Il grasso viscerale e periferico sa come combatterli

La maggior parte delle persone è abituata a riferirsi al "grasso" come una cosa, sempre con le stesse caratteristiche. Tuttavia, soprattutto per quanto riguarda la salute, è importante differenziarli per comprendere i loro rischi, conseguenze e prevenzione..

In questo articolo parleremo di grasso viscerale e grasso periferico. Sebbene siano leggermente diversi, entrambi sono dannosi per la salute. e aumentare il rischio di malattie e complicanze.

Per avere una vita più sana, parleremo anche di come combattere il grasso. Come possiamo prevenirne l'accumulo ed eliminare i depositi che abbiamo già nel corpo.

Grasso viscerale

Il grasso viscerale è più pericoloso per la salute e sfortunatamente la maggior parte delle persone ne soffre oggi.

È un grasso profondo che si trova intorno ai nostri organi interni come stomaco, intestino e fegato. Poiché è vicino agli organi, tende ad accumularsi nell'addome.

Per questo motivo, se hai una pancia prominente, sappi che probabilmente hai depositi di grasso viscerale in questa regione del corpo..

Gli uomini hanno una maggiore tendenza ad accumularlo., motivo per cui, in media, tendono ad avere pance più grandi delle donne.

Questo grasso è molto attivo e rilascia sostanze tossiche molto dannose nel flusso sanguigno.. Può causare infiammazione e problemi digestivi.. Ha anche alcune conseguenze più "emotive", come stress e ansia..

infine, Studi recenti mostrano che il grasso viscerale può aumentare il rischio di sviluppare varie malattie. Questi includono malattie cardiovascolari, infarti, ictus e persino demenza..

Inoltre, influenzando la resistenza insulinica del corpo, questo tipo di grasso aumenta anche il rischio di diabete..

Per tutti questi motivi, è molto importante adottare abitudini e soluzioni per eliminare il grasso viscerale. Vedi i nostri suggerimenti:

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Grasso periferico

Sebbene considerato meno pericoloso dalla scienza rispetto al grasso viscerale, anche il grasso periferico è dannoso. Il suo accumulo nel corpo dovrebbe essere evitato per il bene della nostra salute..

Ma di cosa tratta il grasso periferico??

Proprio come gli uomini hanno maggiori probabilità di accumulare grasso nell'addome, Le donne hanno maggiori probabilità di mantenere i loro depositi di grasso su gambe, cosce e glutei.. Soprattutto quelli con una forma del corpo popolarmente conosciuta come "pera".

Questo tipo di grasso di solito non presenta chiari sintomi di come influisce sulla nostra salute.. Pertanto, è importante consultare periodicamente il proprio medico per monitorare fattori come il livello di colesterolo..

In alcune situazioni, possiamo avvertire una sensazione di peso esagerato nelle gambe, crampi e persino intorpidimento degli arti inferiori..

Se ciò accade, potrebbe indicare che il grasso periferico si è accumulato nelle arterie. Le conseguenze possono essere serie..

Pertanto, lo sforzo per prevenire l'accumulo ed eliminare i depositi di grasso periferico esistenti è importante..

Come combattere il grasso viscerale e periferico?

Realizzalo, Non stiamo parlando di ottenere un corpo perfetto o una pancia piatta; stiamo parlando di salute.

Le seguenti abitudini dovrebbero far parte della tua vita quotidiana non per ragioni estetiche, ma per una migliore qualità della vita e longevità..

sfortunatamente, non ci sono miracoli per eliminare rapidamente entrambi i tipi di grasso che descriviamo. Dobbiamo mantenere uno stile di vita più sano e avere pazienza: a poco a poco i risultati emergeranno.

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cibo

Per quanto riguarda il cibo, È importante adottare abitudini equilibrate. Scegli una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre..

Inoltre, dovremmo dividere l'apporto calorico in 5 o 6 pasti durante il giorno. Ma non dimenticare di scegliere sempre cibi sani..

Altre raccomandazioni importanti sono di mantenere il corpo ben idratato bevendo circa 2 litri di acqua al giorno. Anche la riduzione del sale è molto importante.

Elimina anche il consumo di alimenti trasformati, farine raffinate, zuccheri, dolci e bevande analcoliche..

Per quanto riguarda i grassi, molte persone credono che dovrebbero essere completamente tagliati dalla dieta, ma questo non è vero..

Grassi sani come avocado, olio d'oliva, noci e mandorle e pesce come salmone e tonno sono molto importanti per la salute.. Pertanto possono far parte di una dieta sana ed equilibrata..

I grassi saturi, d'altra parte, dovrebbero davvero essere evitati..

Attività fisica

Il modo migliore per bruciare i grassi è attraverso una regolare attività fisica.. Ma ricorda, non si tratta di esagerare e di voler fare esercizi che non si adattano presto alla tua forma fisica..

Inizia facendo il primo passo e nel tempo aumenterai la difficoltà degli esercizi..

Per aiutare a eliminare il grasso viscerale e periferico, Basta scegliere un'attività fisica che ti dà piacere. La costanza è la chiave, quindi prova ad allenarti almeno tre volte a settimana..

Ricorda che il tuo cuore deve essere attivo e la tua frequenza cardiaca dovrebbe essere più veloce di quanto sarebbe normalmente..

Introducendo queste nuove abitudini alla tua routine, a poco a poco, noterai i risultati, non solo nel tuo corpo, ma soprattutto nella tua salute. Ne vale la pena!

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