Perché dovremmo smettere di mangiare cibo spazzatura?

Viviamo in un'epoca in cui tutto accade a grande velocità. Il ritmo e lo stile di vita della società moderna ci fanno vivere con stress e fretta. Tutto sembra essere urgente e anche noi mangiamo senza la tranquillità che dovremmo. Inoltre, è molto comune consumare alimenti di bassa qualità. In questo articolo, parleremo del perché dovremmo smettere di mangiare cibo spazzatura.

Questo tipo di cibo è già stabilito nella nostra routine.. Questa cattiva abitudine comporta grandi rischi per la nostra salute a breve e lungo termine, come disturbi cardiovascolari, sovrappeso, affaticamento e depressione..

Che cos'è cibo spazzatura?

il Cibo spazzatura è caratterizzato dall'essere elaborato, molto appetitoso e visivamente appariscente, di bassa qualità, economico e povero di nutrienti. Inoltre, ha sempre grandi campagne pubblicitarie rivolte a settori vulnerabili della popolazione. Il suo obiettivo è soprattutto quello di attrarre adolescenti e bambini..

Definiamo come cibo spazzatura tutti i prodotti trasformati composti da:

• Alti livelli di grassi e oli vegetali raffinati.
• Additivi alimentari: coloranti artificiali, esaltatori di sapidità, conservanti, ecc..
• zuccheri.
• spezia.
• Eccesso di sale raffinato.

Tutte queste sostanze sono dannose per la salute e inoltre creano dipendenza, perché stimolano l'appetito e la sete. Questo effetto provoca di più cibo spazzatura mangiamo, più desideri dobbiamo continuare a mangiare.

Questo ci porta in un circolo vizioso che possiamo abbandonare solo se eliminiamo completamente questi alimenti dalla nostra dieta..

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Perché dovremmo smettere di mangiare cibo spazzatura??

1. Aumenta il colesterolo

La dieta influenza notevolmente l'aumento o la diminuzione del colesterolo nel sangue..

I grassi idrogenati con cui mangiamo cibo spazzatura sono metabolizzati nel corpo e passano nel sangue dove causare un aumento del colesterolo cattivo (LDL). Quindi non sono solo i cibi animali che aumentano il colesterolo.

In questo modo, aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, poiché il picco di zucchero nel sangue danneggia i vasi sanguigni e li infiamma. Inoltre, il colesterolo cattivo (LDL) aderisce alle pareti delle arterie e impedisce il flusso di sangue al cuore..

Ciò aumenta le possibilità di avere un infarto se il blocco è troppo grande..

2. Causa obesità

Esistono diverse cause per l'aumento dell'obesità nella popolazione mondiale, incluso il cambiamento delle abitudini alimentari.. Con l'apparizione di cibo spazzatura, c'è la tendenza a consumare cibi ipercalorici, con eccesso di grassi e zuccheri e una totale mancanza di nutrienti come vitamine e minerali.

Tutto ciò ha indotto la popolazione ad aumentare in modo allarmante i tassi di obesità e malattie correlate..

Ciò accade soprattutto nei paesi occidentali, dove questo tipo di prodotto è maggiormente consumato. Inoltre, i bambini hanno questo tipo di cibo facilmente disponibile.

3. L'abuso può causare depressione e affaticamento cronico nei giovani.

Una dieta sana è essenziale per regolare i cambiamenti ormonali nell'adolescenza.. L'abuso di cibo spazzatura e la loro carenza nutrizionale può predisporci direttamente a soffrire di depressione e stati di apatia o scoraggiamento..

Non fornendo le proteine ​​e le vitamine di cui il corpo ha bisogno per il suo corretto funzionamento, consumo continuo di cibo spazzatura può anche causare affaticamento cronico. I livelli di energia sono così scarsi che qualsiasi attività o sforzo risulta molto difficile da eseguire..

4. Provoca problemi digestivi

il Cibo spazzatura, In generale, viene solitamente preparato attraverso processi ad alta temperatura, in particolare la frittura. L'olio che mangiamo da questi cibi fritti rimane nelle pareti dello stomaco..

Questo provoca a aumento di produzione di acido, che irrita lo stomaco e crea un reflusso gastrico.

Poiché non contiene quasi nessuna fibra ed è ricco di grassi saturi, questo tipo di cibo ostacola i processi digestivi ed epatici e quindi aumenta il rischio di emorroidi e costipazione. Inoltre, può anche causare:

• Malattie infiammatorie intestinali.
• Ulcere peptiche.
• Cancro al colon.

L'abuso di cibo spazzatura In pochissimo tempo provoca effetti dannosi per il nostro corpo, simili a quelli dell'abuso di alcol e di altre abitudini tossiche.. Per questo motivo, ti consigliamo di scegliere oggi una dieta più naturale e sana..