte per le persone che hanno appena iniziato questa pratica. Pertanto, sono molto semplici da eseguire e non sono aggressivi per le articolazioni..

Se hai appena iniziato a praticare yoga, a casa o in palestra, ti invitiamo a provare alcune di queste posture. Tutti quanti sono essenziali per iniziare ad abituarsi al corpo e prepararlo per andare avanti nella correzione posturale.

Le posture yoga più semplici

Se non hai mai praticato yoga, queste posture più facili ti permetteranno di ottenere gradualmente l'elasticità necessaria per ottenere una buona base. Questo preparerà il corpo a praticare altre posture più complesse..

Quando prepariamo il corpo nel modo giusto, è meno probabile che venga ferito se fai una postura più difficile. In questi casi, è sempre essenziale avere l'aiuto di un insegnante o di una guida per prevenire il danno..

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Posizione capovolta del cane

Questa è una delle prime posture yoga più facili ed è molto presente quando salutiamo il sole. Si tratta una postura in cui proviamo a formare una montagna con il nostro corpo.

All'inizio è molto probabile che non saremo in grado di sostenere l'intera suola del pavimento. Ma col tempo il nostro corpo si adatterà e eseguiremo la postura in modo più consapevole, che consentirà un migliore allungamento dei muscoli.

Posizione del guerriero

La postura del guerriero è un'altra delle posture di base tra i principianti. Per raggiungere questo obiettivo, dobbiamo fare un largo passo dalla gamba anteriore.

• La gamba anteriore deve essere inclinata di 90 °, mentre la gamba posteriore deve essere diritta.
• Se all'inizio è difficile, possiamo fletterlo leggermente.

Le braccia possono adottare varie posture.. Possono essere sollevati ai lati del corpo o sollevati verso l'alto. Questo dipenderà già dal asana chi sta praticando.

Posizione del consiglio di amministrazione

Questa è un'altra delle posizioni yoga più semplici.. Consiste nel metterti in posizione come se stessi facendo un pushup.

• Assicurati di non alzare così tanto il fianco.
• Prova a visualizzare una linea retta dalla spalla all'anca alla caviglia.

Tutto il peso del nostro corpo cadrà sulle nostre braccia e sui palmi delle mani. Non lasciar cadere la testa, guarda sempre il suolo o in avanti, essendo fedele a questa linea retta immaginaria..

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Posizione di mucca e gatto

Inizia con i quattro supporti e piegando la colonna vertebrale. Sostieni le mani seguendo la linea delle spalle e le ginocchia seguendo la linea dei fianchi.

• Spingi fuori i glutei e segui il movimento con la testa, guardando in alto. Questa posizione yoga è ideale per allungare i muscoli spinali..

La postura del gatto viene solitamente eseguita con la posizione della mucca. In questo caso, la postura viene eseguita al contrario.

• La colonna vertebrale si piega verso l'alto, contraendo i glutei e posizionando la testa tra le braccia.

In questa posizione la respirazione è molto importante. Mentre pieghi la colonna vertebrale, inspira e quando torni nella posizione iniziale, espira.

Posizione del ragazzo

Questa posizione è considerata da molti come la preferita. Di solito fatto alla fine della lezione di yoga come parte del relax. È una postura molto semplice.

• Mettiti in ginocchio, siediti e sposta il corpo in avanti mentre allunghi le braccia.
• All'inizio può essere difficile far toccare i talloni ai glutei. Tuttavia, mentre pratichi questa postura, sarai in grado di allungare nel modo giusto.

Hai mai praticato queste posture yoga più facili? Se frequenti una lezione per principianti, sicuramente ne hai già familiarità. Tuttavia, se scegli di allenarti a casa, ti invitiamo a provarli. Sono essenziali per iniziare.