La vitamina D è la chiave del funzionamento muscolare?

Hai mai sentito che il tuo corpo non ti risponde come farebbe quando esegui qualche attività fisica?? Forse è tempo di migliorare la funzione muscolare..

Potrebbero essere necessari cambiamenti nella routine di allenamento, nella dieta e nella revisione di altri indicatori, tra cui la fornitura al corpo di determinati nutrienti per aiutarlo a eseguire..

A questo proposito, uno studio condotto dall'Università di Birmingham nel Regno Unito ha determinato l'aumento nei livelli di vitamina D è vitale per le prestazioni muscolari nell'uomo.

La ricerca ha scoperto che alti livelli di vitamina D inattiva sono notevolmente diminuiti nelle donne che avevano un fisico sano e ridotto il grasso corporeo..

La chiave per la vitamina D

Questo lavoro si basava su caratteristiche precedenti riguardanti la relazione tra livelli di vitamina D inattivi e composizione corporea..

116 volontari sani, di età compresa tra 20 e 74 anni, hanno avuto i loro livelli di vitamina D attivi e inattivi. Hanno anche registrato alcune delle loro caratteristiche fisiche, come la massa magra e il grasso corporeo..

Ma gli scienziati affermano che l'aspetto attivo della vitamina D non è legato al grasso corporeo, ma è correlato alla massa magra..

Hanno anche sottolineato che le persone con un aumento della massa muscolare e della massa magra godono di un livello più elevato di vitamina D attiva nel flusso sanguigno..

A questo proposito, uno degli autori dello studio ha spiegato che è probabile che il grasso corporeo sia associato ad alti livelli di vitamina D. inattiva Ha anche sottolineato che la massa magra è la "chiave" per gli alti livelli di questo nutriente..

È noto come massa magra per gli elementi che fanno parte dei muscoli., organi interni, tessuti e ossa. Cioè, è la massa corporea che è priva di grassi.

Per questo motivo, i ricercatori sostengono che è trascendentale comprendere appieno "l'immagine completa e i meccanismi causali" analizzati nel lavoro. tutti per aiutare a progettare studi futuri che aiutano a rispondere alle domande sui livelli ottimali di vitamina D necessari per la salute dei muscoli.

D'altro canto, hanno aggiunto di comprendere appieno come la vitamina D favorisca il rafforzamento osseo. Tuttavia, hanno sottolineato che devono ancora studiare di più su come funziona per i loro muscoli..

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Vitamina D e funzionamento muscolare

Uno studio pubblicato dall'American Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che la continua carenza di vitamina D porta alla debolezza muscolare. D'altra parte, negli anziani i livelli di questa vitamina diminuiscono nel tempo..

Tuttavia, questa ricerca ha dimostrato che questa debolezza muscolare è migliorata con l'uso di integratori di vitamina D; In effetti, è essenziale che le nostre ossa assorbano correttamente il calcio e riducano la formazione di grasso corporeo. Inoltre, ha innumerevoli benefici per il nostro corpo e la nostra salute, tra cui:

Un buon sistema immunitario

La vitamina D è un micronutriente che aiuta ad attivare rapidamente ed efficacemente le cellule del sistema immunitario..

Denti e ossa sani

Avere buoni livelli di questo micronutriente ti aiuterà ad avere denti e ossa sani, oltre che forti e resistenti..

È responsabile per consentire l'assorbimento del calcio nelle ossa, che è indispensabile per mantenere la consistenza ossea nel corso degli anni. Ti protegge anche da lesioni e fratture..

Un buon sistema nervoso

Il calcio è uno dei minerali più rilevanti per il corpo umano. Avere il giusto livello diminuirà le possibilità di contrarre l'osteoporosi.. È anche necessario per la corretta trasmissione di determinati stimoli nervosi..

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Corretto funzionamento muscolare

Come abbiamo visto nelle righe precedenti, la vitamina D è la chiave per il corretto funzionamento dei muscoli.. Attraverso una dieta equilibrata, allenamento fisico e corretta esposizione al sole, sarà in grado di mantenere i livelli di questo micronutriente nel tuo corpo.

Ciò ridurrà il rischio di lesioni gravi o fratture; in particolare ridurrà il dolore muscolare; aumenterà anche la tua forza, velocità e resistenza durante qualsiasi attività fisica che esegui.

Deficit di vitamina D.

La carenza di vitamina D nel nostro corpo si è trasformata in un fenomeno che sta aumentando ogni giorno a livello globale. Tutto ciò a causa di inattività fisica, invecchiamento, diete scarsamente bilanciate e scarsa esposizione al sole.

Questa carenza vitaminica può o può essere associata ai seguenti effetti dannosi sulla nostra salute e sulla nostra funzione muscolare:

• Cancro intestinale e del colon.
• artrite
• diabete.
• Malattie cardiovascolari.
• Debolezza muscolare.
• Lesioni agli atleti.
• fratture.
• Dolori muscolari.

Senza eccessi

Tieni sempre presente quanto sia importante l'equilibrio. Troppa vitamina D nel nostro corpo può essere così dannosa per il tuo deficit, perché questo micronutriente può finire nelle arterie e produrre problemi come l'arteriosclerosi.

Prima di assumere qualsiasi integratore di vitamina D, cerca uno specialista per supervisionarti e assicurarti che ci sia un problema. Questo ti assicurerà di prenderti cura del tuo corpo in modo corretto e il tuo funzionamento muscolare sarà ottimale..