Preparare rimedi ricchi di calcio per prevenire l'osteoporosi

L'osteoporosi è una malattia silenziosa che deteriora lentamente le ossa. Il danno che provoca può essere irreversibile, ma almeno può essere prevenuto mangiando cibi ricchi di calcio e una dieta equilibrata. Inoltre, i rimedi naturali possono essere utilizzati per prevenire efficacemente l'osteoporosi..

Cos'è l'osteoporosi?

L'osteoporosi è una malattia ossea che provoca una diminuzione della densità della massa ossea. Questa malattia è caratterizzata da ossa porose. Aumentando le dimensioni delle cellule ossee interne, diventano fragili e si rompono più facilmente..

Questa malattia è silenziosa perché non è confermato fino a quando non ha causato alcuni danni alle ossa. Le fratture si verificano spesso nelle vertebre dell'anca, che è la più grave perché comporta un intervento chirurgico immediato e gravi conseguenze per la salute del paziente..

Quali sono le cause dell'osteoporosi??

Esistono diversi fattori che causano l'insorgenza dell'osteoporosi. Tra questi, quello principale è l'invecchiamento. Quando si raggiunge un'età molto avanzata, la quantità di massa ossea diminuisce, aumentando la fragilità.. Dopo i 50 anni, aumenta il rischio di osteoporosi.

Un altro fattore importante è il sovrappeso, in quanto è direttamente correlato alla densità ossea. Ci sono anche fattori genetici, perché le persone i cui familiari hanno avuto l'osteoporosi hanno molto probabilità di soffrire di questa malattia..

Allo stesso modo, la malattia può apparire a causa di una dieta a basso contenuto di calcio. Nelle donne, il rischio è quattro volte superiore rispetto agli uomini a causa della riduzione degli estrogeni durante la menopausa..

Come prevenire l'osteoporosi?

Prevenire l'osteoporosi è possibile consumando una dieta ricca di calcio, tra cui semi oleosi, pesce azzurro o prodotti lattiero-caseari, tra gli altri..

Evitare uno stile di vita sedentario e sovrappeso è una forte misura preventiva., perché mantengono sia i muscoli che le ossa in costante movimento. Esistono anche esercizi speciali per le persone con osteoporosi che aiutano ad alleviare i sintomi della malattia..

Rimedi ricchi di calcio per prevenire l'osteoporosi

La funzione di base del calcio è quella di fornire forza e forza a ossa e denti.. Interviene anche nella protezione muscolare e nella permeabilità delle membrane cellulari..

• Si consiglia agli adulti di assumere 800 mg di calcio al giorno..
• I giovani di età compresa tra 11 e 24 anni e le donne in gravidanza, in allattamento o in postmenopausa devono consumare 1200 mg di calcio al giorno..

Per ottenere l'apporto di calcio raccomandato, è possibile preparare uno dei seguenti succhi..

Dai un'occhiata a questi rimedi domestici per l'osteoporosi

1. Succo di broccoli, carote e lattuga

I broccoli sono una delle verdure che contengono più calcio e, insieme alla lattuga, si trasformano in un'eccellente combinazione..

Il succo di carota, d'altra parte, offre proprietà diuretiche e antiossidanti che puliscono il corpo, oltre a aiuta a riparare il calcio nelle ossa. Riunire queste tre verdure è un rimedio ideale per prevenire l'osteoporosi..

ingredienti

• 1 tazza di succo di carota naturale (250 ml)
• 3 foglie di lattuga
• 1 testa di broccoli

Cosa fare?

• Aggiungi gli ingredienti al frullatore e bevi del succo fresco. Non è necessario filtrare o addolcire.
• Si consiglia di avere un bicchiere ogni 3 giorni., sebbene la frequenza possa essere aumentata.

2. Battito di yogurt, mela e mandorle

Lo yogurt è un caseificio ad alto contenuto di calcio alle ossa. D'altra parte, ogni 100 grammi di mandorle forniscono 240 milligrammi di calcio. La mela, d'altra parte, è uno dei frutti più ricchi di calcio.

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Questa è una miscela adeguata per fornire al corpo calcio con un ottimo gusto cremoso..

ingredienti

• 1 tazza di yogurt bianco (250 ml)
• 1 mela sbucciata senza semi
• 5 mandorle
• Polvere di cannella (a piacere)

Cosa fare?

• Mescolare lo yogurt con la mela tritata in un frullatore.
• Aggiungi le mandorle e batti ancora per qualche minuto.
• Versare in un bicchiere e aggiungere la cannella a piacere. Bere ogni 3 giorni.
• Per effetti aggiuntivi, è consigliabile prendere il sole per brevi periodi di tempo..

In natura, troverai molti alimenti ricchi di calcio che possono essere consumati prima che compaiano i sintomi dell'osteoporosi. La chiave per prevenire le malattie legate all'età è preoccuparsi della salute fin dalla giovane età..

Oltre a una dieta che contiene calcio, è anche conveniente provare questi rimedi preventivi..