Peter Sherman
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La costipazione è un problema che affligge molte persone. Consigliamo sempre preparati naturali. Oggi, il nostro suggerimento promuoverà il transito intestinale con ricette facili e divertenti per il consumo quotidiano..
In questo articolo proponiamo alcune vitamine che puoi assumere durante il giorno che aiuteranno a migliorare la funzione intestinale, tra gli altri benefici..
Vitamine migliori dei succhi di costipazione
I succhi naturali sono molto salutari e forniscono molte vitamine e minerali. Ma se vuoi curare la costipazione il Le vitamine sono l'opzione migliore in quanto includono fibre di frutta, che è molto sprecato per i succhi.
Inoltre, le vitamine daranno anche sensazione di sazietà. Possiamo prenderli a colazione o merenda, che è anche un modo delizioso e salutare per evitare l'abuso di zuccheri e farine raffinate.
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Miele da addolcire
Per addolcire un po 'le vitamine evita l'uso di zucchero bianco, che è un veleno per la salute..
Scegli un dolcificante naturale che abbia anche proprietà lassative: miele d'acacia. Se non vedi questo prodotto, scegli qualsiasi altro tipo di miele d'api o addirittura melassa di frutta naturale (mela, pera).
Kefir e prugna nera
Kefir è un tipo di yogurt fermentato che ha tutti i benefici dello yogurt e alcuni vantaggi aggiuntivi. Ad esempio, è più facilmente digeribile perché contiene meno lattosio, inoltre migliora il flora intestinale per essere un alimento fermentato.
Kefir può essere acquistato già pronto o puoi farlo a casa, come lievito e latte..
Le prugne nere, oltre ad essere ricche di calcio, sono un alimento eccellente per prevenire l'osteoporosi. Inoltre, hanno a grande quantità di fibre e sono noti fin dall'antichità come uno dei migliori alimenti contro la costipazione.
Immergi le prugne se possibile durante la notte prima di consumarle.
Avena e Datteri
A differenza della bevanda di riso, che può causare un po 'di stitichezza, la la farina d'avena è ricca di mucillagini, un tipo di fibra che migliora il movimento intestinale.
Per questa vitamina puoi usare la bevanda di farina d'avena o anche una pallina di farina d'avena imbevuta per alcune ore in acqua calda.
Le date, come la maggior parte dei frutti secchi, contengono molta fibra e in questo caso apportano molta vitalità, quindi è una vitamina ideale per la mattina..
L'avena darà una consistenza molto cremosa e le date addolciranno la vitamina..
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Mela e kiwi
La mela viene utilizzata sia per costipazione che per casi di diarrea.. Il segreto è nel guscio, che contiene la maggior parte delle fibre. tuttavia, per consumare la buccia utilizzare mele biologiche, senza pesticidi.
Puoi usare la mela cruda o cucinarla un po ', il che ti darà più sapore..
D'altra parte, il kiwi è un altro dei frutti che vengono tradizionalmente consumati a digiuno per i suoi benefici lassativi..
Yogurt e Fichi
Lo yogurt è un'alternativa al kefir, sebbene non contenga così tante lievitazioni. Cerca di trovare lo yogurt più naturale possibile che non contenga zuccheri, dolcificanti, coloranti o aromi artificiali..
Fichi, sia freschi che secchi, sono ricchi di fibre e conferiscono alla vitamina un gusto dolce e naturale.
Nocciole e semi di lino
Infine, evidenziamo le noci e i semi che contengono la più alta quantità di fibra, che può quindi essere consumata insieme alla bevanda vegetale di tua scelta..
La nocciola regola i livelli di zucchero nel sangue.
In alcuni alimenti dietetici possiamo trovare latte di nocciole. Il suo sapore è delizioso e si fonde bene con un po 'di cacao.
D'altra parte, semi di lino dovrebbero essere immersi durante la notte per allentare le mucillagini. L'acqua utilizzata dovrebbe essere incorporata nella vitamina.
La percentuale di vitamina sarà una manciata di nocciole e un cucchiaio di semi di lino..
Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi trattamento perché è lui che sarà sicuro di determinare le quantità appropriate.
Le raccomandazioni ti sono state utili? Quindi leggi di più nei prossimi articoli.
Immagini per gentile concessione di alsjhc, Foodmayhemcom e Robin Lee
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