Peter Douglas
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Il corpo ha bisogno di una certa quantità di cortisolo per svolgere varie funzioni, come la sintesi proteica e la gluconeogenesi, tra gli altri. Tuttavia, saresti in grado di identificare i segni di un alto livello di cortisolo nel corpo??
Ma cos'è il cortisolo? È un ormone steroideo prodotto nella corteccia delle ghiandole surrenali. Partecipa in particolare alla regolazione del sistema immunitario..
Questo è l'ormone che aumenta i livelli di glucosio in situazioni stressanti in modo che il nostro corpo abbia abbastanza energia per gestirlo.. esso ecco perché che è noto come l'ormone dello stress. Ma cosa succede se hai un alto livello di cortisolo nel tuo corpo??
Un alto livello di cortisolo è un problema.?
sì. Tutti gli eccessi sono dannosi e anche in questo caso. Un livello elevato di cortisolo può avere conseguenze negative per il corpo..
Perché è possibile modificare la quantità di questo ormone? Tra i motivi principali ci sono situazioni stressanti sostenute nel tempo. L'attuale ritmo di vita, specialmente nelle grandi città, contribuisce a far diventare cronico lo stress.
Altre cause che portano ad un alto livello di cortisolo
- infezioni
- lesioni
- Grave depressione
- Ingestione di steroidi
- Eccessiva attività fisica
- Eccessivo consumo di alcol
- Malattie surrenali (nell'ipotalamo o nella ghiandola pituitaria)
Segni di un alto livello di cortisolo
I segni di un alto livello di cortisolo sono molto vari. Tuttavia, quando una persona presenta la maggior parte dei seguenti sintomi, devi andare dal dottore per confermare o escludere la possibilità che si tratti di uno squilibrio di questo ormone.
- ipertensione
- osteoporosi
- fatica
- irritabilità
- Problemi digestivi
- Debolezza muscolare
- Sbalzi d'umore improvvisi
- Difficoltà ad addormentarsi
- Ritenzione idrica delle palpebre
- Eccessiva presenza di glicemia
- Eccessiva produzione di peli sul viso
- Smagliature sulla pelle dell'addome
- Obesità concentrata nella zona addominale
- Aspetto di depositi di grasso nel collo
Cosa fare se si ha un livello elevato di cortisolo?
Una volta che il medico ha ordinato gli esami del sangue e i risultati sono stati ottenuti, può valutarli..
I numeri normali di questo ormone nel sangue variano da 5 a 20 microgrammi per decilitro. Oppure possono essere indicati da 140 a 550 nanomoli / litro.
Se i numeri sono più alti di questi, possiamo parlare di un eccesso. Il prossimo passo sarà determinare la causa dell'aumento. di cortisolo nel corpo. Pertanto, sarà possibile guidare il trattamento appropriato per il paziente..
Se il corpo mantiene un alto livello di cortisolo, questo può portare alla cosiddetta sindrome di Cushing..
Cosa possiamo fare?
Ti consigliamo attuare le seguenti misure quindi i livelli di cortisolo rimangono normali.
- Resta idratato. Ricorda che il corpo ha bisogno di una certa quantità di acqua al giorno per poter svolgere correttamente le sue funzioni..
- Prova a dormire tra le 6 e le 8 ore consecutive di notte.
- Evitare di mangiare troppo e mangiare troppo.
- Evitare il consumo di prodotti contenenti caffeina (bevande analcoliche, bevande energetiche, caffè e alcol).
- Fai attività fisica regolarmente, ma non eccessivamente.
- Evita gli alimenti trasformati contenenti zucchero e carboidrati raffinati (pane, torte, noodles, dolci in genere, ecc.).
- Chiedi al tuo medico quali sono le migliori opzioni per dormire meglio. Potrebbe raccomandare prodotti naturali..
- Cerca quali erbe naturali hanno un effetto antistress e cerca l'alternativa più adatta a te: capsule, infusi e così via..
Altri consigli da considerare
Uno dei modi per evitare livelli elevati di cortisolo è quello di non permettere a situazioni stressanti di scuoterci nella vita di tutti i giorni. Ciò richiede di mettere in pratica questi suggerimenti. Garantiamo che ti aiuteranno a prendersi cura del tuo benessere..
- Impara le tecniche di respirazione e usali. Vedrai come la respirazione profonda quotidiana ti gioverà non solo emotivamente ma anche biologicamente.
- Medita ogni giorno o optare per qualsiasi altra tecnica di rilassamento.
- Gioca, cammina e accarezza il tuo animale domestico ogni giorno. Se non ne hai uno, considera in modo responsabile la possibilità di adottare un cane o un gatto. Vedrai come fa la differenza..
- Puoi anche considerare andare a una sessione di terapia della risata.
- Cerca di distrarti dalle tue preoccupazioni quotidiane: ascoltare musica, guardare un film divertente, leggere un libro, condividere un buon momento con gli amici o la famiglia o cercare un nuovo hobby..